Sind echt schöne Klimmis.
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Sind echt schöne Klimmis.
Man sieht auf jeden Fall, dass sich das harte Training lohnt und ich denke der ein oder andere wäre über so eine Ausführung froh.
Der ein oder andere soll nicht froh sein sondern lieber mal ordentlich trainieren .
Der großteil der Leute trainiert einfach nicht hart genug ,bzw. da ist weder Wissen noch Ehrgeiz noch Intensität geschweige denn überhaupt mal
"schwere" Grund-Übungen vorhanden.
Eigentlich sollen wir ja angeblich ein "Hardcore" Studio sein .
Am Montag waren dort 2 "Bubis" gehen vorm Hantelständer , legen jeweils ihre Handtücher davor auf den Boden ! und fangen an
eine halbe Stunde dort "rumzuhampeln und zu turnen". Das war Kino-Reif !!.Danach 2 Sätze Lat-ziehen falsch ausgeführt zum Nacken und das wars.....
Heute hat ein Kauz während meiner ganzen TE , die ca 60 min. ging + 10 min. Dehnen , insgasamt ohne Scheiß , die ganzen
70 Minuten seinen Bizeps trainiert ! Und ein bißchen Trizeps.
Unsere Diskopumper trainieren jeden zweiten Tag nug Trizeps und Brust und Bizeps.
Die Bein-Geräte werden glaub Ich nur von mir und Olli benutzt ;)
Das musste jetzt einfach mal raus .......
Lach, die Kino Reifen haben wir auch gesehen. hätte mich gerne daneben gelegt, weil ich vor lachen nicht mehr konnte ;)
Solche seh ich bei uns auch immer wieder mal. 3 Stück die zwischen den Sätzen erstmal 5 Minuten diskutieren was sie am nächsten Tag trainieren und ansonsten im Wechsel Scottcurls, SZ-Curls und KH-Curls. :D
FR 14.06.13 Brust / Bizeps
Bankdrücken
2x05---80 Kg
2x03---80 Kg + 2 mit Spotter
KH-Schrägbank Fliegende im Supersatz mit
4x12---20 Kg
KH-Schrägbank Drücken
2x10---20 Kg
1x07---20 Kg
1x05---20 Kg
Butterfly
3x15---30 Kg
KH Curls im sitzen
1x06---22,5 Kg
1x05---22,5 Kg
1x08---20 Kg
1x07---20 Kg
Liegende SZ-Kabel Curls
4x12---20 Kg
Reverse LH-Curls
4x12---20 Kg
Bauchgedöns
Dein Video ist der Hammer Mokway, die schöne langsame Ausführung gefällt mir gut.Und auch die Musik ist nicht zu verachten im Hintergrund.Ich glaube bei euch würde ich mich wohlfühlen.
Wie siehts bei euch mit Arbeit aus,also in eurer Umgebung?Da ziehe ich zu euch :-)
Bin jetzt auch auf den Trichter gekommen mit langsamer Ausführung zu arbeiten und die WDH bis zum Lokalen MV machen,einfach nur klasse.
Und habe jetzt auch immer ein Tag Pause zwischendrin,glaube das brauch ich und konnte jetzt auch von jeder TE mich steigern :-)
Ist ja nicht weit von mir weg und hier sieht der Arbeitsmarkt okay aus. Nicht überragend und man hat keine Jobgarantie, aber es gibt noch Arbeit. ^^Zitat:
Zitat von tom13
Danke Tom , schön das dir das Video gefällt.
Ja das mit der langsamen Ausführung , es geht halt darum den Muskel auch zu treffen und zu spüren und ihn auch wirklich zu "zerstören" (sag ich mal so) :)
Nennt man auch einfach "Muskel-Gefühl". Sowas kommt aber meiner Meinung nach erst nach
Langjährigem Training.
Das ist einer der Gründe warum alle "Diskopumper" einfach nur die Gewichte heben und drücken , aber nicht den zu bearbeitenden Muskel dabei treffen . Geschweige denn Überhaupt wissen wie und warum.
Das mit der Musik ist uns überlassen . Da steht ne Anlage und wir können da reinmachen was wir wollen :)
Und Arbeit , weiß nicht. Musste schon lange keine mehr suchen , aber Ich sage immer , wer Arbeit sucht , der
findet auch welche .
SA 15.06.13 MTB / HT
Tagesstrecke : 45.80 KM
Fahrtzeit : 1.57 Std.
Durschn. : 23,40 K/mh
Max. : 52,50 k/mh
und 2 Packungen Taschentücher :hammer: , Argg wie ätzend das ist.....
Anhang 51060Anhang 51061
Unser Bescheidener "Zechenberg" , dort gibts dann Montag das
erste Bergtraining. Der Countdown zum Sommer-(Sport)-Urlaub läuft ,
noch 6 Wochen und so gut wie keine Trainingskilometer in den Beinen :(
Sieht doch schick aus Mokway. :) Ich kann ab nächster Woche richtig loslegen, da kommt endlich meine Radkleidung!
MO 17.06.13 Beine
Kniebeugen Technik Training
---
KH-Ausfallschritt-Kniebeugen
4x10---37,5 Kg
Beinstrecker im Supersatz mit
4x08---105 Kg
Beinbeuger liegend
4x08---65 Kg
Multipresse Kniebeugen
5x12---63 Kg
Sitzende Waden M.
4x50---50 Kg
Stehende Waden M.
4x30---10 Kg
Ans biken nicht dran zu denken Heute :(
Aber meine KB-Technik wird immer besser. Bekomm den Oberkörper jetzt so gerade ,
das war vorher gar nicht Möglich....
Wann willst du eigentlich dein Traum wahr werden lassen und ein MTB Urlaub in Süd-Tirol verbringen? :-)
Der ist doch dauernd krank :D Heuschnupfen, dann ziept es hier und da .... 2021 würde ich sagen :D :D :D :D
DI 18.06.13 Schultern / Trizeps
Duale Nackendrück Maschine
2x08---72,5 Kg
1x07---72,5 Kg
1x06---72,5 Kg
1x05---72,5 Kg
Seitheben
4xMax---10 Kg---20/18/16/14
1x20---5 Kg Red.
Kabel reverse Fliegende
5x15---5Kg
LH-Shrugs im Supersatz mit
2x25---70 Kg
Seitheben vorg.
2x25---2,5 Kg
Dips
4xMax---5 Kg---9/8/7/6
KH-Überkopfdrücken mit beiden Armen
3x12---20 Kg
Seil Trizeps-Drücken
3x10---40 Kg
Bauchgedöns
Ja Tom , das kann wohl noch dauern . Erst mal finanziell steht erst neue Küche und neues Wohnzimmer an .
Dann wie Olli schon sagte, muß erst mal alles Gesund sein .
Und dann müsste Ich mich auf so eine Aktion schon Monate vorher drauf vorbereiten und das
Krafttraining dementsprechend zurückschrauben .
Mal sehen , steht noch in den Sternen .