Ist das nicht durch den Namen der Seite schon impliziert? ^^Zitat:
Zitat von sYo
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Ist das nicht durch den Namen der Seite schon impliziert? ^^Zitat:
Zitat von sYo
Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Erzähl doch mal :jumpers:
ich bin der besitzer und verdiene dort mit schmutzigen kleinen filmen anderer viel geld
Neee, ich kann über sowas nicht gut reden, bin dafür zu schüchtern ... :mrgreen:Zitat:
Zitat von sYo
Ach ne, jetzt auf einmal :devil-smiley:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Schon immer gewesen ... :fingernagel:Zitat:
Zitat von mcselede
:shock: Ich sag nix mehr und denk mir meinen Teil ;)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
So, Schluß mit Porno, hier ist die TE von heute:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Programm mit erhöhter Intensität, Valley-Programm.
KH Aufwärmen
10x30 kg
10x35 kg
5x40 kg
KH Arbeitssatz 64,5 kg: 9 - 7 - 7 (gesteigert)
Rudern LH, vorgebeugt 53,5 kg: 8 - 7 - 7
Schulterdrücken LH, sitzend 43,5 kg: 6 - 5 - 4 (Wdh. gesteigert)
Seitheben 2x4,5 kg: 9 - 7 - 8 (gesteigert)
Trizepsdrücken KH 8 kg: 10 - 10 - 10 (gesteigert)
Enges BD 28,5 kg: 12 - 12 (gesteigert)
Bauch: 3x12
Joa, geht schon.
Manno, ich hab' MK in allen Körperteilen - außer im Ohrläppchen ... :cry:
Wie hast Du den denn im kleinen Zeh links bekommen ... ich hab immer nur im rechten .. ?!
Der rechte kommt gleich dran, ich geh' jetzt Cardio machen ... :biggrin:Zitat:
Zitat von Guerkchen
So, Cardio liegt für diese Woche hinter mir. Diesmal 30 Minuten CT bei konstanter Schwierigkeitsstufe (Level 10 auf meinem Gerät) und bei konstant 200 Watt.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 7,8 km
Verbrauchte Kcal. lt. Gerät: 537 kcal.
Hab's heute kurz und knackig gehalten, da ich morgen 'ne schwere Beugeeinheit vor mir habe ...
Hier die letzte TE der Woche: Beine - Brust - Bizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.
KB Aufwärmen
10x45 kg
10x50 kg
5x55 kg
KB Arbeitssatz 75 kg: 10 - 9 - 8 - 8 (Wdh. gesteigert)
Ausfallschritte: 53,5 kg: 9 - 7 - 7 (Wdh. gesteigert)
BD 54,5 kg: 8 - 9 - 8 (Wdh. gesteigert)
LH-SBD 48,5 kg: 7 - 7 - 6 (Wdh. gesteigert)
Fliegende KH 2x8,5 kg: 12 - 12
Konzentrationscurls 2x8,5 kg: 10 - 10 - 10
Hammercurls 2x8,5 kg: 10 - 10 - 10
Lief ganz gut ... :smoke:
Ich lese immer nur gesteigert....
Super!
Gesteigert gesteigert gesteigert.........
Mensch... immer das Gleiche hier :-p