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Habe mich am WE noch nicht fit gefühlt, wie ihr seht.^^
#79/11
TE1+Zehenheben
Ausfallschritte 4x12 20/30/30/35kg
KH 4x10 50/80/80/80kg (8x) !
KH-Rudern, liegend (oberer Rücken) 4x12 20kg
Butterfly reverse 2x12 5kg/5kg
Donkey-WH 2x50 -
WH sitzend 3x40 -
Zehenheben 2x20 10kg
Fazit: Gut trainiert, jetzt hoffen, dass ich nicht krank werde ^^
hauste rein!
Wird schon^^
Läuft, huste zwar heute wieder, aber morgen gehts weiter. Training heute Ausfall wegen Geschenke kaufen ^^
Donkey-WH 2x50,1x15 10kg, 50x/40x/20x
WH sitzend 3x40 40kg
Zehenheben 3x20 10kg
Genau, mach den Biestern Dampf! :D
Ich versuchs. Wollte ja gestern auch mal wieder Umfänge messen, aber das Maßband war verschollen -.-
Erste Erfolge werden dann hoffentlich bis Ende April (Ende der Massephase) zu sehen sein.
#80/11
TE2
BD 4x10 50/60/60(7x)/50kg (11x)
Liegestütze 2xsvwg 11x/8x
LH-SD 3x10 20/20/20kg
SZ-Curls 3x15 17,5kg
BD ging gut, absolutes MV. Bei der Positivphase letzter Satz ging gar nichts mehr ^^ Rest hat auch gut reingehauen. Ich kann mich nur wiederholen: Wenn ich irgendwann die Umfänge habe, die ich jetzt auf Pump habe, und das noch mit akzeptablem KFA, dann bin ich glücklich :D So kanns weitergehn, top Training :daumen:
läuft schmali:)
Schmalt, Läufi! :smoke:
#81/11
Calves
Donkey-WH 2x50,1x15 10kg, 50x/40x/22x
WH sitzend 50kg-25x,50x(!),35x
Zehenheben 3x20 10kg(letzter Satz 17x)
Letztes Training vor Weihnachten. Aktuelles Gewicht genau 79 kg, mal sehen wies nach Weihnachten aussieht ^^ WH sitzend war super, der 50er Satz. Waren bestimmt die ersten Weihnachtsplätzchen, die extra Energie gegeben haben :D
Möchte allen Mitlesern hier eine Frohe Weihnacht und einen fleißigen Weihnachtsmann wünschen :)
<span style="color:#000000;"><font style="background-color: rgb(255, 248, 246); ">http://www.youtube.com/watch?v=XDOO3FvGsZ4
Bist du grad in einer Diät?
Nein. Aber ich war dieses Quartal jetzt insgesamt 5 Wochen krank.
Dann hoffe ich mal, dass dies ab jetzt nicht mehr so sein wird!
Das hoffe ich auch ^^Zitat:
Zitat von Zoltan