1 Kilo Fruchtquark im Studio, den es heute zum Studio-Geburtstag gratis gab :lol: "Kann ich noch eine Schüssel haben *ganz-lieb-guck*" :lol:
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1 Kilo Fruchtquark im Studio, den es heute zum Studio-Geburtstag gratis gab :lol: "Kann ich noch eine Schüssel haben *ganz-lieb-guck*" :lol:
250 gramm magerquark mit orangensaft und ein schuss distelöl
Frühstück:
Vollkornbrote mit Erdnussbutter und 1 Liter MIlch *gähn*
1. Frühstück 6:30h: 250g Magerquark + 50g Haferflocken + kl. Stk. Obst + fettarme Milch + Süßstoff
2. Frühstück 08:30: wie 1.
MORGEN!!!!!
07:00 heisser Kaffe to go und ne Zigarette beim Eiskratzen am Auto !
Moinse !
9:50 2 zuckerfreie Müsliriegel, ne Banane und nen Kaffee. Nun ab zum Training
Morgen Forum ;)
9:00 Rührei mit Vollkornbrötchen und ein paar Kürbiskerne
jetzt gerade 500gramm Hühnerbrust + 3 Scheiben Vollkornbrot
2 Masse-Brötchen mit Putenbrust alà 8Pack
Echt verdammt lecker die dinger...! Und eins habe ich noch inner Tasche, was ich in 45min verdrücken werde... *froi*
11:30 200g Salbei Putenfilet + 200g Reis <schmatz>
400g. Magerquark + 15 g. Protein + 10 Leinsamenöl!
ca 2 liter cola und ne packung zwieback. hab mir irgendwie den magen versaut und kotze alles wieder aus! :evil:
viel Seelachs mit nix....*seufz*.....:roll: :lol:
200g Vollkornbrot
100g Kochschinken
100g Käse 5% Fett absolut
100g Hüttenkäse
10 Lachsölkapseln
Dönerteller und ne 0,3 Sprite !
M A H L Z E I T