Wieso geht's bei 'ner Iso-Übung weniger ums Gewicht? oO
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Wieso geht's bei 'ner Iso-Übung weniger ums Gewicht? oO
Nun, als Diskopumper ist eine Iso-Übung wie eine Grundübung... Man packt endlos Gewichte drauf und gibt alles, um dann abends in der Disko darüber reden zu können: "Schau mal, mein Bizeps! Hab heute mit 45kg aus dem Rücken gecurled!" Als Non-DP nutzt man Isos eher um den Muskel noch restlos fertig zu machen und dafür reichen langsame saubere Bewegungen mit weniger Gewicht :) Es spielt nicht so sehr die Rolle!Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ah ok, Danke MC!Zitat:
Zitat von moralConduct
Iso's werden bis zum totalen MV gemacht!Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Wenn Du z.B. mit 10 Kg beim Curlen grad noch 8 Wdh's schaffst, nimmste dann 5 Kg bis Du auch diese nicht mehr hoch bekommst!
... ?
Das sind Reduktionssätze - muss man doch nicht zwingend auf Isos übertragen.
Kann man aber.....
Ja, kann man.Zitat:
Zitat von Brisko
Klang in Deinem Post nur so, als müsse man.
Muessen tut mans natuerlich nicht, aber es brennt so schoen....
Wieso sollte man eine Intensitätstechnik immer machen? Da verliert diese Technik doch ihren Sinn ...
Wer schrieb immer ?
OkOk, ich hab's kapiert ... :shock: Also geh' ich auf 20 kg runter, damit ich die 21er schaffe, richtig?
Entweder das oder du nimmst ordentlich Schwung... :tschuess:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
*g*Zitat:
Zitat von moralConduct
Alles klar ...
Richtig,probiers halt bis Du das passende Gewicht gefunden hast...Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
ich würde das gewicht langsam erhöhen. :motz1:
Wenn Du Frontkniebeugen einplanst musst Du ein wenig umstellen, da diese Dir für gewöhnlich die Luftzufuhr beschränken, so daß man immer mehr Sätze aber mit weniger WHs macht. Probier das mal in Ruhe aus, wie Du es auf die Reihe kriegst. Für gewöhnlich ist bei angepasstem Gewicht ( nicht zu schwer, nicht zu leicht) eher nach 6 WH´s Schluss als später. Das liegt dann nicht an Dir, sondern ist normal. Und immer schön die Ellbogen oben lassen, sonst kommt der Putz von der Decke im Zimmer drunter:wink:
Babsi, was meinst du denn, was ich auflegen soll? Bei den normalen Beugen sind 85 mein Maximum ...Zitat:
Zitat von Barbara
Etwa 2/3 davon kann man bei den FKBs verwenden. Also etwa 55kg +/- 2,5kg. Bei den Wdhs musst mal schaun, wie du dann mit der Luft klarkommst.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Fang doch einfach ganz klein an ... weiß gar nicht wo das Problem ist ...
Ist doch auch gar kein Problem, ich hab' nur so gar keinen Anhaltspunkt und nur mit Stange wollte ich auch nicht beugen ... ;-)Zitat:
Zitat von Swivige
Dann häng halt 2,5kg Scheiben ran :biggrin:
Ne ich versteh dich ja, aber wirst dich ja eh an das Gewicht ran tasten und schnell merken, was geht und was nicht.
Man merkt, du hast Respekt vor der Übung ;)
andere fährste blöd an für solche fragen ;)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Geh in deinen Log. 8-)Zitat:
Zitat von hmm...egal
Ich bin halt was Besseres :kuss:
Das war jetzt aber nicht net. Ich hab´s mir nur verkniffen zu sagen :ass:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
du kannst mir das garnet verbieten :finger:
Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Heute erste Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Rolling-Programm.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,0 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 535 kcal.
:safe:
Das war's? :-DZitat:
Zitat von Pille
Fans halt :D
Heute die zweite TE der Woche:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.
KH (gesteigert)
10x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x75 kg
5x65 kg
5x55 kg
Rudern LH, vorgebeugt :
52,5 kg: 13 - 10 (gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 5x10 mit 25 kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (gesteigert)
Rudern SZ, aufrecht stehend 18,5 kg: 15 - 15 - 15 (gesteigert)
Seitheben 2x5 kg: 9 - 8 - 7
French Press 18,5 kg: 15 - 15 - 15 (gesteigert)
Dips 12 - 10 - 9
Bauch: 12 - 12 - 8 (Wdh. gesteigert)
Sehr geil, ich finde meine Schultern so toll ... :oops:
Super Susi!
kraftwerte versprechen keine wunderschultern.............Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Alles klar, Hakan ... :stupid:Zitat:
Zitat von hmm...egal
Hakan packt wieder mal die Gemeinheiten-Keule aus :action:
ich wurde dazu angestiftet :motz1:Zitat:
Zitat von Cofloh
ich kann nix dafür :ratlos:
Naja, wenn er den Log richtig lesen würde, würde er evtl. von selbst drauf kommen, dass er Schwachsinn schreibt. :ratlos:Zitat:
Zitat von Cofloh
er steht am bahnhof und verkauft blumen. :ratlos:
Heute letzte Cardio-TE der Woche, 30 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,7 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 478 kcal.
Ah joa.
In 30 Minuten 8 km? Wtf ?!!.. :daumen: