doofe frage ...Zitat:
mach n eigenen thread auf mit ep und tp
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doofe frage ...Zitat:
mach n eigenen thread auf mit ep und tp
Nein, Whey und Casein sind zur gleichen Zeit (etwa 40 Minuten bei nüchtern Magen) im Blutkreislauf messbar.Zitat:
Der Aminosäurenspiegel von Casein erreicht sein Maximum erst nach 3-4 Stunden, beim Whey hingegen bereits nach 20 Minuten.Zitat:
Oder gibt es schon wieder neue Studien? ;)
Warum empfiehlt offensichtlich die Mehrzahl der Trainierenden eher Klimmzüge als den Latzug?
Weil im Forum freie Übungen beliebter sind.
Viel mehr Leute haben zuhause ne Stange hängen und argumentieren demendsprechend für sie. Das könnt ich mir auch noch vorstellen.
Die Übungen haben praktisch den gleichen Effekt.
ich koennte mir auch vorstellem, dass es aus bequemlichkeit gwmacht wird, also das latziehen.
wenn zb n 80kg schwerer sportler lieber mit 60kg am latzug rumspielt statt anstrengende klimmzuege zu machen xD
Ok...steige jetzt auf Klimmzüge um...mein Latzug macht schon einen rostigen Eindruck! ;-) ...neue Stange gestern geordert!
Hey Leute, ist jetzt vlt. eine dumme Frage, aber macht es was aus, wenn meine eine Dipstange 2mm höher ist als die andere?
mach doch um die tiefere stange einfach n bischen tape, dann sollte das doch schon ausgeglichen sein
Also macht das doch was? :gruebel:
Nein macht nichts!
Na dann bin ich ja beruhigt. Ich hatte mir schon Gedanken wegen Dysbalance gemacht...
Hallo leute,
ich wollte mal ein neues Protein Pulver ausprobieren und zwar das von ESN, habe bis jetzt immer das Weider Protein 80 Plus genommen.
Jetzt zu meinen Fragen:
- Ich stehe jetzt bei ESN vor der Auswahl von 3 Produkten einmal das Mehrkomponentenprotein (ESN Elite Pro Complex) und den Whey Proteinen (ESN Designer Whey) und (ESN IsoWhey Hardcore)
Ich wollte das zukünftige Protein direkt als Shake nach dem Training nehmen welches eignet sich dafür am besten.
PS: Bestellen wollte ich bei Andro-Shop.com
Bitte helft mir!
LG Lukas
Nach dem Training ist das IsoWhey die beste Wahl.
preis leistungstechnisch sollte es auch das normale whey protein tun, auch wenn marcel recht hat und das iso whey recht gut is ;)
/sign :daumen: Ich würde fürs Whey optieren. Isolat braucht man nicht unbedingt.Zitat:
jaa hast recht dumme fragee danke dir :DZitat:
Im Normalfall peilt man ja immer 60 Sekunden~ Pause an.
Kann mal einer kurz Erklären was für 'andere' Auswirkungen eine kürze bzw. längere Pause hat ?
Es ist ja möglich nach längeren Pausen, einige Wiederholungen mehr zu schaffen. -> Vorteilhaft ?
Oder sollte man kürze Pausen einlegen, wobei hier natürlich der gegenteilige Effekt auftritt.
kürzere Pause: man schafft weniger Wiederholungen --> entweder man erzwingt dann die Wdh was zu Verletzungen führen kann, oder man zerschießt sich, was auch nicht toll für den Muskelaufbau ist.
längere Pause: mit der Zeit wird man wieder "kalt"; die Intensität leidet bei zu langen Pausen (Rhytmus, Adrenalin); Man will die Trainingszeit nicht unnötig in die Länge ziehen (kataboler Effekt von Cortisol usw.)
Mehr Wiederholungen schafft man, klar, aber der Körper zählt ja nicht in Wiederholungen sondern in Belastung pro Zeit, mehr Belastung in kürzerer Zeit --> höhere Intensität --> größerer Effekt
Wobei natürlich je nach Härte der Übung, Zustand des Körpers, die Pause angepasst werden sollte. Stichwort Bauchgefühl!
Ich hab mal gelesen (die Quelle fehlt mir gerade), dass es zwischen der Anzahl im nächsten Satz geschaffter Wiederholungen und der Pausenzeit einen direkt Proportionalen Bezug gibt. Das was Jotschka geschrieben hat stimmt auf jeden Fall, d.h. es müsste also ein Pausenoptimum geben, bei dem du maximal viele Wiederholungen im nächsten Satz schaffst.
Aber ich mache das immer nach Gefühl, manchmal mehr, manchmal weniger. Gibt ja auch einige die das wirklich akribisch mit Stoppuhr machen ...
Hi,
ich habe mal eine Frage, was der Unterschied zwischen den 3 Beinpressen ist. Das Gym hat alle drei, aber ich sehe keinen Sinn darin alle drei Uebungen zu machen, nur weil eine vielleicht die unteren drei Millimeter des Gluteus mehr beansprucht.
Welche Maschine ist eher als Ersatz fuer Squats zu sehen, die ich nicht machen kann/darf (Beckenschiefstand)?
Kennt sich jemand damit aus?
Ansehen ? Ansehen ? Ansehen ?
Also die 1. Maschine ist ne Hackenschmidtpresse, das ist eig. der selbe Bewegungsablauf wie bei den Squats, hast halt immer nen graden Rücken. 2 ist Beinpresse 45°, ist auch eine gute Alternative. Die 3. ist eine stinknormale Beinpresse mit Steckgewichten.
Ich würde dir zu Hackenschmidt raten, WENN das in Ordnung geht mit deinem Beckenschiefstand. Ich weiß es ja nicht. Allerdings beschweren sich viele bei der Hackenschmidt später über Knieschmerzen, wobei das natürlich nicht bei jedem zutrifft (Bei mir war es auch nicht so)
Beinpresse 45° geht aufjedenfall auch extrem ab, wenn man den ganzen Bewegungsumfang ausnutzt.
Was haltet ihr von folgender Aufteilung:
0,8g Fett pro kg,
2,5g EW pro kg,
6g KH pro kg
Sind Solariumbesuche wirklich so schädlich?
1g fettZitat:
2.5/3g EW
den rest mit KH ausfüllen
^^
@NEXT
Probiers einfach aus. Für mich wären ein minütige Pausen viel zu kurz. Brauche schon gute 2 Minuten bei den GÜs.
Weiß einer ob die Krankenkasse ein Röntgen der linken hand, um zu gucken, ob die Wachstumsfugen noch offen sind, übernimmt?
Das wird sie nur machen, wenn Du beim Arzt noch ne Story für ein Krankheitsbild erfindest. So im Sinne "Das belastet mich psychisch total, das muss ich unbedingt wissen, ich kann nicht mehr schlafen, ich bin schlechter in der Schule, ich habe stark abgenommen" usw. Der Arzt muss eine medizinische Indikation haben, dich zu überweisen, nur so aus reinem Interesse musst Du selber zahlen.
Da werde ich schon etwas zu finden. Ich hab bisschen abstehende Ohren, wollte da auch was zu erfinden aber habs dann verpennt. Bis zu einem bestimmten Alter würde das die KH angeblich bezahlen.
Aber mein Arzt ist cool drauf, der wird mir bestimmt helfen.
Danke
Schulterdrücken KH/LH, gibt es da Unterschiede?
Bei KH werden beide Seiten gleich belastet, bei LH hilft die "stärkere" Seite der "schwächeren" mit.
google mal bi- und unilateral sowie "bilaterales Defizit"Zitat:
BB oder KDK? :(
Was macht dir denn mehr Spaß ? ^^
Ansonsten lass das jemanden beurteilen, der da Ahnung von hat, ob du einen gut geeignet Körper für BB hast (Linie, Bizepsanlage etc.)
Im BB hat mans halt mit 1,75+ net leicht. Aber das wird beim KDK sicherlich ähnlich sein.
Da deine Form besser vorranschreitet als deine Kraftwerte würde ich BB sagen. im KdK muss man doch eh ein totaler Freak sein um was zu reissen. Gut aussehen ist immer cool auch ohne einen Wettkampf zu gewinnen
ist es zuviel für trizeps wenn ich zu french press,dips und kabelzug noch zusätzlich enges bankdrücken nehme? das trainiert ja nebenbei noch schön die brust,welche ich an nem andern tag habe^^
enges bankdrücken trainiert fast nur den trizeps. wie oft trainierst du trizeps pro woche? als anfänger solltest du jeden muskel mindestens 2 mal pro woche trainieren und dann brauchst du nicht pro training so viele sätze, da reichen french press,dips(DIE gehen auch noch schön auf die brust) und kabelzug völlig aus, sind sogar schon zuviel mMn.
hat coke/fanta/mezzo mix zero einfluss auf den gi, wenn ich es zu speißen dazu trinke?
Wer was im Shop bestellt hat:
Hab mir Creatin 900gr packung bestellt und musste dann am freitag direktüberweisung machen weil paypal nicht so richtig wollte...
Jetzt die Frage: Wie lange hats bei euch gedauert bis die Sachen ankamen? Ich sitzte hoch im norden sprich: Mir kacken Möwen aufen hof :hihi:
Danke undsoh
GR
im normalfall peilt man 90-120 sekunden an weil ich den muskel platt machen will und nich jedes mal aufhoeren will, weil der muskel dicht machtZitat:
Im Normalfall peilt man ja immer 60 Sekunden~ Pause an.
hierzu n paar nette saetze von bambam
Ansehen ?
Danke Brisko und Lucifer :)