3 Schnitten
100g Hüttenkäse
30g Magerkäse
15g Distelöl
-> Defi ;) (is aber schon 1 einhalb std. her mit dem essen)
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3 Schnitten
100g Hüttenkäse
30g Magerkäse
15g Distelöl
-> Defi ;) (is aber schon 1 einhalb std. her mit dem essen)
Ein Feldsalat mit Zitronendressing und drei Pflaumen als Nachtisch
250g Magerquark
100 Haferflocken
1 Joghurt
10g Rapsöl
5g Olivenöl
1 Aprikose
1 dl Milch
:D
karotten-kartoffel-gemüse und als nachtisch ein paar kirschen
jetzt gleich: chili (leider nicht aus tatar) mit vollkornbrot ;) lecker
Wiener Schnitzel mit Kartofflen und Gemüse und 2 Liter Volvic
200g Hüttenkäse 0,8%Fett :-(
150g haferflocken
500g joghurt
200ml milch
1 banane
1 pfirsich
süßstoff
Gleich zum Italiener ;)
Magerquark + Haferflocken + Milch + Bannane LECKER
bestell für mich ne grosse Provenciale mit!! ;)Zitat:
Gleich zum Italiener
4 Stk. (mittlere) Puten-Grillwürstel 3%Fett 23g Protein 1,5g KH gegrillt (eh klar :lol: )
2 bockwürste mit 2 toastscheiben
200g mageren morzarella mit etwas salz
etz sauf ich quark,,, aufstehen in 2 std. gut nacht ;)
200g räucherlachs
2 scheiben schwarzbrot
200 gramm pute gebraten am stück mit 150 gramm vollkornbrot mit nem schuss kethup. dazu nen gemischten salat mit öl dressing
PWS Postworkoutshake 400ml Wasser + 45g Whey Protein + 90g Dextrose-Zucker
100 gramm haferflocken + 200 gramm magerquark + 100 ml wasser + 300 ml milch 1,5% + 10 gramm proteinpulver + 1 esslöffel öl; alles im mixer!
Mais und Erbsen mit Thunfisch (natur) und Zwiebeln.
(!) 5 Brezeln ;( ... ich weiß ned optimal, aber nunja, wenig gegessen heut ;D
400 gramm Hühnerbrust und 3 große tomaten :chef:
- 150g Vollkornnudeln
- ca. 250g Putenhack mit etwas Käse bestreut.
Frühstück 1 war
175g Magerquark mit 75g Haferflocken und ein Apfel
Frühstück 2 war
2 Kornspitz mit Putenschinken
und jetzt gehts dann gleich ab zum Mittagessen *freu*
Frühstück - Müsli Haferflocken etc + Milch 0,3 %
jetzt 200g Studentenfutter :twisted:
Heute Morgen um 7 Uhr 500 Magerquark
um 11 Uhr 200 gramm Hüttenkäse mit Haferflocken
13 Uhr Packung Kochschinken
nach dem Training Eiweißshake mit Traubenzucker
und abends dann 500 gramm Hühnerbrust und 500 gramm Kartoffeln sowie 2 gekochte eier :mrgreen:
2 Finnkorn mit Erdnussbutter
sushi für 40 euro ;D es lebe all you can eat ^^
4 Stk. Grillwürstel....auf der Grillplatte war noch eingetrocknetes Fett vom letzten Mal...*würg* am liebsten hätt ich die wieder rausgekotzt!!! :cry: :puker:
4 Weizen
1 Bier-Cola
1 Caipi
1 Maiskolben
500g Magerquark
6 Toast mit Erdnussbutter...
:oops:
alles im mixer?Zitat:
Zitat von SantaSergio
Quasi ein Prä-Hangover-Shake :twisted:Zitat:
Zitat von SantaSergio
Gestern gab's Bolognese aus 400g Tatar.
Heut Morgen Whey-Shake und 100g Haferflocken.
Jetzt demnächst dann Vollkornbrot mit Finesse Hickory-Schinken :-P
2 Sportweckerln mit Putenschinken *hmm gut* und sehr viel Wasser dazu: da fällt mir ein - ich muss schon wieder pissen
125g reis mit apfelmus/erdbeere verfeinert. heute ist refeed ;-)
1belgetes brot mit schicken,schinken,1belegtes brot mti ei,ei,das sin 2belegte brote 1mit schinken,1mit ei und dazu eisgekühlter bomm ähm eisgekühltes minderalwasser meinte ich :evil:
2 Mexican Double
Sünde.... :jumpers:
Dieser krasse Sommer tut echt nicht gut...!
Heut wieder 3 Weizen, nen riesen Teller Nudelsalat und 2 Bratwürstchen... :nono:
Volle Schüssel Haferflocken + Milch
200g hafer
500g joghurt
2 fruchtikus
400g pute mit süß sauer soße.
nen glas milch
Das mach ich mir gerade:
http://img466.imageshack.us/img466/3...0126kd5.th.jpg
haferflocken,magerquark,milch und nestle clusters :mrgreen: