Trainingslog von Chaser - Teil 6

Zitat:

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Zitat von Clemo

Bei dem Lat müsste fliegen ja bald möglich sein :wink:

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Genau das habe ich mir auch gedacht ^^

Zitat:

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Zitat von Clemo

Teils teils. Die Fliegerbomben waren vergraben, Waffen und Munition nicht

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Achsooooo.

Dauer: ~50 Minuten

Kniebeugen
8x 135kg (+ 5kg)
20x 100kg Widowmaker

Scottcurls mit KH
15kg x9 +x8 +x5 +neg (+ 1 Wdh)

Hammercurls
12,5kg 2x12

Wadenheben stehend
BW x100 beidbeinig
BW x20, einbeinig
BW x40, beidbeinig

War scheiße, KBs fühlten sich viiiiieeel zu schwer für die Last an, Bizeps auch schwach. Gut, dass nächste Woche nur einmal Beine dran sind.

Dauer: 60 Minuten

Bankdrücken
85kg 7x +5x +5x +negative (+1 Wdh)

Schulterdrücken, MP
45kg x8 +x5 +4 +negative (+ 4 Wdh)

Frenchpress
32,5kg x7 +x5 +x3 +negative (+ 3 Wdh)

Latzug, PG
75kg x7 +x6 +x4 +negative (+ 2kg)

Rudern am Block, weit
40kg x20 x15

Wadenheben, stehend
100x BW
100x BW

Schwääääääär... aber vergleichsweise gut.

Wie fühlen sich die 100 Wdh so an beim Wadenheben? ^^

Irgendwas zwischen verdammt geil und abartig scheiße... :lol:

so muss es sein :D

Dauer: ~50 Minuten

Kniebeugen
4x 140kg (+ 5kg)
20x 100kg Widowmaker

Scottcurls mit KH
15kg x10 +x8 +x5 +neg (+ 1 Wdh)

Hammercurls
12,5kg 2x12

Wadenheben stehend
BW x100
BW x100

Blerg, ich bin im Arsch... -.-

Dauer: 60 Minuten

Bankdrücken
90kg x5 +x5 +x5 (+5kg)

Schulterdrücken
50kg x5 +x4 +x3

Frenchpress
35kg x6 +x5 +x4

Kreuzheben
70kg x3
120kg x3
140kg x3
160kg x3

Butterfly reverse
15kg 3x20

Also was beim BD los war, weiß ich auch nicht... dann war die MP besetzt, SD dann also frei.
Frenchpress auch bissel erhöht und dann hats mich irgendwie gepackt... Tat aber ganz gut. :)

Kniebeuge
130kg x4 x4 x4

Bankdrücken
90kg x5 x5 x4

LH-Rudern
50kg x12 x12 x12

Seitheben
7,5kg x20 x20 x20

KH-Curls
15kg x20
10kg x20 x20

Mir ist nach was anderem.^^ KBs und BD waren bei der Hitze einfach nur doof, hätte sehr viel leichter sein müssen.

Starke Beuge :knie:

Hast du mal Langhantelcurls probiert? Etwas schwerer? 6-8 Wdh. Geht bei mir viel krasser auf Bizeps. Volle Rom und schön weiter Griff und ohne Schwung. Danach ist der Bizeps tot

Danke! Hätt aber leichter sein müssen, vom Gefühl her. Ich hoff, dasses die Tage wieder etwas abkühlt.

Beim Bizeps hab ich schon ziemlich viel durch... wenig Wdhs helfen leider noch weniger, als viele Wdhs^^ Die wollen einfach nicht so, wie ich will.

Chris, was hältst Du davon, mal wieder ein neues Bild von Dir ins Avatar zu stellen. Ich würd noch mal gern eins von Deinem Monsterlat sehen, so wie früher.

Und noch was zu einem sehr wunden Punkt von Dir: Du warst doch im Bankdrücken schon mal vom Gewicht her viel höher - was ist da in den letzten Wochen los? Hast Du nicht die 100 kg schon paar Mal gedrückt, oder irre ich mich?

Mal schaun, vielleicht stell ich Mittwoch nachm KH eins rein. ;) Kann ich aber noch nicht versprechen.

Ansonsten war ich beim BD zwar sicher schonmal bei ~100 aber da ich die letzten Wochen eh nicht wirklich auf Kraft aus war, is das wohl nicht mehr so drin.^^ Die 90 warn heut auch recht zäh, was wohl auch daran lag, dass ich vorher die Beugen hatte.

Ach so, dann bestätigt das meinen Eindruck, dass Du es bewußt etwas lockerer hast angehen lassen, was das Gewicht angeht.

So siehts aus. Aber irgendwie komm ich doch nicht ums Eisenfressen dumrum...^^ Hat sich bei den KBs in den letzten Wochen ja doch wieder gezeigt, dass es mir wohl einfach nicht genügt, mit höheren Wdhs zu arbeiten...^^

Naja.. Mitm KH steig ich aber etwas langsamer wieder ein, Mittwoch dann 2x3 mit 140. Donnerstag dann nochmal KBs, denke ich. Nochmal 3x4 mit 130. Vlt dann etwas leichter, als heut.