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Weiß ned ob ich Flach oder Negativ mehr drück, hab Negativ noch nie als 1. Übung gemacht.
@KBN:
Bei mir sind Waden auf die normalen Wdh.Zahlen nicht angesprungen und es wird teilweise geraten die Waden in einem höheren Wdh. Bereich zu trainieren.
Und mit höher mein ich nicht 15 sonder so 25 aufwärts ^^
Zitat:
Zitat von nurb
Dachte das wäre nur ein Gerücht, aber dann wurde ich jetzt eines Besseren belehrt : )
Und, schon Erfolge erzielen können?
Was heißt gerücht.
Man muss halt einfach rausfinden auf was der eigene Körper reagiert : )
Nach so kurzer Zeit kann ich noch nix sagen.
Mach die hohen Wdh. erst seit nem Monat oder so.
Aber wird schon : )
Ich mache zwischen 5 und 40. ^^ Und sie wachsen. :D
Jetzt musst du nur rausfinden obs an den 5 oder an den 40 oder an dem dazwischen liegt : )
Nope, wieso? Deswegen periodisiere ich ja so.^^
Achso, dachte du machst das in Richtung holistisches Training.
Also 5 Sätze Waden und dann den ersten 5 Wdh die nächsten 2 10Wdh etc...
Das ist ja richtig. ;- ) Ich mache 40, 30, 25, 20, 12, 5 ;)
Also in einer TE ?
Wachsen die bei dir gut ?
Hab bei manchen Übungen mir auch überlegt ob ich das mal mit holistischem Training machen sollte : )
Jop sehr gut sogar. Bin bei 43,x. Anfangs vor knapp 6 Monaten waren es nur 38. Hat sich also gelohnt. Davor sind sie nie gewachsen...
Alles klar, werde ich mal antesten : )
Danke dir.
Oh, man gestern Freudin Geburtstag gefeiert...heute Kopfweh deluxe.
Muss morgen aber wieder fit sein fürs Beugen : D
Ja du, ich habe auch noch leicht Kopfweh. :/
Morgen sind Schultern und Beine dran. Das heißt auch Beugen. :biggrin:
Bei mir dito.
Ich trink eigentlich nichts, aber Geburtstag meiner Freundin.. ^^
Naja ich kann ja eh nur an der MP beugen :/
Ach, dann gönne dir das halt doch auch mal. ;)
Haha, heute bei der TE beim Beugen Boxershorts gerissen...STARK : D
Kniebeugen: 6x140kg; 5x140kg; 5x140kg; 6x130kg; 7x120kg
Beinstrecker: 10x110kg; 9x110kg; 9x110kg
Beinbeuger: 12x85kg; 10x85kg
Schulterdrücken KH: 5+1x37,5kg; 7x35kg; 7x35kg; 9x30kg
Seitheben KH: 12x20kg; 10x20kg; 13x17,5kg
Seitheben vorgebeugt Seilzug: 10x30kg; 10x30kg; 10x30kg