Bei ICQ hast du dich aber auch schon länger nimmer blicken lassen.... ;)
Druckbare Version
Bei ICQ hast du dich aber auch schon länger nimmer blicken lassen.... ;)
erhöhste in jeder TE das Gewicht, wo du in allen Sätzen 5wdh packst oder wann?
Ich erhöhe immer dann, wenn ich die 5x5 oder 3x5 packe, ja.
Very nice, auch wenn mein Arsch jetzt megaplatt ist, aber war fast klar, der war noch vom WE angefressen....Code:Kniebeugen
5x 107,5kg
5x 107,5kg
5x 107,5kg
5x 107,5kg
5x 107,5kg
Kreuzheben
5x 145kg
5x 145kg
5x 145kg
3x 180kg (Gürtel)
LH-Rudern
8x 75kg
8x 75kg
8x 75kg
enge Klimmzüge
10x
8x
8x
vorgebeugtes Seitheben
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
SZ-Curls
5x 45kg
10x 40kg
20x 27,5kg
Nochn paar Vids:
5x 145kg Kreuzheben, dritter Satz:
http://www.youtube.com/watch?v=_HLLf...ature=youtu.be
3x 180kg Kreuzheben:
http://www.youtube.com/watch?v=AKfy9AUSUdY&feature=youtu.be
8x 75kg LH-Rudern, erster Satz:
http://www.youtube.com/watch?v=-6qYSq9GBqk&feature=youtu.be
enge Klimmzüge, zweiter Satz:
http://youtu.be/xWjAfz4YsEM
Ich find das immer unglaublich, dass man nach KB und KH noch Rudern machen kann, ohne dass einem da die Beine wegknicken. Haste da keine Probleme mit?
Bei den Curls wirst Du ja auf einmal zum Tier. Hast sonst immer mit so niedrigen Gewichten rumgehampelt (allerdings im SS mit Trizeps). Hab mich da schon gewundert, aber jetzt zeigst Du Dein wahres Gesicht und curlst alles in Grund und Boden.
Schöne Videos :daumen: Wer ist eigentlich der Typ im Hintergrund beim Klimmzugvideo? Der sieht so kräftig aus. Ist das der Typ, den Du einholen willst?
Chris, Du bist unglaublich jung ;)
Ach, ist gar kein Problem. Die einzige Auswirkung davon siehst du bei der letzten Wdh mit 180kg. Da hab ich zu viel Vorlage, weil aus den Quads zu wenig Druck kam..^^
Naja, dachte mir: Den Rest machste schwer, kannste da auch ma schwerer machen....^^ Wenn das nun noch ein wenig sauberer wird, wäre das nice. :)
Danke! Nee, in dem Vid siehste keinen aus meinem Verein, Montags und Mittwochs trainiere ich regulär im Studio. Der Kerl drückt und rudert zwar wien Weltmeister, hat aber Beine wie Currypieker.
Geht, könnte mehr bei rumkommen. :smoke:
bei dem ersten video ist der rücken aber nicht ganz gerade oder?
Beim ersten schon. Bei dem mit 180kg nimmer sooooo schön grade...^^
hm ok, dann isses das t-shirt beim ersten deswegen siehts so aus^^
gute leistung :)
Sieht bei den KBs auch immer so aus, dürfte am Shirt + Strecker liegen, denk ich.
Danke! :)
Das mit den KB und KH und Rudern ist schon eine Sache! Aber bei den KB ist ja noch ordentlich Luft drinnen, oder?
Jo, auchs KH is nich wirklich am Limit.
Nice Videos hab se mir gestern schon angeguckt aber hatte kb was zu schreiben :lol:
Was denkste bei wieviel KG du beim BD kleben bleibst? Also wo du geredenoch 5x5 packst?
schon 100 Seiten..-.-
Denk so bei um die 90 wirds ziemlich eng. Muss ich aber mal schauen, die 85 waren noch locker, morgen dann also 87,5.
Ja, neuer Teil kommt bald. :smoke:
Bin sehr gespannt, ob die 87,5 kg 5 x 5 auch noch durchgehen bei Dir. Gibt`s eigentlich jemanden hier im Forum, der mehr Trainingslogs hat als Du? Der jetzige 4. Teil dürfte doch schon einsamer Rekord sein, oder?Zitat:
Zitat von Chaser
Schönes KH. Die letzte Wdh. zwar etwas rund aber die davor fand ich sauber. Nur würde ich den Rücken so schnell zum Lockout bringen würde mir glaub mein ISG dermaßen um die Ohren fliegen :D
Was bedeuten Lockout und ISG?Zitat:
Zitat von Etern1ty
ISG = Iliosakralgelenk. Gelenk zwischen unterstem Lendenwirbel und Becken.
Lockout = oberster Teil der Übung, bis zu dem Punkt, wo man das Gewicht praktisch nur noch durch den passiven Bewegungsapparat hält.
Ist der Oberkörper beim Rudern nicht etwas zu weit unten ? Denke das geht so zu sehr auf den Rücken ?
Ich Rudern immer so im 45° "Winkel"
Hier: http://www.muskelbody.info/forum/tra...-teil-5-a.html
gehts weiter. :)