Wir hatten zwar überwiegend schlechtes Wetter, aber das war egal. Jeden Tag Ski gefahren und endlich mal wieder die Akkus mit mehr Schlaf aufgefüllt. Also, gut war er! :-)
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Wir hatten zwar überwiegend schlechtes Wetter, aber das war egal. Jeden Tag Ski gefahren und endlich mal wieder die Akkus mit mehr Schlaf aufgefüllt. Also, gut war er! :-)
Erkältung wird leider immer mehr, aber im Training war ich trotzdem noch.
-KH
-Latzug enger PG
-sitzendes Kabelrudern
-Überzüge am Seil
-Kh Schrägbankcurls
-Bauch
20min.Stepper
Erkältungspause vorbei. Es wird wieder geackert.
-vorgeb.Lh Rudern
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Überzüge am Seil
-Curls am hohen Kabel
-Bauch
20min. Stepper.
Und weil ich langsam echt mal in die Pötte kommen muss, gab es vorhin noch 30min. Crosstrainer.
Heute dann wieder Training. Die Erkältung macht sich noch bemerkbar
-Kniebeugen
-Dips
-Lh Schrägbankdrücken
-aufrechtes Lh Rudern
-Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-Waden
-Kreuzheben
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Überzüge am Kabel
-Kh Curls
-Bauch
20min. Stepper
Heute:
-Ausfallschritte
-Beinbeuger liegend
-Latruckeln
-duale Rudermaschine
-Lh Shrugs
-Kh Seitheben, hintere Schulter
-Waden
-Bauch
Ich dachte ich hätte die Erkältung überstanden, aber jetzt kommt der Husten den ich letzte Woche nicht hatte. Toll. :sad:
-Beinpresse 45°
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Lh Frontdrücken
-Seitheben am Kabel
-French Press
-Waden
-vorgeb.Lh Rudern
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Überzüge am Kabel
-Bizepscurls am hohen Kabel
-Bauch
20min. Stepper
-Ausfallschritte
-gestrecktes Kreuzheben
-Latruckeln
-duale Rudermaschine
-Lh Shrugs
-Facepulls
-Bauch
-Waden
-Kniebeugen
-Lh Schrägbankdrücken
-Dips
-aufrechtes Rudern
-Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-Waden
30min. Cardio
So, Trainning also seit heute wieder umgestellt. Total ungewohnt. Ich habe seit November nicht mehr mit durchgehenden Wdh. gearbeitet und nur eine Muskelgruppe am Tag gemacht. :smile: Muss erst mal wieder die richtigen Gewichte dafür finden, aber ging schon ganz gut heute.
-Schrägbank Fliegende
-Lh Schrägbankdrücken
-Lh Engbankdrücken
-Cable Crossover im Supersatz mit Liegestütz
-Dips am Parallelholm
-Bauch
20min. Stepper
Ich hatte schon fast vergessen wie fies Kreuzheben mit durchgängingen Wdh. ist. Nun weiß ich es wieder. :wink:
Rücken:
-Hyperextensions
-Nackenziehen
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-vorgeb. Lh Rudern
-Kh Rudern
-Überzüge am Kabel
-Waden
20min. Stepper
-Beinbeuger liegend
-gestrecktes KH
-Kh Sumo Squats
-Hackenschmidt KB
-Beinstrecker
-Bauch
20min Stepper
Wie schaffst Du es denn zu arbeiten nach nem morgendlichen Beintraining?
Ich wär hinüber....