wie oft noch, ich trainiere nicht nach cc. :motz:
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wie oft noch, ich trainiere nicht nach cc. :motz:
muahahahaha - über den Vogelkot breite ich erstmal meine megabreiten Schultern, die ich durch das neuartige Trainingssystem bekomme ... :fingernagel:Zitat:
Zitat von AcidFreak
TE 2 - Rücken / Bizeps / Beine
Dauer: 50 Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
1. Klimmis
2 & 6 mit Unterstützung
8 mit Unterstützung
1 & 7 mit Unterstützung (gesteigert)
2. LH-Rudern
42,5 kg: 14 - 13 - 12 (gesteigert)
3. SZ-Curls
25 kg: 12 - 12 (Wdh. gesteigert)
4. KB
20 kg: 10x
40 kg: 10x
50 kg: 3x
55 kg: 3x
80 kg: 9 - 8 - 6 (Wdh. gesteigert)
75 kg: 9
5. KH
67,5 kg: 9
70 kg: 7 (gesteigert)
Ich dachte nach dem 1. Satz KH, dass ich sterben müsste - aber dann kam noch der 2. Satz ... :tot:
Geile TE, geile Steigerungen - diesmal nicht auf Kosten der Wdh. :diablo:.
Für Vogelkot ganz geil eigentlich. :mrgreen:
Sag mal Susi, ist bei deinem TP die TE 2 nicht vllt nen bisl übel ?
Ich mein Rücken und Beine in einer TE und ich glaub ich ginge am Stock :ratlos:
Sind ja immerhin die beiden größten Muskelgruppen.
King hat das so gesagt, also mache ich das auch so. :ratlos:Zitat:
Zitat von GabbaGandalf
bis aufs Kreuzheben ist das so super. ^^
Achso, du machst also diese Chicken sache, oki das wusste ich nicht ^^...Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
dann hab ich auch nix gesagt, bin in dem Chicken Thread noch nicht so weit gekommen das ich das komplett verstanden hätte :mrgreen:
Aber leistungs technisch bist du ja echt gut drau, Respekt :thumleft:
Wieso, was ist mit KH????????? :(Zitat:
Zitat von kingKikapu
Du machst Klimmis, LH-Rudern, Kniebeugen und steigerst dich DANACH im Kreuzheben? Susi, du bist unglaublich!
:thumleft:
Ja, anscheinend ja nicht - King??? :???: Aber Danke Acid, wenigstens eine, die das anerkennt ... :knuddel:Zitat:
Zitat von AcidFreak
King mag KH nicht, weil sich die Muskeln mit KBs überschneiden, so wie ich das gerafft habe. Zudem erachtet er KH als nicht essenziell.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Wenn ich das so richtig gerafft hab.^^
Der Plan ist aber von King. :ratlos:Zitat:
Zitat von Chaser
Ja aber er hätte das Kreuzheben lieber weggelassen. :motz1:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
:ratlos: - kann ich mit meinem Gewissen nicht vereinbaren. :(Zitat:
Zitat von AcidFreak
Entweder du trainierst nach seinem System oder eben nicht. Irgendein Mischdingsbums ist selten sinnvoll.