:angel: Du sehr schnell lernst, junger Jedi.Zitat:
Ich hatte halt mal Bock auf viel Seitheben..^^ War gut.
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:angel: Du sehr schnell lernst, junger Jedi.Zitat:
Ich hatte halt mal Bock auf viel Seitheben..^^ War gut.
10 Sätze Seitheben^^
Freak :lol:
Was geht? Es immer mehr Seitenhebironmans ...
Is ja bloß am Kabelzug, Gerri. ;) Mit KHs sind die Gewichte dann niedriger.
KH war brutal schwer unten weg, ging mitn bissel Egogebrülle dann doch.^^Code:Dauer: ~45 Minuten
Kreuzheben
5x 140kg
5x 150kg
5x 155kg
Klimmzüge
6x
4x
4x
3x
3x
3x
3x
KH-Rudern
10x 40kg
8x 40kg
7x 40kg
:jumpers:Zitat:
Zitat von Chaser
Sehr schön:action: Die 200Kg können kommen dieses Jahr;)
Tier :D
KBs haben gerockt, bei den FKBs hab ich leider keine anständige Hantelposition finden können... :( Zudem waren die Quads da schon derbe ausgelutscht. Bizeps war nice, sitzendes Wadenheben allerdings nicht so der Knaller...Code:Dauer: ~45 Minuten
Kniebeugen
5x 100kg
5x 110kg
5x 117,5kg
Frontbeugen
2x 85kg
3x 80kg
3x 70kg
SZ-Curls
6x 42,5kg
6x 37,5kg
6x 37,5kg
Wadenheben, Beinpresse
23x 120kg
16x 120kg
13x 120kg
Wadenheben, sitzend
10x 30kg
12x 20kg
12x 20kg
bist du zz in der diät, also am abnehmen? schon, oder?
Hä? Diät? Ich? O_o Neee du..^^ Ich versuch eigentlich was draufzupacken, aber grad hängts mal wieder...Zitat:
Zitat von Super.Gene
bei mir läüft das draufpoacken wieder gut, bin jz in einer woche von 62 auf 64 hoch :)
:lol: @supergene
aber schöne kraftwerte großer:daumen:
Danke Kleiner. :action:Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Was macht denn dein Knie?
Ganz stark Aua, nachdem ich gestern beim Training über ne Scheibe gestolpert bin.:| Ab übernächste Woche darf ich wieder leichtes KH und KB machen. Ich freu mich schon auf die bahnbrechenden Gewichte die ich bewältigen werde.:lol:Zitat:
Zitat von Chaser
Oh Mann, gute Besserung. :(Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
jo dachte wegen joggen, cardio^^
Nee, is, damit meine Gelenke lockere Bewegung abbekommen. Der Schulsport ist ja weggefallen und ich hab gemerkt, dass ich ohne dieses lockere Durchpumpen am Tag davor nicht gut beugen kann.Zitat:
Zitat von Super.Gene
Warum denn das? Das ist doch das Beste an der Schule:-oZitat:
Zitat von Chaser
Im letzten Semester gibts das halt net. Sport-LK ausgenommen... ;)Zitat:
Zitat von Clemo
Was ist das denn bitte? Das hab ich ja noch nie gehört...aber dafür gibts bei uns kein Sport-LKZitat:
Zitat von Chaser
Achso, schön weiter beugen. Wann probierste denn mal mit Anzug?^^
Im Laufe meiner WK-Vorbereitung. Also wohl so 2 Monate das erste Mal vorm WK, denke ich. Mal schaun.^^
Ich wil ja nichts negatives sagen, aber sind das deine "richtigen" Brust-Werte? oO
Ach, keine Sorge, is nix Negatives... ;) Ich kann damit umgehen. Und ja, es sind meine richtigen Brustwerte.Zitat:
Zitat von Zetto
Hab mittlerweile mitbekommen das deine Brust hinterherhinkt, aber Kopf hoch, deine anderen Kraftwerte können sich doch sehen lassen.
Machst du eigentlich kein SBD ?
Naja. Es ist trotzdem ziemlich doof, dass ich die schlechte BD-Leistung mit KH und KB ausgleichen muss. Das haut schon ziemlich rein.Zitat:
Zitat von Zetto
Nein, mache ich nicht. Habs ne Zeit lang gemacht, habs dann aber wieder rausgeschmissen. Brachte irgendwie nich so wirklich was.
Rücken müsste eigentlich stark genug sein, mhhh naja aufjedenfall viel Glück noch :)
Jo. Beim Kreuzheben müssten dieses Jahr raw sicher noch die 200 gehen, wenn nicht noch was mehr.
Super Leistung bei den KBs.
Danke. :DZitat:
Zitat von Zoltan
Heut mit Swivige trainiert und ein klein wenig was beim Schulterdrücken gezeigt bekommen. Ich hoffe, dasses da nun endlich nach oben geht. Meine Schultern sind alle. :DCode:Dauer: ~60 Minuten
Bankdrücken
5x 60kg
5x 70kg
4x 77,5kg
Gironda-Dips
4x
4x
5x
3x
Schulterdrücken
5x 45kg
6x 45kg
7x 45kg
6x 37,5kg
7x 37,5kg
3x 50kg
Umsetzen + Stoßen
1er mit 20-50kg
Seitheben am Kabel
12x 15kg
8x 15kg
8x 15kg
Pushdowns
5x 85kg
5x 85kg
7x 65kg
Gleich kommt nochn Vid vom BD... ich war mir so sicher, dass die 5. Wdh noch was wird.... :(
Und nun gibts das Vid:
http://www.youtube.com/watch?v=r9_k5zaYD24
Kein Wunder, dass du beim BD Probleme hast :lol:
So langsam wie du die negative Phase machst, haste doch unten raus gar keine Luft mehr ^^ Ich würd ersticken :ratlos:
Also ich würd etwas zügiger runtergehen, primäres Ziel ist ja Kraft :ratlos:
Die Brücke schaut aber schon ganz gut aus :D
Die Luft ist kein Problem... Lieber so, als dass mir im WK ~90kg auf die Brust auschlagen und ich die da erstmal 5 Sekunden halten muss, damit die aufhört rumzuwippen...^^Zitat:
Zitat von melloo
Schon klar. Ich musses unten aber abbremsen und halten. Das is ja die Tücke.Zitat:
Zitat von danni84
Alta sieht das krank aus oO
erinnert mich an "Der Exorzist"
http://25frames.org/media/screens/5637.jpg
Du sollst das Ding ja nicht runterknallen lassen, sonder einfach nur ein wenig schneller ;-)
Find ich auch. Geh etwas zügiger runter gleich wieder hoch. Dadurch kommst du vllt. wieder vorran und kannst für den WK dann trotzdem so drücken, aber eben immer noch mehr als 95Kg oder so...
Geile Sache! Die letzte Wdh bei den 150 kam so unglaublich kacke, dass ich dachte, hm, das wird nix mit den 160. Nochmal richtig zusammengenommen und dann kamen auch die richtig fett! :action: Klimmzüge haben auch gerockt, aber beim Rudern war dann etwas die Luft raus...^^Code:Dauer: ~55 Minuten
Kreuzheben
5x 140kg
5x 150kg
5x 160kg
Klimmzüge
7x
6x
5x
4x
4x
4x
KH-Rudern
10x 37,5kg
9x 37,5kg
8x 37,5kg
frage, was bringt die brücke beim bankdrücken ??
Beim Drücken mit der Brücke hat man ne kürzere Strecke, die die LH zurücklegen muss, man bezieht der Lat besser in die Bewegung mit ein und es belastet die Schultern nicht so stark.Zitat:
Zitat von Tobiass
Geht auch mehr auf den unteren Bereich der Brust und man schafft ein wenig mehr.
Naja ich bevorzuge eh NBD, weil ich dort die besten Fortschritte erziele. FBD ist bei mir ein ständiges Plateau.