20er nuggets und in 1h crea + 20-30g ew
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20er nuggets und in 1h crea + 20-30g ew
250g Salat + 150g Putenbrustfiletstreifen
...gleich 30g Whey
...dann 2 Mini-Salami und etwas später ...zu abwechslung mal Salat ;-)
100g Haferflocken, 125g Magerquark und etwas Milch.
Hähnchenschnitzel + Reiswaffeln :jumpers:
Müsli mit Magerquark und Milch, lecker :esser3:
in der früh
4 eier mit 3 scheiben vollkornbrot
1 teller haferflocken
1 gals shake
zu mittag:
3 stück gebratene Leber
reis
0,1 % fett joghurt
1 glas whey
Spagetti mit Pute und Tomaten.
Zitat:
Zitat von SantaSergio
verträgst die gut?
ich hatte ziemliche verstopfungen, aber mir wurde wenigstens nicht übel davon
250g spaghetti mit öl usw
1 liter milch
gleich gibt es nudel-pute-hüttenkäse-auflauf :esser2:
gestern abend 20er nuggets +1 cheeseburger
heute früh 1 schüssel müsli mit 2 esslöffel eiweiß pulver und 1 sandwitch mit schinken+käse
zwei putensteaks mit paprika-pilz-reis
ente ananas
80g Nudeln mit 100g Putenbrust und Tomatensoße.
thunfischpizza