Alter Schwerenöter ;)
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Alter Schwerenöter ;)
Ach nu komm...^^
Du hast schon wieder Dein Trainingssystem geändert, gell? Hab das so am Rande mitbekommen. Wieso/Weshalb/Warum? Was soll da jetzt anders werden. Bitte um mehr Details :smoke:
Das andere war zwar ganz nett und ich kam weiter, aber irgendwie nervts, wenn nahezu jeder Satz hart am MV kratzt. Das umgehe ich damit jetzt unds fühlt sich gut an. :)
Oh, das wundert mich etwas, weil ich sonst den Eindruck hatte, dass Du immer am Limit trainierst und Dein Trainer Dich bremsen mußte. Na ja, so bleibt Dir mehr Kraft für andere Dinge :safe: :smoke:Zitat:
Zitat von Chaser
Tja, vielleicht muss mans erst selber merken, bis mans umsetzt..^^ Aber so wie ich den kenne, findet der wieder was, wo er meckern kann. :smoke:
War nice, KBs gingen gut durch, KH auch, Rudern war auch nett, nur die Klimmzüge und Bizeps etwas zäh.^^Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeuge
5x 102,5kg
5x 102,5kg
5x 102,5kg
5x 102,5kg
5x 102,5kg
Kreuzheben
5x 135kg
5x 135kg
5x 135kg
LH-Rudern
10x 65kg
10x 65kg
10x 65kg
enge Klimmzüge
10x
8x
6x
vorg. Seitheben
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
SZ-Curls
7x 40kg
6x 40kg
5x 40kg
Alder deine OS passen voll nicht zum Rest des Körpers die sind einfach so Brutal Mörder :D wenn jetzt der OK passt dann isses nice !
Jedes Forum hat seinen Tom Platz ;)Zitat:
Zitat von Clubbingman
Ich arbeite dran...^^Zitat:
Zitat von Clubbingman
Naaaa... da brauch ich noch mehr.^^Zitat:
Zitat von Exterminator
Höher, weiter, schwerer, mehr, kräftiger, dicker.......Chris`Lieblingsterminologie ;)Zitat:
Zitat von Chaser
Oh yeah! :action:
Hey Hase, deine Bilder gefallen, aber wtf : wo zur Hölle hast du deine Wadeln versteckt??? Lass das ja mal nicht Robert sehen*lol*
Basst scho, wirst immer besser!
Er spannt ja auch an! :pueh: :tschuess:Zitat:
Zitat von Clubbingman
Keine Sorge, das habe ich schon gesehen und dem Hasen auch immer wieder gesagt, aber er schlappert mit den Löffeln und meint, ich habe hier nichts mehr zu sagen. Stimmt ja auch.Zitat:
Lass das ja mal nicht Robert sehen*lol*
Ich habe nie gesagt, dass du nix zu sagen hast. Ich erachte meine Waden nur als hoffnungslosen Fall, daher lass ichs gleich und verschwende nicht meine Energie für das eintönige Wadentraining.
ich mach immer fleissig wadentraining im sitzen nachm training ... irgendwann muessen sie wachsen
Schöne TE, geiler Pump!Code:Dauer: ~60 Minuten
Bankdrücken
5x 82,5kg
5x 82,5kg
5x 82,5kg
5x 82,5kg
5x 82,5kg
enges Bankdrücken
5x 72,5kg
5x 72,5kg
5x 72,5kg
KH-SBD
12x 25kg
9x 25kg
12x 22,5kg
Schulterdrücken
15x 37,5kg
12x 37,5kg
10x 37,5kg
Seitheben, sitzend
15x 15kg
20x 10kg
15x 10kg Red. 15x 7,5kg + 15x 5kg + 15x 2,5kg
Dips
15x
15x
http://www.youtube.com/watch?v=OzBGOPJDsWI
Sehr goot! Schönes Video. Da sieht man erst was für ein Tier Du bist :)
Das Brennen im Muskel beim Seitheben ist in der Tat ein "good feeling" :lol:
Dein Trapezius rockt :action:
Aber sind 20 Wiederholungen für die Schulter nicht zu viel in einem Satz, ich denke ja für Hypertrophie ist das ziemlich kontraproduktiv, oder verstehe ich da jetzt was falsch o.O
Neuer Reiz, ist ein neuer Reiz. Desweiteren sprechen die seitlichen und vor allem die hinteren Deltas besonders auf einen hohen Wdh-Bereich an..
Danke Jungs! Ich handhabe das schon länger so, dass ich beim Seitheben viele Wdhs anwende und es scheint bei mir überaus gut zu funktionieren.^^
Von mir aus kannste gerne öfter mal so ne Art Video machen. Ist mal was anderes als die üblichen Kniebeugen Videos.
gut dann mache ich auch mehrere wdhs ab jetzt :)
und ich auch xD
Ein gutes Wadentraining wäre doch Laufen. Hätte sogar für die Gesundheit positive Faktoren!
Aber würde nicht Chris' Priorität widerspiegeln
Jetzt schraubense bei den Schultern alle die Wdhs hoch... :smoke: Ich garantiere aber nicht, dass das bei jedem anschlägt. ;)
Laufen hasse ich übrigens wie die Pest. :smoke:
Ach ja, Adern:
(Jedenfalls ein wenig...^^)
also ich find das sieht gut aus!!!! echt!!!!! du machst dich! die schultern find ich total genial! :daumen:
Kniebeugen waren gut, wenn auch wieder viel zu tief... muss da echt mehr aufpassen.Code:Dauer: ~75 Minuten
Kniebeugen
5x 105kg
5x 105kg
5x 105kg
5x 105kg
5x 105kg
Kreuzheben
5x 140kg
5x 140kg
5x 140kg
LH-Rudern
10x 70kg
10x 70kg
10x 70kg
enge Klimmzüge
10x
10x
8x
vorgebeugtes Seitheben
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
SZ-Curls
6x 45kg
5x 45kg
7x 40kg
Kreuzheben lief ziemlich locker, freut mich ziemlich! Beim Rudern gehts auch mal voran und ansonsten war alles nice. :)
Nochn paar Videos:
Kreuzheben, dritter Satz:
http://youtu.be/zvFde6GxFt4
LH-Rudern, erster Satz:
http://www.youtube.com/watch?v=vTcEbHwZeBo&feature=youtu.be
enge Klimmzüge, erster Satz:
http://www.youtube.com/watch?v=c6O29dI5GB8&feature=youtu.be
Chris, das ist ein Vorzeige-Trainingslog! Da ist alles dabei: TE`s, Bilder, Videos, Wein, Weib, Gesang :mrgreen:
Beim Rudern solltest Du doch besser den Kopf oben halten, oder? Aber ist bei dem Gewicht wohl nicht mehr ganz so leicht?!?
DAS nenn ich LH-Rudern! Machs fast genau so, Scheiben fast am Boden, Körper sogut wie paralell zum Boden. Dieses Oberkörper im 45° Winkel Rudern find ich schrottig und zu einfach.
Richtig wäre es, den Kopf als Verlängerung der Wirbelsäule zu halten. Also wieder zur Brust absenken, noch in den Nacken legen. Das ist mir, zugegebenermaßen, aber herzlich egal.^^ Es funzt, ich verreiße mir dabei nichts, also bleibts. :)
Ich dachte schon, dass das deine Privatbude bist, bevor der Typ dann nicht in die Kamera gelaufen ist ^^
Ansonsten beneide ich dich ^^
Was passiert wenn du zu tief gehst? Einrunden?Zitat:
Zitat von Chaser
Kommt immer drauf an wie man es sieht.. Ich komme mit fast parallel zum Boden nicht klar.
Ich auch nicht^^
Danke! Seitdem ich so rudere, wie dort, gehs auch endlich mal etwas voran. War heut Bestleistung, wenn ich mich nicht irre.^^Zitat:
Zitat von bballpro
Nee, ist nen Gym, leider. Hätte lieber nen Homegym, wo auch anständige Mucke laufen würde und son Krams...Zitat:
Zitat von wejin
Danke. :)
Nee, dann verschwende ich Kraft. :smoke: Rund wird da nix.^^Zitat:
Zitat von hvk
Glaube mir, das willst du nicht, außer du hättest mal eben nen paar Tausend Euro übrig, sonst wirds nämlich düster bei manchen Übungen ^^Zitat:
Zitat von Chaser
Außerdem muss man sich bei nem Homegym eig immer nach anderen richten.
Zu den Videos/Kraftleistungen :daumen: echt super !
Wieso solltes düster werden... Powerrack, verstellbare Bank, Dipsbarren anne Wand, ne LH, 2-4 KHs und nen Haufen Scheiben.... Mehr brauch ich nicht. Hatte ich schon mehrfach in Erwägung gezogen, allerdings wieder verworfen, weils mir dann nicht mehr möglich ist, Schulterdrücken im Stehen auszuführen...
Danke! :action: