Ist dein Kinder Country leer oder warum bist du so maulig? :finger:Zitat:
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Ist dein Kinder Country leer oder warum bist du so maulig? :finger:Zitat:
Zitat:
Siehe Mahlzeitenfred, Digger. ^^
Mein Vorrat an BB-ungerechten Nahrungsmitteln geht nie aus :devil-smiley:
Sülzt hier nicht rum, postet lieber ein paar Fotos. :schimpf:
yxzui
Sooo , mache seit ca. 6 Wochen wieder richtiges Training für den Oberkörper (bzw. Übungen die über die Ellbogen gehen).
Hab bestimmt an die 6 Monate wegen einer Trizepssehnenentzündung mit Brust,Lat und Armtraining pausiert , hab das Gefühl , dass ich mein Ausgangsniveau quasi wieder erreicht habe , hab während der Zeit auch mal Diät gehalten , schwankt momentan so zwischen 95-96kg.
Evtl. nehm ich Juli/August rum nochmal 4-5kg ab um den Speck an Bauch und Hüften wegzubekommen und eben um etwas explosiver und schneller zu sein.
mega! :shock:
Ui, da hast Du aber brav diätet Michel. :daumen:
Danke :) , mit meiner "Teddyform" hab ich mich nich mehr so wohl gefühlt , hab auch deutlich am Gesicht abgenommen und bin etwas flinker auf den Beinen :lol: .
Hatte ja letztes Jahr im Januar rum noch so 104-105kg.
Wer ist denn das Mädel im Spiegel? :mrgreen:
Klasse, Mz! Hast du auch "Vorher-Fotos"? Fast 10 Kilo abzunehmen ist schon heftig...
2. Bild Siegesgrinsen :D
Schaut geil aus!
Oh , das , das willst du gar nicht wissen :devil-smiley: .Zitat:
Danke.
Hab nur das hier , habs vor ein paar Monaten auf unerklärliche Weise geschafft meine Festplatte zu schrotten.
War glaub ich auch auf Pump , sieht man ja am Schweiß :D .
Da hatte ich aber glaub ich auch nur noch ca. 103kg.
War aber nichtmal so schwer die Kilos runterzukriegen , hab mich mit Milch hochgetrunken :mrgreen: , bin dann von 3 Litern auf n paar ml im Kaffee runter, und mit nem schönen Refeed in der Woche ließ sich auch leben :mrgreen: .
Ich muss sagen, ich finde deine Erscheinung mit 103 kg noch ein Stückchen beeindruckender, aber du musst dich natürlich wohl fühlen. Wie sehen denn die Kraftwerte aus (vorher/nachher)?
Erzähl das lieber nicht den Leuten, die hier verzweifelt versuchen abzunehmen. ;)Zitat:
War aber nichtmal so schwer die Kilos runterzukriegen
oh, die wäre dann was fürn oli... :mrgreen:Zitat:
Du hast 3 Liter Milch am Tag getrunken, wie viel haste da im welchen Zeitraum zugenommen?^^
MZ91 alter schwede gib mir sofort dein Ernährungsplan wenn du einen hast! nee im ernst müssen ma reden will auch son bauch hinbekommen mir fehlen noch die wesentlichen tricks meld dich mal gruß bruce
Oh , viel zuviel , ich hab 2006 mit Pumpen angefangen , so n bisschen mit Hanteln spielen eben, da hatte ich 76kg , Winter 2008 waren es dann teilweise knapp 105.Zitat:
Ach , war zuviel tote Masse , war unnötig so schwer zu werden.Zitat:
Ich muss sagen, ich finde deine Erscheinung mit 103 kg noch ein Stückchen beeindruckender, aber du musst dich natürlich wohl fühlen. Wie sehen denn die Kraftwerte aus (vorher/nachher)?
Wenn ich die Kraftwerte vergleiche ist das kaum ein Unterschied.
Bd 100kg x 14 jetzt mit Kurzhanteln 47,5kg x 7 , die Kurzhanteln haben sich für die Ellbogen besser angefühlt , mal schaun ob ich die nächsten Monate mal wieder wechsel.
Kreuzheben 180kgx3 (mit Gürtel) , vor 2 Wochen 175kg x 2 ohne Gürtel , als ich das Ding weggelegt hatte konnte ich nur noch 20-25kg weniger auflegen.
Klimmzüge(Untergriff) 30kg x 2 jetzt 20kg x 6.
Das wären so die wichtigsten Übungen , hab grad n Minimalplan , vertrag zuviel Volumen nicht so.
Ne , hab keinen Ep , während der Diät größtenteils schon , halte mein Gewicht aber schon seit n paar Monaten relativ konstant.Zitat:
MZ91 alter schwede gib mir sofort dein Ernährungsplan wenn du einen hast! nee im ernst müssen ma reden will auch son bauch hinbekommen mir fehlen noch die wesentlichen tricks meld dich mal gruß bruce
Ist bei mir eher so n auf und ab mit viel und wenig essen , letztens zb. war ich sau oft grillen, da hatte ich dann aufeinmal wieder so 97,5, Bremse gezogen und jetzt wieder auf knapp über 95.
Können die Tage im icq mal schreiben .
Na dann, anscheinend alles richtig gemacht. :daumen:Zitat:
schnappi von heute nachm training:
Hammer!!! Mz sowie Massefreak...bin echt neidisch^^
@Freak: Klasse Form! :daumen:
dem stimmt ich voll und ganz zu! ich find die brust toll8)Zitat:
Mz und Massefreak ihr seht super aus :daumen:
GOMAD? :mrgreen:Zitat:
Astreine Form
auch beim Massefreak! :hantel:
Alter Schwede, soviel zum Thema zu Hause kann man nicht richtig aufbauen.Zitat:
Apropo aufbauen, was macht die BP?
Ist gestern nachmittag geliefert worden. Ich hatte gerade noch geschafft alles in den Keller zu schleppen und die leeren Kartons wegzuräumen, dann fing der Regen an. Aufgebaut habe ich sie dann auch gleich noch, das dauerte 2,5 Stunden (allein). Sieht sehr solide aus, jetzt warte ich noch auf die Lieferung der anderweitig bestellten Hantelscheiben.Zitat:
Bilder!
Der Akku von meiner Kamera geht nicht mehr, aber wenn mein Nachbar wieder zu Hause ist, frage ich den mal ob er mir mal kurz ne Kamera leihen kann.Zitat:
wc schnappschuss ... damits nich verwackelt nich richtig angespannt
Tier...
Perso :D
Und noch das Bild aus meinem Kinderausweis ^^
Gib nochmehr Daten von dir preis...:roll::roll:Zitat:
lool schön das eine wieder entfernt...^^
Das dir noch nich das Konto geplündert wurde oder eingebrochen oder du zusammengeschlagen oder verhaftet wurdest grenzt an ein Wunder :ratlos:
Konto geplündert?
Ohhhh jaaaa,... :pokal:
Mal zwei Fotos meiner neuen Beinpresse, einmal in der Totalen, einmal der ab Modell 2010 zusätzlich vorhandene Haltegriff unten. Auf dem dritten Foto einer der zwei an gegenüberliegenden Wänden befestigten Arme für die Seilrollen, mit denen ich ne Cable Cross-Station geschaffen habe.
Toll, Robert! Bin neidisch. Schonmal ein paar leere Wiederholungen gemacht?
Der eine hat ne Beinpresse, der andere DIE Beine. Komische Welt. :lol:Zitat:
Jo, leer habe ich es gestern schon mal probiert, ob alles läuft.
beneidenswert, robert!!
Boah Rob, ist das dein Keller? o.O Der sieht ja aus wie geleckt ...