Na, so lustig finde ich das gar nicht robert. Ehrlich gesagt macht es mir mittlerweile richtig Angst.:icon_aaargh:
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Na, so lustig finde ich das gar nicht robert. Ehrlich gesagt macht es mir mittlerweile richtig Angst.:icon_aaargh:
Was genau, daß Du soviel Power hast?Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
waaaaaaaaaas mit knapp 80KG drückst du 90 im BD? jetzt bin ich sau gefrustet :(( aber Respekt, mach weiter da geht noch ne menge!!!
...das sich mein Körper nach 2 Jahren immer noch nicht der Belastung angepasst hat bzw. das mir immer wieder was weh tut. Aber das weißt du sowieso.;)Zitat:
Zitat von robert234
findest du es nicht bedenklich das ich mit 17 schon Schulter- und Rückenprobleme habe?
wenn ich nur trainieren könnte):Zitat:
Zitat von Shinor
Ja genau das denke ich mir auch öfters..Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Ob es bedenklich ist hängt davon ab, was da Sache ist.Zitat:
findest du es nicht bedenklich das ich mit 17 schon Schulter- und Rückenprobleme habe?
Denkbar sind mindestens folgende Gründe:
- der zu frühe Start ins schwere Training, obwohl Dir jemand abgeraten hat ;)
- nicht einwandfreie Übungsausführung
- bloße muskuläre Dysblancen, ggf. mit residuellen Fehlhaltungen (könnte man durch gezieltes Training beseitigen)
- anlage- oder krankheitsbedingte Probleme, die gar nichts mit dem BB zu tun haben
Den letzten Punkt können wir in Deinem Falle sehr gut evaluieren, indem wir prüfen, wie es Felix geht. Hat er ähnliche Probleme?
Zitat:
Zitat von robert234
Ich werde euch jedenfalls auf dem laufenden halten. Bestenfalls läuft es folgendermaßen:
- Durch moderate Gewichte werde ich links stärker
- Stärkung der Rotatoren erfolgreich
--> keine Dysbalancen mehr, sowie Probleme mit Knie und Schulter
- Kondition steigt aufgrund von vermehrtem Lauftraining
--> Niedrigerer kfa:razz:
-->BäAäÄäm! im Juli laufe ich die 1000m unter 3min und steige dann wieder voll ins Eisen ein.;)
Das sollte das Problem nicht sein.Zitat:
Wobei ich ohne Gürtel beuge und hebe.
Ja, aber ich meinte das auch bezogen auf Agonisten/Antagonisten, oder auf verschiedene Muskelköpfe. So kann z. B ein zu starker lateraler oder medialer Kopf bei den Quads die Patella seitwärts aus ihrer idealen Gleitbahn zerren, und Knieschmerzen verursachen, oder im Verhältnis zum vorderen Part der Deltas zu schwache hintere Deltas Schulterschmerzen auslösen.Zitat:
Meine linke Körperhälfte ist einfach spürbar schwächer.
Das spricht in Eurer Zwillings-Konstellation allerdings dafür, daß es tatsächlich mit Deinem Sport zusammenhängt. Laß Deinen Vater mal gucken, ob es in den Quads Dysbalancen gibt, zudem prüfen auf Hochstand der Patella und Fußfehlstellungen. Bei den Schultern achtgeben, ob diese womöglich zu weit vorn sind (durchs BD verursacht).Zitat:
Mein Bruder hat eigentlich keine Probleme.
Mein Vater hat das gerade alles nochmal überprüft und meint das alles passt.:gruebel: Der Mediale Kopf ist etwas besser als der Rest ausgeprägt, aber da ist jetzt nichts besonderes dran.Zitat:
Zitat von robert234
Wobei er mir erzählt hat, dass er als er so 18 war mit Volleyball aufhören musste, weil seine Knie die Strecksprünge nicht gut vertragen haben.
Im Zweifel kann man das mit den Knien radiologisch abklären, dazu würde ich sogar raten, da hier ja doch überdurchschnittliche Belastungen geplant und erste Symptome schon vorhanden sind. Anschließend kann man dann auch beurteilen, was geht, und wovon Du besser die Finger läßt. Für eine Endzeitstimmung sehe ich keinen Grund, das sollte in den Griff zu bekommen sein. ;)
Mir hilft bei so kleinen Wehwehchen immer Dehnen. :ratlos: Versuchs doch mal, aber bezüglich des Knies nur nur Quads und Beinbizeps. Da hängen noch einige andere Muskeln dran, die sich darauf auswirken können.
Eine Röntgenaufnahme sollte eigentlich kein Problem sein. Mal sehen was ich da machen kann.Zitat:
Zitat von robert234
Gute Idee:daumen:Zitat:
Zitat von Chaser
Wobei mir das nie so wirklich was gebracht hat. Ich habe mich 10 Jahre lang gedehnt und das mindestens 2 mal die Woche, kann heute aber kein gestrecktes Kreuzheben machen.:? Werde es aber wieder anfangen.
Versuchs mal. Grade Gluteus, Beinbizeps, Adduktoren und Hüftbeuger sind oftmals unbemerkt verspannt. War bei mir jedenfalls so. Vielleicht gleichst du einfach fehlende Mobilität in der Hüfte durch Bewegungen aus, die das Knie nicht mag. Und das führt wiederum zum Zwicken im Rücken.
Die erste Woche ist schonmal super verlaufen. Fühle mich spürbar besser, kein Mk mehr und die adern auf den Waden kommen auch langsam wieder durch den Urwald durch.
Zitat:
Fr.
6km Lauf
Zitat:
So.
6km Lauf
Zitat:
Mo.
Leichtes Training
Kniebeugen 10x 40,40,60,60
Kreuzheben 10x 60,60,60
Lh-Rudern 10x 40,40
Kh-Bankdrücken 10x 20,20
Bizeps, Bauch
Zitat:
Di.
15km Lauf
Zitat:
Mi.
Leichtes Training
Kniebeugen 10x 40,40,60,60
Kreuzheben 10x 60,60,60
Lh-Rudern 10x 40,40
Kh-Bankdrücken 10x 20,20
Bizeps, Bauch
Wenn ihr euch fragt, warum so wenig trizeps? - weil ich Bock drauf habe:D
Heute wird wieder gelaufen. Bin schon gespannt wie sich das entwickelt.
Zitat:
Zitat von Chaser
hat mir auch prima bei meinem schulterproblem geholfen!
einfach nachm brusttraining schoen dehnen und nach ein paar wochen war es weg (ich muss zugeben, die ersten male tat es echt weh)