Thorjin's Log

OK Schwer

Bankdrücken
8x 85 Kilo
8x 85 Kilo
8x 85 Kilo
5x 85 Kilo

LH-Rudern
8x 90 Kilo
8x 90 Kilo
8x 90 Kilo

Latziehen OG
10x 65 Kilo
10x 65 Kilo
10x 65 Kilo

Frontdrücken Multipresse
8x 45 Kilo
8x 45 Kilo
8x 45 Kilo

Trizepsdrücken V-Griff
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo

SZ-Curls
8x 42,5 Kilo
6x 42,5 Kilo

Danach wieder 30 Minuten auf dem Laufband.




Überall Gewicht gesteigert oder Wdh erhöht. Der KRaftteil war echt gut, Laufen total mies. Wieder mit den üblichen 6 km/h bei 10% Steigung gelaufen und 3x versucht Geschwindigkeit zu erhöhen (1x 7km/h, 2x 8km/h) und dabei natürlich die Steigung raus genommen -> Jedes Mal haben die verdammten Waden nach ner guten Minute einfach komplett zu gemacht. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...onst1zdead.gif http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...es/schimpf.gif Hab die Vermutung, dass es an dem schlechten Blutfluß im Unterschenkel liegt und dann wirds wohl nicht generell besser, sondern nur ab und an mal. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...s/rolleyes.gif

Meinst nicht, wenn du mal vorm laufen die Beine/Waden dehnst, dass des besser wird?
Vorm laufen evtl. an einer Stufe bissel die Waden heben, dass da Blut rin kommt?

Kann sowas mal probieren, glaube allerdings nicht an einen Erfolg. Nach einem Beintraining inkl Waden sollte genug Blut drin sein und selbst da tritt es auf. :roll:

Bei dem inkl. Waden training, trainierst du aber direkt die Wade, dass die dann an ihre Grenzen kommt und irgendwann, dann beim laufen zu macht verstehe ich.
Meinte ja einfach nur bissel mit Körpergewicht die Wade durch Bluten. Nur als Tipp. ;)

Ist ja nicht irgendwann, sondern grundsätzlich nachdem ich 1-2 Minuten so 7 km/h oder schneller laufe. Normales gehen mit dem Hund oder die 6 km/h auf dem Laufband gehen auch 1-2 Stunden. Der Versuch zu dehnen ist es sicherlich wert, aber große Hoffnungen hab ich einfach nicht. ^^ Durch die Thrombose sind nun mal Venenklappen beschädigt worden und der linke Unterschenkel hat z. B. nur einen Blutfluß von 30%.

Ah. Ok. Wusste nicht, dass du nen Lappen bist. :D Spaß bei Seite, mit der Thrombose wusste ich nicht. Sorry. :)
Aber dehnen würd ich mal versuchen und auch dran glauben. :)

Und solche Kompressionsstrümpfe?
Hab gehört das es da extra welche für Sport gibt die helfen sollen.

Ich hab welche die für den täglichen Standardgebrauch sind. Allerdings trag ich die extrem selten weil die übelst nerven und unangenehm sind. Und selbst in der Zeit wo ich sie getragen hab, war es nicht anders. Ob es welche gibt die extra für Sport sind ist mir nicht bekannt, hab aber auch noch nie nachgefragt.

Vllt liegts an den Schuhen?

Auch möglich. Genau so wie Atmung und Laufstil oder die Tatsache, dass ich minimal X-Beine hab aber die Schuhe eher so abgelaufen sind als wären es O-Beine. :ratlos:

Falsch rum angezogen?

Das kann ich ausschließen :D

Falsche Stützen in den Schuhen? Fußanalyse gemacht?

Gar keine Stützen in den Schuhen (sind wie gekauft) und Nein, bisher nicht. Ist angedacht wenn das Wetter wieder mitspielt und ich draußen laufen kann.

Zitat:

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Zitat von Thorjin

Ich hab welche die für den täglichen Standardgebrauch sind. Allerdings trag ich die extrem selten weil die übelst nerven und unangenehm sind. Und selbst in der Zeit wo ich sie getragen hab, war es nicht anders. Ob es welche gibt die extra für Sport sind ist mir nicht bekannt, hab aber auch noch nie nachgefragt.

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Es gibt spezielle Lauf Kompressionsstrümpfe. Die sind natürlich nicht ganz so fest wie die orthopädischen, aber etwas Kompression ist schon vorhanden. Gibt es auch als "Stutzen", also ohne Fuß. Dann kannst du deine normalen Socken anbehalten. Ein Versuch wärs sicherlich wert.

Man lernt nie aus. Danke. :D Dann werd ich bei Zeiten mal im Sanitäts- als auch im Laufladen bei mir um die Ecke vorbei gehen.

Zitat:

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Zitat von Thorjin

Man lernt nie aus. Danke. :D Dann werd ich bei Zeiten mal im Sanitäts- als auch im Laufladen bei mir um die Ecke vorbei gehen.

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Nimm den Laufladen oder auch direkt Amazon.

UK schwer dann heute

Kniebeuge
8x 100 Kilo
8x 100 Kilo
8x 100 Kilo

Beinpresse
10x 280 Kilo
10x 280 Kilo
10x 280 Kilo

Kreuzheben
8x 100 Kilo
8x 100 Kilo
8x 100 Kilo
8x 100 Kilo

Wadenheben stehend
20x 120 Kilo
20x 120 Kilo
20x 120 Kilo

Crunches
3x8

Im Anschluss 45 Minuten auf dem Laufband mit der üblichen Krötengschwindigkeit. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...s/rolleyes.gif




Beim Wadenheben heute festgestellt, dass es nur 120 Kilo maximal sind. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...s/erstaunt.gif Aber da die letzten Male eh mehr gegangen wäre bin ich mal auf 20 Wdh hoch.

Heute mit OK leicht 3/4 am Stückerledigt http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...y_reversed.gif

Bankdrücken
12x 60 Kilo
12x 60 Kilo
12x 60 Kilo
12x 60 Kilo

Fliegende
14x 10 Kilo
14x 10 Kilo
14x 10 Kilo
12x 10 Kilo

Latziehen PG
12x 50 Kilo
12x 50 Kilo
12x 50 Kilo
12x 50 Kilo

Kabelrudern
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo

Seitheben
14x 6 Kilo
14x 6 Kilo
14x 6 Kilo

Seitheben vorg.
14x 5 Kilo
14x 5 Kilo
14x 5 Kilo

Trizepsdrücken
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo
10x 45 Kilo

Kabelcurls am Turm
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
11x 40 Kilo

Danach wieder 30 Minuten http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...sport_0206.gif und auch noch 30 Minuten http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...sport_0020.gif mit einer Folge Californication http://www.team-andro.com/phpBB3/images/smilies/76.gif




Für einen Samstag erst spät (gegen 14.30 Uhr) gewesen und bis dahin wenig gefuttert. War letztlich froh die Gewichte gehalten zu haben.

Heute dann um 7.15 Uhr aufgestanden um 4/4 zu machen, kurz vor 8 Uhr los gedüst und mich dann gewundert warum zwei Leute vor dem Studio stehen. Dachte dann die würden auf nen dritten warten weil einer am telefonieren war...Ich stand dann mit den beiden da, weil wir nicht rein gekommen sind. Keine unserer Karten für die Tür hat funktioniert und auch die von Person Nr. 4 nicht. Unter der Notfallnummer hab ich auch niemanden erreicht, also wieder nach Hause. http://www.team-andro.com/phpBB3/images/smilies/axt.gif Um später nochmal zu fahren fehlt mir heute die Zeit, also wirds die TE morgen geben wenn ich fit genug bin.

Zitat:

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Zitat von Thorjin

Heute dann um 7.15 Uhr aufgestanden um 4/4 zu machen, kurz vor 8 Uhr los gedüst und mich dann gewundert warum zwei Leute vor dem Studio stehen. Dachte dann die würden auf nen dritten warten weil einer am telefonieren war...Ich stand dann mit den beiden da, weil wir nicht rein gekommen sind. Keine unserer Karten für die Tür hat funktioniert und auch die von Person Nr. 4 nicht. Unter der Notfallnummer hab ich auch niemanden erreicht, also wieder nach Hause. http://www.team-andro.com/phpBB3/images/smilies/axt.gif Um später nochmal zu fahren fehlt mir heute die Zeit, also wirds die TE morgen geben wenn ich fit genug bin.

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Bist du noch bei McFit?

Ne, bin mittlerweile bei Fitness King.

War zwar etwas schwer den Arsch hoch zu kriegen, hat aber geklappt und somit noch UK leicht gestern gemacht.

Beinstrecker
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo
10x 45 Kilo

Kniebeuge
16x 50 Kilo
16x 50 Kilo
16x 50 Kilo

Hackenschmidt
18x 20 Kilo
18x 20 Kilo
18x 20 Kilo

Beincurls
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo

Rumänisches Kreuzheben
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo

Wadenheben sitzend
16x 30 Kilo
16x 30 Kilo
16x 30 Kilo
16x 30 Kilo

Crunches
4x 12

Danach wieder 30 Minuten auf dem Laufband.

OK Schwer

Bankdrücken
8x 85 Kilo
8x 85 Kilo
7x 85 Kilo
6x 85 Kilo

LH-Rudern
8x 90 Kilo
8x 90 Kilo
8x 90 Kilo

Latziehen OG
10x 65 Kilo
10x 65 Kilo
10x 65 Kilo

Frontdrücken
8x 40 Kilo
8x 40 Kilo
8x 40 Kilo

Trizepsdrücken V-Griff
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo

SZ-Curls
8x 42,5 Kilo
7x 42,5 Kilo

Danach wieder 30 Minuten auf dem Laufband.




BD war leicht kritisch und bevor ich unter der Stange liege, hab ich in Satz 2 und 3 die jeweils letzte saubere Wdh auf Nummer sicher gemacht. Da keine Multipresse frei war quasi Military Press gemacht und da unsicher mit dem Gewicht gewesen. Da geht noch ein kleines bißchen mehr. Rest war dann ok.

Oo Hättste nicht für BD jemand zum spotten fragen können? (:

Zitat:

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Danach wieder 30 Minuten auf dem Laufband.

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Was macht die Wade? Hast mal probiert?

Wenn ein Spotter dabei ist, ist es für mein Verständnis keine saubere Wdh mit positivem Muskelversagen und wenn ich bei Wdh 7 im 3. Satz z. B. mit dem Rücken leicht von der Bank abhebe um die Wdh noch zu schaffen, ist das nunmal die letzte saubere. ;

Gestern war ich gezwungenermaßen auf einem der anderen Laufbänder und da konnte ich die Hälfte der Zeit mit 8 km/h laufen. Wobei mir das irgendwie langsamer vorkam als bei den anderen. :ratlos: Ist halt wirklich immter unterschiedlich.

oO Der Spotter soll doch nur dann helfen, wenn du die kack Stange aufm Hals liegen hast... zur Sicherheit. =)

Wohl Tagesformabhängig mit dem Laufen ... Mal im Augebehalten das ganze (: Vielleicht liegt es auch am Laufband. :P

Und wie viele gute Spotter gibt es? :hihi: Davon abgesehen finde ich es nervig wenn mich jemand fragt ob ich spotten würde. Ich mach es zwar, nichts desto Trotz nervt es mich weil ich beim Training meine Ruhe haben will. Hab nicht umsonst Stöpsel im Ohr. ^^

Wenn heute nichts dazwischen kommt werd ich gucken, dass ich das gleiche Band erwisch.

Na kurz mal jemanden bei seinen 8 Wdh. mit 135kg BD zuhelfen ist doch kein Ding. ... Allerdings ist das auch unterschiedlich in den Studios. :) Bei McFit würde ich auch niemanden fragen. In dem kleinen Studio, wo ich bin, kennt man alle da ist das familärer.

Und dennoch würde ich meine Ruhe haben wollen :p

Sicher... daher ja auch die Musik in den Ohren. :D Bei uns läuft auch ab und zu mal gute Musik, je nach dem, wer am Tresen steht. Aber zu Modern Talking kannste nicht trainieren. :D

Bei uns läuft immer Radio Leverkusen :roll: Spielen zwar auch ganz gute Musik, aber teilweise halt so Schlaflieder die ich beim Training nicht gebrauchen kann. :D Bei 100 Kilo KB brauch ich keine Ballade im Hintergrund.

Eben. (:

Ein Trainer, der zieht immer richtig gute Musik raus. (: Da kannste echt zu drücken.

Der Rùcken darf ja ruhig von der Bank hoch, solange der Po drauf bleibt.

WK-technisch hast du natürlich vollkommen recht. Aber wenn ich mich so verbiege wie es in der Woche zuvor war, ist es für mich keine technisch saubere Wdh mehr.

UK schwer

Kniebeuge
8x 100 Kilo
8x 100 Kilo
8x 100 Kilo

Beinpresse
10x 280 Kilo
10x 280 Kilo
10x 280 Kilo

Kreuzheben
8x 90 Kilo
8x 90 Kilo
8x 90 Kilo
8x 90 Kilo

Wadenheben stehend
20x 120 Kilo
20x 120 Kilo
20x 120 Kilo

Crunches
3x8

Im Anschluss 30 Minuten auf dem Laufband mit der üblichen Krötengschwindigkeit.




Irgendwie das Gefühl gehabt, dass die 100 Kilo beim Kreuzheben nicht allzu toll aussehen. Daher mal mit 90 Kilo probiert und mal 2-3 kurze Blicke in den Spiegel geworfen -> Sah auch irgendwie scheiße aus. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...y_reversed.gif Hat sich allerdings ein wenig besser angefühlt. Mal sehen wie das weiter geht.

OK leicht

Bankdrücken
12x 65 Kilo
12x 65 Kilo
12x 65 Kilo
12x 65 Kilo

Fliegende
14x 10 Kilo
14x 10 Kilo
14x 10 Kilo
12x 10 Kilo

Latziehen PG
12x 55 Kilo
12x 55 Kilo
12x 55 Kilo
12x 55 Kilo

Kabelrudern
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo

Seitheben
14x 6 Kilo
14x 6 Kilo
14x 6 Kilo

Seitheben vorg.
14x 5 Kilo
14x 5 Kilo
14x 5 Kilo

Trizepsdrücken
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo
12x 45 Kilo

Kabelcurls am Turm
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo

Danach wieder 30 Minuten http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...sport_0206.gif




Nichts ungewöhnliches passiert, daher auch nichts zu berichten. Morgen dann UK leicht.

Uiuiui UK leicht von gestern gar nicht eingetragen http://www.team-andro.com/phpBB3/ima.../surprised.gif

Beinstrecker
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo

Kniebeuge
16x 60 Kilo
16x 60 Kilo
16x 60 Kilo

Hackenschmidt
18x 20 Kilo
18x 20 Kilo
18x 20 Kilo

Beincurls
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
10x 40 Kilo

Rumänisches Kreuzheben
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo

Wadenheben sitzend
16x 30 Kilo
16x 30 Kilo
16x 30 Kilo
16x 30 Kilo

Crunches
4x 12

Danach wieder 30 Minuten http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...sport_0206.gif und 30 Minuten http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...sport_0020.gif




Dazu nochmal eine kleine Übersicht der verbrauchten Kcal und erreichten Schritte der letzten Woche.

Anhang 59121Anhang 59122


Anhang 59123Anhang 59124

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