78,5. :smoke:Zitat:
Zitat von onur001
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78,5. :smoke:Zitat:
Zitat von onur001
Hey Onur du weißt hoffentlich schon das in Creatin auch Koffein drinne ist gell :jumpers:
Ja ah. Das hat der Russe uns doch beigebracht :lol:Zitat:
Zitat von Clubbingman
Ich schmeiß mich immer noch weg :jumpers:Zitat:
Zitat von onur001
Heute nach dem neuen 3er Trainiert.
Bankdrücken wurde ich von so einem Breiten typen richtig gequält eh..ich bin fast gestorben^^Zitat:
Bankdrücken:
15x20Kg
10x30Kg
06x40Kg
03x50Kg
02x60Kg
01x70Kg
07+3x75Kg
04+3x75Kg
06x65Kg
15x50Kg
KH-SBD:
12x14Kg
08x22Kg
07x24Kg
07+1x26Kg
Butterfly:
12x61Kg
09x68Kg
06+2x75Kg
Fliegende am Turm:
12x12,5Kg
12x12,5Kg
08x15Kg
Konz.curls sitzend KH:
12x10Kg
12x12Kg
12x14Kg
Hammercurls KH:
12x14Kg
12x16Kg
11x18Kg
Hammercurls-Tau:
12x15Kg
12x21Kg
09x28Kg
Horizontales wadendrücken:
30x75Kg
30x105Kg
30x115Kg
30x125Kg
Stehendes Wadenheben MP:
30x80Kg
30x100Kg
Hatte nach den Brust-Sätzen einen richtig brutalen Pump in der Brust und im UA.^^
Die Bizeps Übungen waren auch richtig krank. Hatte hier auch einen richtig heftigen Pump :D
War also ein richtig gutes Training^^
Hast du in deinem Plan nicht die KB vergessen? :P
Nö, hab ich extra raus gelassen.^^ Will die eine Zeit lang auch net wieder reinwerfen. Hab so das Gefühl, ich würde wachsen :lol:
Auch wenns nicht so sein würde, meinem Kopf kannste das net ausreden^^
Onur ist halt einfach ne kleine KB-Pussy... :ratlos:
Ja ah. Die 105+ Kg hab ich jedesmal gefaked^^
Das nich, aber du hastse rausgeschmissen. :ratlos:
Grund steht doch oben. Hab das gefühl, dass ich immer weiter in den Boden gerammt werde und somit net mehr wachse :lol:
Heulonur... Aber Kreuzheben hatter drin.... :lol:
Naund, ich sag doch mein Kopf ist eine Welt für sich^^
Hör auf zu spammen und sag was konstruktives zur TE^^
BD is nice und alles, was nach den Hammercurls kommt, überflüssig. :angel:
Ich hop a leichte Muskelkater in da Bruscht :lol:
Bizeps und Brust sind nachwievor K.O.^^