Warum machst du beim Rücken mehr Wdh, als beim Bizeps? Und warum keinen ordentlichen Arbeitssatz beim Rudern z.B. 12 x 62 kannst da nicht rechnen, wenn du auch 12 x 72 schaffst, beim KH das Gleiche.
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Warum machst du beim Rücken mehr Wdh, als beim Bizeps? Und warum keinen ordentlichen Arbeitssatz beim Rudern z.B. 12 x 62 kannst da nicht rechnen, wenn du auch 12 x 72 schaffst, beim KH das Gleiche.
Die Technik soll ja auch stimmen. Ich könnte schon auf 80-85 raufgehen beim Ruder, jedoch würde die Technik dann nicht mehr sauber sein.
Die 12x62 sind sozusagen zum reinkommen ins Training. und im Bereich zwischen 8-12 wdh liegt es doch noch im Hypertrophiebereich ?!
LH-BD:
12x62
08x67 new PR*
06x67
KH-BD:
13x20
10x22,5
08x22,5
Schulterdrücken 45°
8x8 mit 32KG
Seitheben KH:
15x7,5
14x7,5
12x7,5
Flys Reverse:
x
x
x
x
Trizepsziehen am Latturm:
14x20
12x20
10x20
Kickbacks:
x
x
Fin X_X
Kniebeugen:
15x32 warmup*
12x62
11x72
07x75
05x75
06x62
Beinstrecker: sehr zittrig :lol:
12x20
12x20
12x20
Beinbeuger:
15x20
11x35
08x35
Wadenheben stehend:
48x32
35x32
28x32
24x32
Shrugs LH:
x
x
x
x
Bauch:
x
x
x
Dauer 65 min.
Quads killed :D
LH-Rudern:
20x32 *warmup
12x62
10x77
08x80
10x67
07x67
Latzug zur Brust enger UG:
12x40 *warmup
10x65
08x65
06x65
08x60
06x60
Curls LH:
12x22
11x22
09x22
Scotts KH:
11x7,5
Hammercurls:
x
x
Fertig :)
Mach maln Vid von den 8x80 kg LH Rudern
Wölfchen, merkste was? Zoltan hat schiss, dass Du ihn bald überholst! :devil-smiley:Zitat:
Zitat von AlerioN
Was denn, ich trainiere doch atm garnich mehr :p
Genau deshalb ja :zunge:Zitat:
Zitat von AlerioN
Ich brauch noch nichmal mehr trainieren, damit ich 'stark# bin. :zunge:
Wölfchen rüstet bald mit Hanteln auf, trainiert fleißig, ist ein Legendkiller, befindet sich auf der Überholspur.....Du hast keine Chance mehr. :zunge: Sobald Du wieder trainieren kannst, ist aus dem Wölfchen ein ausgewachsener Wolf geworden. Und der nächste Log heißt dann "Vom Wolf zum Werwolf" :lol:Zitat:
Zitat von AlerioN
:lol3. Wahrscheinlich ja^^ Wobei ich aber denke, dass ich nie mehr sonderlich schwach beim KH zum Beispiel werden würde. Ich habe mir da so eine Grundkraft aufgebaut... Das is der Wahnsinn. Priorität hat aber jetzt eh was anderes in Hinsicht auf Training.
Besser ist es.. Ich mach auch gerade Pause, obwohl es der Sehne wieder gut geht. Aber will das mal richtig ausheilen lassen.
Jo bei mir ists auch komplette Regeneration. Ich krieg den Mist sonst nie weg... Sone Bizepsentzündung is mit Impingi das behinderste was man haben kann---
@Zoltan: War heute mal beim Orthopäden, weil ich mal Gewißheit über meine Schulter haben wollte. Er hat mir ein MRT verschrieben. Das wird in ca. 1 Monat gemacht. Bin mal gespannt, was bei raus kommt. Ich würde gerne mal völlig beschwerdefrei Bankdrücken, das wäre geil, das wird mein nächstes Ziel. Und dann werde ich zum Zoltankiller :diablo:
@Stephen: Du machst Pause? :shock: Hat`s ja noch nie gegeben :erstaunte: