Was fürn Umfang haben deine OA?
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Was fürn Umfang haben deine OA?
34-35 cm.
wieso hast du eigentlich soviel masse verloren??? also hattest du ne krankheitsbedingte Pause oder keine lust oder wieso? weil das Avatar sieht ja um einiges massiver aus :-)
Ja, da aufm Ava hatte ich bei den großen Übungen wie BD oder KBs auch ca. 20 kg mehr als Arbeitsgewicht wie jetzt ... ^^ Auf dem Ava wog ich auch 75 kg, jetzt iwie 73 oder so, aber mit nem schlechteren KFA ... aber ich arbeite dran.
Hatte ne Pause gemacht wegen Prüfungsstress .... Ausbildung/Fahrschule und so ...
Training 22.08.2011 (Beine, Brust, Arme, Bauch)
KBs
3x5x70 kg
Ausfallschritte
10x40 kg
LH-BD
2x8x45 kg
LH-SBD
2x8x40 kg
SZ-Curls
2x7x27,5 kg
KH-Curls
2x8x10,5 kg
Trizepsdrücken hinterm Kopp, beidarmig
3x8x22,5 kg
1x8x17,5 kg
3 Sätze Beinheben folgen gleich.
Training 24.08.2011, Schultern, Rücken, Nacken
LH-SD
6x30 kg
7x30 kg
KH-SD
2x12x 12,5 kg (war leider zu wenig, weiß ich nächstes Mal Bescheid)
LH-Rudern
4x8x40 kg (wobei ich beim letzten Satz nur noch 6 Wdh. geschafft hab)
KH-Shrugs
4x12x22,5 kg
Seitheben
2xMVx3,5 kg
Joggen fällt heute aus und wird am SA nachgeholt, da es bei uns wegen der Wolken stockdunkel is und unser Dorf sich keine Beleuchtung leisten kann. :?
wieviel wiederholungen????Zitat:
Zitat von MPB
Hab ich nicht gezählt, deswegen nur "MV" hingeschrieben für "Muskelversagen".Zitat:
Zitat von linnsche
Training 27.08.2011, Beine, Brust, Arme, Bauch
KBs
3x10 Wdh. 50 kg
Ausfallschritte
10x30 kg
LH-BD
2x10 Wdh. 40 kg
LH-SBD
1x8 Wdh. 35 kg
1x6,5 Wdh 35 kg
SZ-Curls
2x8-9 Wdh. 25,5 kg
KH-Curls
2x8 Wdh. 10 kg
danach zwei oder drei Reduktionssätze
Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
3x8-10 Wdh. 22,5 kg
1x8 Wdh. 20 kg
danach zwei Reduktionssätze
Beinheben
2 x MV
Crunches
2x MV
Hab heute erstmal sone Aktion mitgemacht, 4 Wochen Training im Fitti für 10 Euro, so isses nicht so schlimm wenn ich das Auto von meinen Eltern mal nicht bekommen sollte. Heute war kaum was los und mir hat einer beim BD sogar geholfen als er dachte, ich würde die LH nicht mehr hochbekommen ^^
hab mich nur gewundert weil ich mit 4 oder manchmal auch 5kg seitheben 8-10wdh schaff (mit 5kg 8 mit 4kg 10 im ersten satz.....)
Ja, ich mache Seitheben immer besonders langsam .... deswegen habe ich da wohl weniger Gewicht genommen als du ... :oops:
ich machs auch langsam....:) aber du schaffst sicher auch bald mehr! hab mit 2kg angefangen im April!Zitat:
Zitat von MPB
Ok ... :sad: :knuddel2:
Haha Mario. :lol: :mrgreen:
:tschuess:
Gibt auch Mädels, die mögen mich schon so wie ich bin .... glaub ich .. :(
^^
Ich glaube, dass die wenigsten auf einen durchtrainierten Körper achten.^^