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-gestrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger sitzend
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden

-Cable Crossover hoch/tief
-Schrägbankdrücken MP
-Butterfly
-Brustpresse
-Kh Überzüge
-Bauch

-Schulterdrücken MP
-Arnold Press
-Kh Seitheben
-Seitheben am Kabel
-Hintere Schulter am Kabel
-Butterfly rev.
-Bauch

-Trizepsstrecken am Seil
-Dips
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Bizepscurls am Kabel
-Kh Hammercurls
-Scottcurls SZ
-Curls am hohen Kabel
-Waden

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Hackenschmidt
-Hackenschmidt rev.
-Frontbeugen
-Hip Thrust
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden

-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-T Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Kreuzheben
-Shrugs
-Bauch

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger sitzend
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden

-Cable Crossover hoch/tief
-Schrägbankdrücken MP
-Butterfly
-Brustpresse
-Kh Überzüge
-Bauch

-Schulterdrücken MP
-Arnold Press
-Kh Seitheben
-Seitheben am Kabel
-Hintere Schulter am Kabel
-Butterfly rev.
-Bauch

-Trizepsstrecken am Seil
-Dips
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Bizepscurls am Kabel
-Kh Hammercurls
-Scottcurls SZ
-Curls am hohen Kabel
-Waden

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Hackenschmidt
-Hackenschmidt rev.
-Frontbeugen
-Ausfallschritte MP
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden

-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-T Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Kreuzheben
-Shrugs
-Bauch

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt rev.
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden

-Cable Crossover tief/hoch
-Kh Schrägbankdrücken
-Brustpeesse
-Kh Fliegende
-Kh Überzüge
-Bauch

-Schulterdrücken MP
-Arnold Press
-Kh Seitheben mit vorgeb. Seitheben und Frontheben im Tri Set
-Butterfly rev.
-Hintere Schulter am Kabel
-Bauch