Trainingslog von SiouX

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30.05.2007, 14:41
SiouX

Zitat:

Zitat von Morski

Zitat:

die benutzt bei mir komischerweise fast jeder im Studio

Was ist da los bei euch im Studio? Wäre ja ein komischer Zufall wenn da nur Tiere wären ;)

Naja nur weil man 40kg Kurzhanteln schwingt muss man kein Tier sein :)
Soviele "Breite" haben wir bei uns nicht....

Zitat:

Zitat von Ronny Kohlmann

Rede doch einfach mal mit der Studioleitung, ist ja nicht schön wenn sich 50% der Pumper um die 40er-KH´s kloppen weil es keine schwereren gibt.
Die Studioleitung pflegt so etwas i.d.R. nicht zu bemerken. Da muss man dann einfach mal den Mund aufmachen, Kurzhanteln kosten ja nicht die Welt.

Ne ich komm da schon immer ran, hast es falsch aufgefasst. Ich meinte nur das 40kg beim Schräg BD etc nichts besonderes sind, da bei uns überwiegend die Meisten dieses Gewicht benutzen.

Aber das mit den schwereren Hanteln wird nix, da kennste McFit anscheinend nicht, die haben da extra nur 40kg Hanteln etc.
Wir hatten mal ne Zeitlang 50kg, die wurden aber wieder entfernt, denn sie wollen keine richtigen Pumper bei sich haben. Da bekommen die Hausfrauen und andere Fitnesssportler angeblich nur Angst aufgrund der Muskelberge etc....Hat mir auch schon desöfteren der Studioleiter gesagt.

Naja shit happends :twisted:
01.06.2007, 19:58
SiouX

Beine

Zeit~ 85min.

Code:

Kniebeugen 10x 115kg 7x 155kg 5x 165kg 15|12x 115kg ---------------------------------------------------- Wadenheben 12x 180kg 12x 240kg 11|10x 270kg im SS mit: FrontKBs 10x 55kg 1o|13x 75kg 10x 45kg --------------------------------------------------- Hackenschmidt 12x 60kg 12|12x 80kg ---------------------------------------------------- Beinstrecker 10x 55kg 10|10x 60kg im SS mit: Beinbeuger 12x 55kg 10x 65kg 10|10x 45kg*sehr kurze Pause ---------------------------------------------------- Zusatz: Butterfly 12x 45kg einarmig 12|12x 70kg

Anmerkung: Uff, bomben Training heute, bin echt Putte, aber geil :)
02.06.2007, 09:51
joke

bei uns gibts zum Glück ne kurzhantel zum selber zusammenschrauben :) im moment sind da 50kg druff

aber ich könnt damit ja nichtmal rudern :lol:

die anderen kurzhanteln gehen nur bis 30kg und sogar das reicht mir, man muss es ja nicht als erste Übung machen

zum auspowern reicht das bis jetzt :)
04.06.2007, 15:01
SiouX

heutige Einheit: Brust/Schulter/Trizeps

Zeit: ~ 85min.

Code:

BD mit LH 2|2x 145,0kg 7|8x 115,0kg Schrägbank KHs 10x 22,0kg 10x 35,0kg 8x 40,0kg 9|12x 22,0kg --------------------------------------- Butterfly 12x 45,0kg einarmig 3x12 70,0kg im SS mit: Seitheben am Kabel 3x12|10x 12,0kg --------------------------------------- Dips 10|9|10 Körpergewicht 2sek. halten (Negativ) im SS mit: Seitheben Kabel 3x12 12,0kg vorgebeugt überkreuz --------------------------------------- BD eng 10x 55,0kg 10|12x 75,0kg 6x 85,0kg
05.06.2007, 15:02
SiouX

Rücken/Bizeps

Zeit: ~ 60min.

Code:

Klimmis(eng) 7|5x KG+30KG Zusatz 5x KG+16kg Zusatz*direkt im Anschluss 5x ohne Zusatz*direkt im Anschluss ----------------------------------------------------- LH Rudern 7x 75kg 6x 85kg 15|15x 55kg im SS mit: Wadenheben 12x 180kg stehend 12x 220kg 12|12x 270kg ------------------------------------------------------ Latzug/Brust weit 10x 60kg 10x 90kg 6x 100kg 10x 65kg* 4.Satz direkt im Anschluss 12x 75kg KH-Rudern 3x12 26kg SZ Curls 2x12 28kg KH Curls 18|16|14|12|10|8 kg 10| 6| 5| 5| 5|6 wdhs.
05.06.2007, 15:34
ependinom

irgendwie is das immer motivierend sich dein log anzugucken und danach deine bilder :)
05.06.2007, 15:55
Nachwuchs-BB

Zitat:

Zitat von SiouX

Ich meinte nur das 40kg beim Schräg BD etc nichts besonderes sind, da bei uns überwiegend die Meisten dieses Gewicht benutzen.

Ja nur die meisten machen ne scheiß unsaubere Technik. Richtig ausgeführt mit voller Dehnung, schön langsam und kontrolliert, würde viele Probleme bekommen. Leider immer wieder der Fall. So gut wie alle könnten 30% der Gewichte reduzieren, wenn sie absolut sauber trainieren würden. Aber bei den meisten steht eben das Ego im Vordergrund!
07.06.2007, 19:41
SiouX

Beine

Zeit~ 70min.

Code:

Kniebeugen 12x 105kg 6x 135kg 5x 165kg 3x 170kg*Bestleistung :) 15x 105kg ---------------------------------------------------- Wadenheben 12x 180kg 12x 220kg 11|10|12x 240kg im SS mit: FrontKBs 12x 45kg 12|10|10x 65kg 15x 25kg --------------------------------------------------- Hackenschmidt 10x 30kg* 8x 60kg*ohne Pause 10x 80kg*ohne Pause ---------------------------------------------------- Beinstrecker 10x 35kg 12x 55kg 12x 65kg im SS mit: Beinbeuger 10x 35kg 12x 55kg 12|12x 60kg*sehr kurze Pause
07.06.2007, 19:44
Niklas`

na sauber sioux, geht ja auch mit den beinen voran. stramme leistung!
07.06.2007, 19:50
SiouX

Zitat:

Zitat von Niklas`

na sauber sioux, geht ja auch mit den beinen voran. stramme leistung!

Danke, find ich auch das es immer besser wird, hab dank Glucosamin nichtmal mehr so häufig Knieschmerzen wie vorher ;)
07.06.2007, 22:49
Niklas`

ja ich nhem auch seit nem monat glucosamin und muss sagen, entweder da zeug wirkt richtig gut oder ich bilde mir ganz schön was ein. ellebogen schmerzt 0, und keine knieschmerzen mehr.

fantastisch. und das ging innerhalb von ner woche.

ab jetzt nehm ich jeden tag ne glucosamin kapsel, werde sozusagen daueron bleiben damit ;)

mfg
08.06.2007, 19:54
SiouX

heutige Einheit: Brust/Schulter/Trizeps

Zeit: ~ 75min.

Code:

Schrägbank KHs 10x 22,0kg 14|12x 40,0kg 15|20x 22,0kg*4.Satz direkt hinterher BD mit LH 12|12x 105,0kg 12|15x 75,0kg --------------------------------------- Butterfly 12x 45,0kg einarmig 3x12 70,0kg im SS mit: Seitheben am Kabel 3x12 12,0kg --------------------------------------- Dips 12|10|12 Körpergewicht 2sek. halten im SS mit: Seitheben Kabel 2x12 12,0kg vorgebeugt 1x12 9,0kg überkreuz --------------------------------------- BD eng 12x 60,0kg 10x 70,0kg 7x 80,0kg im SS mit: Schulterdrücken 12x 25,0kg mit LH 10|12x 45.0kg 12x 25,0kg*direkt hinterher

Anmerkung: Heute ist mir echt was dämliches passiert und zwar ist mir
nachm 2.ten Satz Schräg BD mit Khs 40kg beim Absetzen der Mittelfinger bzw.
Nagel eingeklemmt, da unten noch ne 22kg Hantel lag. Ich natürlich direkt darauf gedonnert :(
Hab natürlich versucht trotzdem weiter hart zu trainieren, war aber schwer aufgrund des Schmerzes....

Anbei noch 2 Trainingsbilder + 1 Bild von meinem kleinem Unfall bzw. vom Resultat :(

ps. Im Studio sah meine Form nochn Tick besser aus......naja.... was solls :roll:
11.06.2007, 14:58
SiouX

Rücken/Bizeps

Zeit: ~ kA min.

Code:

Klimmis(eng) 6|5x KG+30KG Zusatz 5x KG+16kg Zusatz*direkt im Anschluss 7x ohne Zusatz*direkt im Anschluss LH Rudern 7x 75kg 5x 85kg 15|15x 55kg Latzug/Brust weit 10x 60kg 10x 90kg 10x 95kg 8x 100kg 15x 55kg*direkt im Anschluss ---------------------------------------------------- KH-Rudern 3x12 26kg im SS mit: Butterfly 12x 50kg einarmig 12|10x 70kg ---------------------------------------------------- SZ Curls 2x12 28kg KH Curls 8x 16kg
11.06.2007, 15:31
SiouX

Aso noch 2 Trainingsbilder von heute, dadurch das es recht leer war, hab ich die Chance mal genutzt :lol:

Trizepspose ist mir leider nicht so gelungen, dafür aber die Sidechest ;)
12.06.2007, 15:14
SiouX

Beine

Zeit~ ma wieder zu lang

Code:

Kniebeugen 12x 105kg 6|8x 135kg 8x 145kg 15|10x 105kg FrontKBs 10x 55kg 7x 85kg 10x 55kg ----------------------------------------------------- Beinstrecker 12x 50kg 12x 65kg 12x 75kg 10x 85kg im SS mit: Beinbeuger 12x 40kg 12|12x 60kg 10x 45kg*direkt im Anschluss im SS mit: Wadenheben 12x 180kg 12x 200kg 12|10x 220kg ----------------------------------------------------- Beinheben 3x10-12 Cable crunches 2x15-20 70kg

Anmerkung: Hmm war heute irgendwie was ausgebrannt :(

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