was genau trainierst du jetz wann? :)
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was genau trainierst du jetz wann? :)
Dienstags -> TE1 / Brust/Bizeps/WadenZitat:
Zitat von linnsche
Mitwochs -> Cardio
Donnerstags -> TE2 / Beine/Schultern/Bauch
Sonntags -> TE3 / Rücken/Trizeps/Waden
uii krass...also hast du bisher gar keine Ausdauer gemacht oder? :)
nimmst du zur zeit nicht ab oder wieso hast du das entschieden?
Ich habe mich dafür entschieden weil ich einfach noch etwas meine Ausdauer tunen will...Zitat:
Zitat von linnsche
Gewicht Aktuell bei 82,8Kg KFA bei ca 12,5 %
Welche Werte hattest du am Ende deiner letzten Diät?
Das niedrigste war bei 77,8 Kg und etwas weniger als 12% KFA ich würd sage das ich das letzte Jahr gut 3-4 Kg reine Muskeln aufgebaut habe ...Zitat:
Zitat von Super.Gene
naja nicht so sonderlich viel -.- Aber es sieht so nach viel aus :D
edit: In dieser Diät möchte ich allerdings auf ca. 9% KFA runter ... danach wieder aufbauen, auf 90Kg ca.
Ist doch egal, kann ja außerdem sein, dass du trotz gleichem KFA mehr als 3-4 kg Muskeln mehr hast. Außerdem, solange es voran geht ist alles gut, und wie du sagst, die Optik ist viel wichtiger. 4 kg magere Muskelmasse ist außerdem nicht wenig.
Aber mich hast du trotzdem noch nicht :tschuess:
boah Sebi, sei nicht so :nono: :mund_offen:
wann gibts endlich bilder? :mrgreen:
Erst in 2 Monaten wenn ich fertig Diätet hab :DZitat:
Zitat von linnsche
Edit: Sebi ruh dich nicht zu lange auf deinen Lorbeeren aus ;)Zitat:
Zitat von Clubbingman
Juten Tach,
Also das Gewicht geht unverändert leicht bergab heute gewogen, 81,8 Kg KFA ~12%.
Ab nächster Woche wird noch eine Einheit Cardio mit reingenommen, eigentlich wollte ich das letzte Woche schon tun war aber bisschen blöd da wichtige Termine...
Nichts desto Trotz werd ich das Level an Kcal beibehalten (2500-2600) und einfach Cardio machen und ich denke in den nächsten 2 Monaten kann ich da nochmals 2-3 Kg abnehmen bevor ich dann wieder aufbauen kann.
Und als kleines Zuckerle ein paar Schnappis von mir ...
Anhang 42621Anhang 42622
Les ich ja jetzt erst! :shock: Linn Du Luder, kannste Dich noch hieran erinnern?Zitat:
Zitat von linnsche
Also das ist irgendwie die gleiche Pfarrernummer wie bei Sven: auf der Kanzel Keuschheit predigen und dann in die Pfarrei gehen und der Haushälterin sagen, sie soll mal schnell Strapse und High Heels anziehen, damit man das mal "professionell" begutachten kann. Ihr Säcke :schimpf:Zitat:
Neiin Extermi, nicht humorlos sein! nur die bildergeschichten etwas drosseln :mrgreen:
@Mace: schöne Bilder, man sieht, dass Du definierter bist. Mir gefällst Du massig aber besser :wink: Kann aber im direkten Vergleich von Bildern auch wieder anders aussehen.Zitat:
Zitat von Clubbingman
Des wird schon wieder ;)Zitat:
Zitat von Exterminator
Da zweifel ich nich dran Du Tier! ;)Zitat:
Zitat von Clubbingman