Trainingslog von sunny666

Ok. Unter 8 macht als BBler ja auch nicht so Sinn, da belastet man nur unnötig die Gelenke.

Beine / Waden


Beinstrecker
3 Sätze leichtes Gewicht zum Aufwärmen
4*12Whd. --> 65KG



Kniebeugen, leicht
4*15Whd. --> 70KG



Beinpresse 45°
4 Sätze Aufwärmen von 50 bis 200KG
3*20Whd. --> 240KG
1*8Whd. --> 300KG



Beincurler, liegend
4*8-10Whd. --> 35KG



Beincurler, stehend
4*12Whd. --> 30KG



Waden



Wadenheben, stehend, Multipresse
2*55 Whd. --> 50KG
2*40 Whd. --> 80KG
2*30 Whd. --> 110KG
2*20 Whd. --> 140KG
2*14 Whd. --> 170KG
1*12 Whd, --> 200KG
2*10 Whd. --> 220 KG



Wadenheben, sitzend
3*50 Whd. --> 70KG

Zitat:

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Zitat von sunny666

lach, gib es zu. du stehst drauf, deswegen machst du das. scheiß was auch Zuwachs, dass ist ein netter neben Effekt, ;)

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Auf jeden Fall! :)

Haste heute Waden gleich nach den Beinen trainiert? oO

Ja, habe ich und ich muss sagen ... tooooooooooo much :shock:

Ich bin heute nach der Nachtschicht ins Gym, meines Arbeitgebers, gefahren ;)
Dort empfing mich schon mein Physio. Wir wollten heute mal sehen, wo ich was falsch mache bzw. ich wollte ihm zeigen, wo es mir bei welchen Übungen zwickt.
Lange Rede kurzer Sinn. Freitag morgen habe ich meinen nächsten Termin. Dann mit dem Prof. der Orthopädie. Es ist momentan so, dass einige Sachen einfach nicht
zusammen passen und mein Physio nicht manipulieren darf. Deswegen schaut der Prof. drüber und gibt seinen Senf dazu. Ich bin gespannt ;)

Hört sich ja nach einer sehr guten indiviudellen betreuung an, is das normal?

Zitat:

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Zitat von nalus

Hört sich ja nach einer sehr guten indiviudellen betreuung an, is das normal?

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absolut nicht !
Hier werden fast ausschließlich Spitzensportler wieder fit gemacht und ich habe das große Glück dort auch behandelt zu werden. Es fehlt an nichts !!! :D :D :D

Zitat:

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Zitat von sunny666

absolut nicht !
Hier werden fast ausschließlich Spitzensportler wieder fit gemacht und ich habe das große Glück dort auch behandelt zu werden. Es fehlt an nichts !!! :D :D :D

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Darf ich auch mal vorbeikommen und mich behandeln lassen? ;-|

Zitat:

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Zitat von Nixe

Darf ich auch mal vorbeikommen und mich behandeln lassen? ;-|

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Woher kenne ich diese Frage nur ... Dana ;)
Es ist echt ein himmelweiter Unterschied zwischen dem was Ottonormalbürger bekommt und was bei mir machbar ist.
Schade!, dass es zivil so viele Stümper gibt. Allerdings muss ich auch sagen, dass es in meinem Verein auch reichlich davon gibt.
Habe echt Glück, grins

Zitat:

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Zitat von sunny666

Woher kenne ich diese Frage nur ... Dana ;)
Es ist echt ein himmelweiter Unterschied zwischen dem was Ottonormalbürger bekommt und was bei mir machbar ist.
Schade!, dass es zivil so viele Stümper gibt. Allerdings muss ich auch sagen, dass es in meinem Verein auch reichlich davon gibt.
Habe echt Glück, grins

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Beneidenswert, aber es sei dir gegönnt.

Zitat:

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Zitat von Nixe

Beneidenswert, aber es sei dir gegönnt.

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DANKE :biggrin-new:

Nettes Wadenprogramm :D

Noch schöner wärs die Pyramide auch wieder runter zu gehen :)

Zitat:

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Zitat von ArtB84

Nettes Wadenprogramm :D

Noch schöner wärs die Pyramide auch wieder runter zu gehen :)

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gerne, aber nur wenn du mit trainierst.

Zitat:

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Zitat von sunny666

gerne, aber nur wenn du mit trainierst.

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Och danke bin schon Sonntags mal die Pyramide runter über 12 Arbeitssätze. Den MK hab ich immer noch :). Andersrum die Pyramide rauf test ich mal als nächstes :biggrin-new:

4 Tage Pause und weiter gehts ;)



Rücken/ Bizeps



Latbock
4*10 Whd. --> 70KG



Rudern, Maschine
4*10 Whd. --> 95KG



Kreuzheben
4*12 Whd. --> 110KG



Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 45KG



Hyperextensions
1*20 Whd. ---> 20KG
1*20 Whd. --> 40KG
1*15 Whd. --> 60KG
1*6,5 ;) WHd. --> 80KG <---- Video folgt ....



Bizepscurls, KH
6*8-12Whd. --> 22,5KG

so, hier das Video .... Ich wollte es heute mal wissen, wie weit es geht ;) Technik, könnte besser sein *hust

http://www.youtube.com/watch?v=JSAJu...ature=youtu.be