30 Min. auf dem Radergometer
Morgen ist Kindergeburtstag im Schwimmbad, mal sehen obs abends noch ne Te gibt.
Ansonsten wieder mach 6 Trainingstagen ein Tag Pause...
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30 Min. auf dem Radergometer
Morgen ist Kindergeburtstag im Schwimmbad, mal sehen obs abends noch ne Te gibt.
Ansonsten wieder mach 6 Trainingstagen ein Tag Pause...
Push
Konnte mich wieder steigern, ordentlicher Pump ( hatte ich lange nicht mehr so)...
Dips vorg.
12
10
10
10
SBD
57,5 x 8
57,5 x 8
57,5 x 8
57,5 x 8
Fliegende flach
15 x 10
15 x 10~
15 x 8~~
Schulterdrücken sitzend mit Kh
17,5 x 12
17,5 x 12~
17,5 x 9~~
Seitheben
12,5 x 12
12,5 x 12
12,5 x 12~
Frenchpress mit SZ Stange im SS mit EBD
31 x 10/10
31 x 10/10
31 x 10/10
Crunches
3 x 15
Überlege die Dips mal mit Zusatzgewicht zu machen.
Gewicht war heute morgen bei 88,3Kg, beim Start am 28.08 waren es noch 93,4 Kg.
Ziel ist den Bauch mal wieder flach zu bekommen.
Pull
Nu bin ich platt....:tot::lach:
Rackchins
+5 x 10
+5 x 10
+5 x 10
+5 x 8~
vorgeb. Lh Rudern (OG)
70 x 12
70 x 12
70 x 12
gestrecktes KH
60 x 12
60 x 12
60 x 12
vorg. Seitheben im SS mit
12,5 x 15
12,5 x 15
12,5 x 15
Crunches auf der negativ Bank
20
20
20
SZ Curls
38,5 x 12
38,5 x 11
38,5 x 9~
Kh Curls auf Schrägbank sitzend
12,5 x 10
12,5 x 10~
12,5 x 9~
Dips mit Zusatzgewicht sind nice, peil dann so ~5 Wdhs im Satz an für den Anfang. Musste aber schauen, wie dus machst, im Rücksack find ichs da etwas unpraktisch.
30 Min. auf dem Radergometer
Push
Hab mich mittendrin am Traubenzucker total verschluckt....
Liegstütz auf Kh
20
15
13
SBD
60 x 8
60 x 8
60 x 6~
60 x 5~
Dips vorg.
+5 x 6
+5 x 6
+5 x 6~
Schulterdrücken sitzend mit Kh
17,5 x 12
17,5 x 12
17,5 x 12
Seitheben
12,5 x 12
12,5 x 12
12,5 x 12
Arnold-Dips
+5 x 12
+7,5 x 12
+10 x 12
Sonst war es ok, läuft....
Hab grad mal, aus langeweile, meine Kcal ect ausgerechnet.
Täglich ca. 2900 kcal, 70 gr Fett, 360 Kh und 180 gr Ew
dazu noch ca 500ml Kaffee, 2 Liter Tee und 1,5 Liter Wasser
2 Stunden beim Augenarzt warten müssen...
Entzündung ist wieder voll da!
Es scheint so das mein Immunsystem gegen mein Auge kämpft..Also weiter Cortison tropfen.
Gleich Frusttraining!
Mist! Hoffentlich schlägt das Cortison an. Drücke die Daumen.Zitat:
Zitat von Brisko
:( Gute Besserung!
Zitat:
Zitat von Nixe
Danke Euch!Zitat:
Zitat von Chaser
Das Cortison wird sicher anschlagen, aber Ziel ist es etwas dauerhaftes zu finden.
Zur Not muß ich ne Kur machen um mein Immunsystem neu zu "polen". Da bekomm ich nächste Woche Infos zu.
Pull
RackchinsSo Frust erstickt!
16
11
9
7
5
vorg. Lh Rudern(OG)
70 x 19
70 x 15
70 x 10
70 x 6
KH (OG)
70 x 5
75 x 3
85 x 3
95 x 2
105 x 2
85 x 8
SZ 21er Curls (3x7)
31
31
31
Kh Curls reduktion
12,5 x 15
10 x 14
7,5 x 13
5 x 12
Ob das KH fürs Knie so optimal war weiß ich nicht, mußte aber mal sein....
Kleiner Schnappi Anhang 56162
Weiß ja nicht ob es so sinnvoll ist den Körper bei einer ständig wiederkehrenden und akut vorhandenen Entzündung weiter voll zu belasten? Wie soll der Körper die Kraft haben dagegen an zu kämpfen wenn er nahezu jeden Tag auch gegen die Auswirkungen des Trainings ankämpfen muss?
Deinen Ehrgeiz in allen Ehren (könnte mir davon definitiv mal eine Scheibe abschneiden) aber irgendwann muss man sich auch mal eingestehen, dass eine Pause notwendig sein kann. Das ist echt nicht böse gemeint, aber manchmal kommt es mir so vor als hätte es schon suchtähnliche Auswirkungen.
Auf jeden Fall aber gute Besserung!
Danke für deine Sorge, aber das Trainingspensum ist durch meine Ärzte genehmigt!
Und 4 Tage P&P + 2x 30 min Cardio ist nun auch kein Monsterpensum....
Kein Monsterpensum, aber eine Belastung für den Körper. Siehe deine "Sorge" bei Nixe bzgl. Krankheit und Myocarditis. Kann man jetzt natürlich nicht direkt vergleichen da bei dir die Gefahr nicht besteht, aber einfach mal ne Woche pausieren wirft dich auch nicht zurück.