Krank , aber ist ja Dein Rücken.......
Druckbare Version
Krank , aber ist ja Dein Rücken.......
Zitat:
Zitat von Mokway
hyyyyy, der doc hat gesagt, rücken stärken. das geht nicht mit 20KG, lach.
Und Ich lach mich Tod , wenn der beim nächstem Test sagt : Ihr Rücken ist zu schwach.... :smiley_simmons:
dann zeige ich ihm, wie stark mein bizeps ist :diablo:Zitat:
Zitat von Mokway
in 2 monaten wird wieder getestet. ich bin gespannt. bis dahin vollgas.
Pff..80Kg. Wasn das? Damit wäre ich mich ja auf :tschuess:
Du Tier.. :D Sag mal.. wie bekommst Du eigentlich diese 80kg Scheiben hoch in dieser Postion? :D
grins, ich geb ja schon mein bestes :D :D :DZitat:
Zitat von onur001
ich habe eine 10kg scheibe auf dem boden liegen. darauf packe ich die vier 20ziger. so kannst bequem die untere packen und HOFFEN, dass die anderen drei darauf liegen bleiben ;)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Krass :thumleft:
Brust / Schultern
negatives Bankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG
Schrägbankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG
Bankdrücken
4*12 Whd. --> 90KG
Bankdrücken, Maschine
4x Reduktion --> 80KG/60KG/40KG/25KG --> max. Whd.
Schulterdrücken, duale Maschine
6*12 Whd. --> 80KG
Seitheben, Maschine
4*10 Whd. --> alles was das Teil her gab :wink:
im Supersatz mit ...
revers Butterfly, Maschine
4*12Whd. --> 80KG
im Supersatz mit ...
Facepull
4*10 Whd. --> 40KG
Shrugs, LH
6*12 Whd. --> 140KG
Rotatoren
keine Ahnung wie diese Übungen heißen
Beinbizeps/ Waden
Beincurler, liegend
6*8-10Whd. --> 35KG
Beincurler, stehend
6*12Whd. --> 30KG
Waden
Wadenheben, Beinpresse
6*30-50 Whd. --> Stufe 8. Was das auch immer an KG ist.
Wadenheben, sitzend
4*50 Whd. --> 60KG
Rücken/ Bizeps
Latbock
4*10 Whd. --> 70KG
Rudern, Maschine
4*10 Whd. --> 90KG
Kreuzheben
4*12 Whd. --> 100KG
Latziehen mit gestr. Armen
4*15 Whd. --> 45KG
Hyperextensions
4*12 Whd. + 60KG :grin: :grin: :grin:
Bizepscurls, KH
6*8-12Whd. --> 22,5KG
Hier ist alles beim alten geblieben ...
Morgens Beinbizeps und am Nachmittags nochmal Beinbizeps durch Kreuzheben und Hypers. Du hast ja ne Erholungsfähigkeit :grey:
Überhaupt , soviel Zeit zu haben 2 mal am Tag ins Studio zu gehen....... :pig:
Erholung? waaaas???? Lach.
ich habe den richtigen Arbeitgeber.
ich muss Sport machen!
Wieviele Kalorien futterst du? :)
In welcher Branche bewegt sich dein Arbeitgeber?^^