mal 2 pics :P
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mal 2 pics :P
Bloß kein Licht anmachen, man könnte ja was erkennen. :hihi:
ich fand die belichtung beim 2.pic perfekt, das gefällt mir so gut :)
Ausserdem wollt ihr ja immer fotos ohne künstliches licht ;)
Richtig, dein Bild ist aber von neutraler Beleuchtung weit entfernt. ;)Zitat:
Zitat von legendkiller
ach was ^^
das Licht kommt von der Eingangstür ^^
Sieht trotzdem gut aus. Bin beeindruckt wie ernst du das alles schon durchziehst in dem Alter, hab im andern Thread ja auch was gelesen wie du beim fortgehen sogut wie nie trinkst etc.:smoke: Hut ab!
Bleib ehrgeizig und mach weiter, dann siehst du bald richtig mächtig aus :hihi:
Rücken:
Kreuzheben:20x25, 10x45, 10x60, 6x70, 7x60,
Rudern: 12x60, 12x60, 12x60, 9x60
Schulter:
LH Schulterdrücken:12x25, 8x30, 7x30, 12x25
Trizeps:
Trizepsziehen im Obergriff: 20x15, 12x20, 8x20, 12x20
Nacken: Shrugs 10x70, 10x80,5x90
Ab heute weiß ich was extremes Training ist.
In jkeder Übung um einiges gesteigert, und ich wiege jz 68 KG :)
Wahnsinn, am Boden alles voller Schweißtropfen und schmerzen sowie schwíndelgefühl, ich fühle mich absolut geil,
SO etwas hatte ich noch nie :D
ohaa :D
also schwitzen tue ich nicht soo viel das es tropft :D
dann wirste morgen nen schönen Kater haben ;)
Zitat:
Zitat von siccer
Dann haste einfach zu wenige Muskeln :devil-smiley:
Edit: Was für Rudern machst du denn, Markus? :mrgreen:
was hat denn das mit den muskeln zu tun?!
klaa schwitz ich, aber nicht so viel das es tropft oO
Zitat:
Zitat von siccer
Ich dachte der hier :devil-smiley:, hätte signalisiert, dass ich nur gegen dich sticheln wollte, war ja nicht böse gemeint ;-)
Ohne auf Ausnahmen die es in allen Bereichen gibt eingehen zu wollen und ganz platt gesagt, viele Muskeln - einen ist im Alltag wärmer als anderen - man schwitzt mehr.
upps, hatte den:devil-smiley: gar nicht so richtig wahrgenommen :DZitat:
Zitat von bballpro
mache Rudern an der mschine im Obergriff :respekt:, die beste Übung für den Rücken, wie ich finde :)
Und in den Unterarmen habe ich jz schon nen kater;)
Beine:
Kniebeugen: 16x25, 12x45, 10x50
Beinstrecken:12x 12x 12x 90KG
Wadenheben: 23x90, 19x80
Brust:
Bankdrücken:15x25, 10x35, 1x40 (mehr geht nochj nicht nmit der schulter ^^)
Butterfly: 12x60, 12x60, 12x60
Bizeps:
Maschinen Curls 12x40, 12x40, 12x30, 12x30, 14x30
10:30
4 VK Toasts
80g Schinken
75g Käse
13:00
250g MQ
75g Nüsse
400ml Milch
1 Banane
18:00
1 Würstl
Weisbrot
Zwiebel
Ketchup light
Hot dog im endeffekt ^^
20:00
2 Toasts
25g Schinken
35g Käse
22:00
250g MQ
50g Nüsse
50g Haferflocken
20g Zucker
400ml Milch
1 banane
heutige Ernährung :)
Wieviele Kcal dürfte das nin etwa haben, zu faul um das ganze zu berechnen, und ein paar hier können das sicher einschätzen (Käse schinken MQ Milch ... alles fettarm)