30g whey protein(+wasser) & 80g joghurt gums
(post work-out)
gleich gibts
nudeln mit hackfleischsoße & leinsamen
edit: statt den leinsamen gibts nen fettarmen kefir
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30g whey protein(+wasser) & 80g joghurt gums
(post work-out)
gleich gibts
nudeln mit hackfleischsoße & leinsamen
edit: statt den leinsamen gibts nen fettarmen kefir
Fett in der Mahlzeit nach dem Training? :nono:Zitat:
Zitat von Super.Gene
Lächerlich...
Stört doch nicht... Würde dir gut tun :smoke:Zitat:
Zitat von Marcel121
1 Vollkornbrot + 1 Toast
beides mit Quark und Marmelade
dazu 1 Glas Milch
is des nicht gut?Zitat:
Zitat von Marcel121
wieso?
Verzögert die Aufnahme der Nährstoffe.Zitat:
Zitat von Super.Gene
Die Mahlzeiten vor und nach dem Training, sollten so fettarm wie möglich sein.
Auch wenn das jetzt vielleicht enige lächerlich finden, so ist es nunmal. ;)
ok, danke dir:)Zitat:
Zitat von Marcel121
Die Mahlzeiten vor und nach dem Training sollten normal so wenig Fett wie möglich enthalten, da dieses die Eiweißaufnahme bekanntlich verlangsamt.Zitat:
Zitat von Super.Gene
Aber ich gehe nicht davon aus, dass du dir ne halbe Packung Leinsamen da rein knallst. Daher sind die Leinsamen eigentlich eine Kleinigkeit, die man ruhig nehmen kann.
So siehts aus. Ich bin jetzt auch von einer halbwegs moderaten menge ausgegangen. Als ob 10,15 gr Fett jetzt den riesenunterschied ausmachen würden wegen dem man sich den Kopf zerbrechen müsste...das ist in meinen Augen Wissenschafts-Korinthenkackerei und sonst nichts. Sich Gedanken machen ist eine Sache, aber ich bekomme bei gewissen Usern (hi marcel :welcome:) zunehemd das Gefühl dass da alllleeees beachtet wird - außer die Basics, nämlich genug essen und hart genug trainieren, erstmal hinten angestellt werden.
ja, ich weiß. Gleich bekomm ich zu hören "Du weißt ja garnicht wie ich trainiere..." - Nein, weiß ich nicht, aber das Gefühl vermittelst du mir - und vermutlich auch anderen.
Jetzt wo der_pumper meine Aussage bestätigt hat, ist es natürlich nicht mehr lächerlich. ;)
Finde ich jetzt aber auch ein wenig lächerlich von dir, Cofloh. :welcome:
Es ist und bleib für mich lächerlich sich wegen der MODERATEN Menge von der ich (und auch Pumper anscheinend) ausgegangen bin so einen Kopf drüber zu machen. Es ist mir scheißegal ob das von dir, Pumper, Sioux oder sonstwem kommt - nur um das klarzustellen. ;)
Edit: Wobei ich zugebe dass bei anderen postern der Inhalt zwar gleich geblieben, der Ton uU ein anderer gewesen wäre. Entschuldige dass mir das rausgerutscht ist. Aber manchmal greif ich mir halt echt nurmehr an den Kopf :(
15 Uhr Reis mit Chili Con Carne und Salat
19 Uhr Spaghetti mit Hähnchen und Tomaten
ne Banane
Nachher wohl noch etwas Kohlenhydrate und 500g MQ mit Nüssen.
Vier Brötchen mit Käse, Schinke, Salami und Jagdwurst. Dazu Putenbrust mit Pilzen und Käse überbacken (Rest vom WE) und zwei gekochte Eier.
Sicher, dass du bei Pumper oder SiouX auch "Lächerlich..." geschrieben hättest? ;)Zitat:
Zitat von Cofloh
Edit:
Ah, lese gerade dein Edit.
Nun kriegt euch mal wieder ein ;) Kann ja jeder so machen wie er es will.
Kann das von Cofloh so unterstreichen. Lieber fettreich nach dem Training essen als gar nichts. Es gibt so viele massive Leute, die von der Theorie gar keine Ahnung haben und denen solche Kleinigkeiten wohl eher wenig geschadet haben. Wenn es sich um langsames Eiweiss handelt, ist es sowieso schnuppe ob es nun etwas länger dauert oder nicht. Wer bei Whey dagegen auf Fett zurückgreift, dem ist nicht mehr zu helfen, aber darum geht es ja nun nicht.
Wo wir gerade von Fett reden: Eben gab es bei mir nen paar Walnüsse.
Ne Dose Hühnersuppe und 500g MQ.
pizza und erdbeersaft :O
2 Roggentoasties mit Käse und Thunfisch
Ist normal - liegt am Bewegungsmangel und weniger "frischer Luft" die appetitanregend und verdauungsfördernd wirkt ;) d.h. die ganze Pampe liegt wie Stein im Magen. :fi_lone_ranger:Zitat:
Zitat von Padi92
heute in der früh(10) whey mit milch und haferflocken
12 uhr 5 vk-brotescheiben mit fettarmem käse
14.30 rindschnitzel mit nudeln in rahmsoße
17.00 spaghetti mit hackfleischsoße und ner hand voll leinsamen
jetz grad: 300 g studentenfutter
Pre-Workout-Meal
110g VK-Nudeln
200g Bambussprossen
330g Brokoli
140g Zwiebel
80g Passierte Tomaten
Gewürze (Chilli, Curry, Knoblauch)
Sollte genug Power geben! :daumen:
:action:
Nudeln mit Rahm-Gemüse vermengt
dazu 1 Hähnchen :P
Dürüm Döner
1l uludag
Man merkt, dass du aus Berlin kommst. :tschuess:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Schon wieder?!?!?!?!Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
:schimpf::schimpf::schimpf::schimpf::schimpf:
:biggrin:
was den uludag :D
Hier ist auch an jeder Ecke ein Dönerladen :P
Vendetta: ich habe noch 3x 1l :)
Ein türkisches Getränk. Ich glaube, das schmeckt so ähnlich wie Sprite, oder?Zitat:
Zitat von Street02
Jop, nur ein bisschen besser :DZitat:
Zitat von j3n
Klingt einwenig nach Gulli :tschuess:Zitat:
Zitat von Street02
Gegrillter Lachs, Tomatensauce, selbst gemachte Pommes, Salat.
2 Kalbs-Bratwürste 100gr Spinat
Wo ist das Eiweiß???Zitat:
Zitat von Marcel121
Sind 27g enthalten. :ratlos:Zitat:
Zitat von chulin
heute:
whey mit haferflocken und milch
kaspressknödel mit reis
reis mit thunfisch
nudeln, 2 eier
Ganz ehrlich, da würde ich eher die gefühlten 1 kg Gemüse reduzieren und dafür nochmal 30g Eiweiß reinpacken...:gruebel:Zitat:
Zitat von Marcel121
Reis
Chili Con Carne
200g Hähnchen