Die kommen auch sobald Youtube fertig ist :)Zitat:
Zitat von djyomen
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Die kommen auch sobald Youtube fertig ist :)Zitat:
Zitat von djyomen
Du kannst bei Stephen für 20 € monatlich eine VIP Card erwerben, damit stehen Dir auch die Videos zur Verfügung.Zitat:
Zitat von djyomen
<------armer student mit migrationshintergrund und aus arbeiterfamilie...kann man da was am preis machen? :D
Du hast die harte Kindheit vergessen ... :hihi:Zitat:
Zitat von djyomen
Heute wäre eigentlich Pause gewesen und morgen wäre Schultern/Nacken erst drangewesen aber ich hatte so ne Lust :D
War super!Code:Schultern/Nacken
Schulterdrücken (KH):
12x 20kg x2
12x 20kg x2
12x 20kg x2
Frontheben mit eindrehen:
12x 12,5kg x2
12x 11,5kg x2
15x 11,5kg x2
20x 7,5kg x2
Seitheben:
12x 10,5kg x2
12x 10,5kg x2
Frontheben Reverse mit LH:
12x 20kg
12x 20kg
Im SS mit Schulterdrücken im Stehen:
8x 10kg x2
12x 7,5kg x2
Seitheben vorgebeugt:
12x 7,5kg x2
12x 7,5kg x2
Shrugs (KH):
15x 25kg x2
15x 25kg x2
20x 25kg x2
Schultertraining ist soooooooo geil!
Ich steiger mich perfekt!
LG
Stephen
Wie bekommt man so glatte Wiederholungszahlen hin? Schreib lieber auf, wie du wirklich trainierst! Weder wirst du hier bewundert, noch wirst du ausgelacht. Das hast du doch mittlerweile mitbekommen. ;)
Lieber kingkikapu so trainiere ich wirklich !Zitat:
Zitat von kingKikapu
Ich bin hier auch nicht auf der Suche nach Bewunderung (falls Du das jetzt damit sagen willst) sondern um mein Training zu posten und zu vergleichen wie ich mich steigere.
Ich trainiere immer so, dass ich mit einem gleichen Gewicht 3Sätzen mit 12Wdh. hinbekomme. Was ist denn daran so komisch?
Wie Du siehst nehme ich auch im Training mal das Gewicht runter damit ich weiterhin 12Wdh. schaffe.
LG
EDIT: Tut mir leid, wenn ich vielleicht ein bisschen unhöflich rüber komme, aber hab im Moment viel Stress in der Schule und in der Familie und dann hat man mal endlich wieder ein schönes Training und dann heißt es, dass der Eintrag gefaked ist.
Ein Video vom Seitheben mit 10,5Kg, würde mich interessieren. ;)
Nach meinem Urlaub, Marcel :)Zitat:
Zitat von Marcel121
Jetzt morgen nur noch Rücken/Trizeps Mittwoch Brust/Bizeps (leicht) und dann 3Wochen später bekommt ihr alle Videos die ihr wollt ;)
Dat is doch maln Wort :mrgreen:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Aber da könnt ihr nur Isos fordern, denn mehr geht nicht, bis auf Schulterdrücken und Rudern :(Zitat:
Zitat von danni84
king meint wohl eher dass es immer 12 wdh sin und nie 11, 13 oder 14. entweder du wdh. nicht bis zum geht nicht mehr oder das sind bloß ungefähre werte...
Es wären bestimmt ab und zu mal 1-2wdh. mehr drin, aber bevor die Ausführung leidet, höre ich da lieber bei 12Wdh. auf. Aber ich hätte ja auch nichts davon hier falsche Werte aufzuschreiben :)
Aber wenn ich Leute beeindrucken will, dann geh ich doch lieber wieder zu Lufthansa zu einer Simulatorstunde und beeindrucke die Leute dort indem ich den zeige wie gut ich schon landen kann und schreib nicht im Internet falsche Wdh. Zahlen auf :D:D
War sehr gut!Code:Rücken/Trizeps/Waden/Bauch
Latziehen weit zur Brust:
12x 60kg
12x 60kg
10x 60kg
LH-Rudern:
10x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
Latziehen weit zum Kopf:
15x 55kg
12x 55kg
12x 55kg
Latziehen eng zur Brust: (Alles Reduktionssätze)
12x 55kg
9x 50kg
10x 45kg
12x 40kg
Rudern im Sitzen:
10x 65kg
12x 60kg
12x 60kg
Trizepsdrücken einarmig KH:
12x 12,5kg rechts+links
12x 12,5kg rechts+links
10x 12,5kg rechts+links
8x 12,5kg rechts+links
8x 12,5kg rechts+links (2mit Hilfe)
Wadenheben stehend:
15x 100kg
15x 100kg
15x 100kg
Crunches: 30/25/20
Trotz viel Stress....
LG
Stephen
Saubere Leistung Stephen, mein Respekt!
Habe ich was übersehen oder gab's schon länger keine Bilder mehr von dir? Würden mich echt mal interessieren! Gerade auch der Vergleich mit Vorherbildern...
Gruß:)
Jan