Gewicht: 90,7Kg
anmerkung: kraft hat heute etwas gefehlt teilweise.Code:Kniebeuge:
20 x 20Kg (warm up)
8 x 60Kg
8 x 60Kg
8 x 60kg
8 x 60Kg
Bankdrücken mit LH:
8 x 60Kg
8 x 60Kg
6,5 x 60Kg
Flys:
12 x 12,5Kg
12~ x 12,5kg
LH rudern vorgebeugt:
8 x 47,5Kg
8 x 47,5Kg
8 x 47,5Kg
Frontdrücken mit LH:
8 x 50Kg
7~ x 50Kg
SZ-Curls:
12 x 23Kg
12 x 23~Kg
Frenchpress:
12 x 25Kg
12 x 25Kg