Zwei Tage nach der TE? Das halte ich für sehr ungewöhnlich.Zitat:
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Zwei Tage nach der TE? Das halte ich für sehr ungewöhnlich.Zitat:
Bei mir ist auch oft am zweiten Tag der Muskelkater stärker. Vielleicht hat er ja auch am ersten Tag Muskelkater, registriert ihn aber kaum?Zitat:
okok also kann das unterschiedlich sein...
weil Schulter war schon übel, jeder satz bis zum MV..
habt ihr ne ahnung wie ich den unterschied in den beinen ausgleichen kann?
sind glaub ich 1,5 cm unterschied..
seit dem 2er Split kaum MK mehr.Nur in den Schultern und das am nähsten tag, der TE.Zitat:
Damals(dh.vor 2/3wochen) hatte ich zwar MK am nähsten tag, aber am darauf folgenden tag stärker.
es ist nichts ungewöhnliches, oder "komisches", dass der muskelkater am 2. tag seinen höhepunkt erreicht.
dies ist in der praxis häufig der fall.
hängt mit dem heilungsprozess zusammen
idealerweise orthopädische einlagen. kann der hausarzt verschreiben aber auch der othopäde. mit letzterem könntest du gleich noch über deine trichterbrust quatschen xDZitat:
alternativ gehen auch unterschiedlich hohe fußsolen, aber einlagen ist der einfachere weg
bei vollem körpereinsatz kannst du dir den oberschenkel so brechen, dass du ein künstliches hüftgelenk bekommst (passiert wenn der oberschenkelkopf durch den bruch von der durchblutung getrennt wird und abstirbt). hierdurch müsste dein bein auch 1 cm länger werden
die letzte option klingt fair!
Bei mir auch. Der richtig krasse, wenn man lange Trainingspause hatte, kommt am 2. Tag danach^^Zitat:
Frage: Wenn der Bizeps sich "klumpig" anfühlt, bzw. fühlt sich nach ner Spannung im Muskel an. Bedeutet das, dass Ich den Bizeps morgen nicht trainieren kann? Ich frage mich eig. wieso er überhaupt so eine Spannung hat, da ich in den letzten 2 Wochen nicht eine Rücken geschweige denn Bizeps TE hatte. Dienstag Brust/Schulter/Trizeps, gestern Beine/Waden/Nacken.
Kann man während eienr Low Carb Diät einfach wieder auf "normales" Essen (natürlich mit kcal-Defizit) bzw Low Fat wechseln ?
Oder hat das irgendwelche negativen Folgen ?
Push !!! ^^
Kaloriendefizit bleibt Kaloriendefizit. :ratlos:
warum wurde dieser Thread geschlossen?
Ansehen ?
Hmmm, habe ich mir auch gedacht. Ab sofort gibts wieder Kohlenhydrate, wenn auch in Maßen.Zitat:
eigentlich nicht. anfangs wirst du vielleicht etwas zunehmen, weil durch vermehrte glykogeneinlagerung auch vermehrt (2,7gramm pro gramm kh) eingespeichert wird. davon nicht erschrecken lassen.Zitat:
ansonsten gibt es richtige diät-prinzipien, in denen man zwischen diätformen wechselt (stichwort zick-zack-diät, u.a. in ernährungsstategien von loeffelholz erklärt)
Okey, das mit dem Zunehmen war nämlich auch mein Gedanke. Allerdings ist mir das Gewicht zweitrangig, mir gehts eher um die Form. Ich höre erst auf zu diäten, wenn ich wieder mal nen Sixpack sehe.Zitat:
Hab mir letzte Woche wieder ne Bänderdehnung zugezogen und kann jetzt weder joggen noch auf den Cross-Trainer. Jemand eine Idee wie ich trotz dessen noch n paar Pfunde purzeln lassen kann?
Weniger essen als du verbrauchst.Zitat:
im kaloriendefizit bleiben und trainieren?^^Zitat:
fahrrad fahren ? schwimmen ? ....
edit1: spazieren gehen
edit2: mastubieren! falls freundin vorhanden, ist sex vorzuziehen
Hi, ich will nochmal 2 Kilo abnehmen, dass die Muskeln bisschen deffinierter sind und da wollte ich jetzt bisschen laufen gehen dafür:icon_cheers:
Meine Frage ist: Wenn ich vor dem Laufen einen ew-shake drinke verliere ich dann weniger Muskelmasse als wenn ich ohne den Laufe oder ist das bei 2 Kilo egal?:gruebel:
und: Wann sollte ich am betsen Laufen? Wenn mein Margen z.b. leer ist oder 1 Stunde nach dem essen...so das ich einen großen Erfolg erziehle?
Danke schonmal :pfeifer:
du verlierst beim laufen eh keine muskeln. selbst während eines 42km langen marathons werden gerade mal 20gramm aminosäuren aus den muskeln gelöst. von daher ist der ew-shake wumpe
Danke :DZitat:
Aber wann sollte ich am besten Laufen gehen, dass ich die 2 Kilo schnell runter hab?:D
Nachdem du dich in Sachen Diät eingelesen hast. Nur vom Laufen wirst du nicht abnehmen, auserdem solltest du mehr als nur 2kg einplanen - wenn überhaupt - denn die ersten Kilo werden sowieso Wasser sein.Zitat:
danke bballpro :=)
Erwischt, Doppelaccount?! Nach 4 Jahren solltest du das doch wissen, Epe :D
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ohne Kopfhörern
Habe ihn damals für 160€ gekauft. Da ich ihn nicht mehr benutze und ihn ein Freund abkaufen möchte wollte ich euch fragen was ihr denkt wieviel er denn noch wert ist :) Vielleicht kennt sich ja jemand aus?
50g zucker/Tag in der Diät zu viel? (normales Kcal defizit)
Solange du im Defizit bist nimmst du ab.Zitat:
Die Kalorien die du durch den Zucker zuführst sind aber wenig sättigend und man könnte diese folglich besser zu sich nehmen.
an alle abiturienten: habt ihr einen abiball? wenn ja, kauft ihr euch einen anzug oder leiht ihr ihn? kaufen ist als engagierter bodybuilder wohl eher sinnlos, wenn man im anschluss ins ausland verreist und dann studiert oder?
Ja haben wir, nein, kaufe ich nicht, ich habe noch. ^^ Ist noch recht neu, der sollte noch passen. Aber nen Hemd brauch ich noch, die krieg ich am Hals alle nimmer zu.
Hey, wenn man jetzt frisch anfängt mit einem 3er Splitt zu trainieren und auch eine ganz neue Übung mit reinnimmt, dann wird diese ja logischerweise nur einmal in der Woche trainiert.
Wird die Koordination zu dieser Übung denn dann wesentlich besser, sprich passt sich der Körper dieser Bewegung wie in einem GK - Plan, obwohl sie nur einmal in der Woche trainiert wird?
ich hab n alten anzug von meinem bruder :P
hängt vom verhältnis zwischen belastung und erholung zusammen und kann somit pauschal nicht beantwortet werden.Zitat:
für die meisten ist die erholungsphase bei einem 3er split mit 3 trainingstagen die woche jedoch zu lang - wollen die meisten nur nicht einsehen, 3er split ist ja das beste was gibt, am besten gleich 4er split...
Frage: 13-14 sätze fürn Oberen rücken sind in nem 3er ok oder? aber in nem 2er zu viel ?!
ich frag wegen nem bekannten.
10-12 sollten mMn in nem 3er reichen.
frage: bin ich der einzige der beim thema "3er" nicht nur an einen trainingsplan denkt? und ich meine nicht das auto
Ich verausgabe mich zur Zeit auch im 3er und bin bisher sehr zufrieden damit, da ich einfach mehr Gas geben kann als im 2er.Zitat:
Aber keine Ahnung an was du denkst. :ratlos:
Wenn ich morgens aufstehe und mein Protein shake drinke kann cih dann acuh noch was essen oder solte ich ne gewisse zeit warten? genau so nachm training oder ?
Wenn es sich um Whey handelt, dann ist nach ~40 Minuten vollständing aufgenommen.Zitat:
Hm, ich frag mich da immer nur warum 12 Sätze. Bei mir würden 2 reichen, 2x2=4, dann hieße es lange Satzpause, damit da mehr geht. Bin ja keine Maschine.Zitat: