Bringt aber leider nix, hab ich schon probiert.
Und glaub mir, ich hab mit den ärzten schon jegliche möglichkeit erwogen den Mist los zu werden.
Ich würde alles tun, aber nix sinnfreies!
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Bringt aber leider nix, hab ich schon probiert.
Und glaub mir, ich hab mit den ärzten schon jegliche möglichkeit erwogen den Mist los zu werden.
Ich würde alles tun, aber nix sinnfreies!
30 min. auf dem Radergometer
Brust/Trizeps kurz:
Liegstütz auf KhKurz und knackig....
15
15
15
SBD
60 x 8
60 x 7
60 x 6~
60 x 5~
Dips vorg.
+5 x 6
+5 x 6
+5 x 6
Arnold-Dips
+10 x 12
+10 x 12
+10 x 12
So heute Termin bezüglich des Knies gehabt.
Vom Meniskus ist dann jetzt mal was abgesplittert...
Dafür ist wohl kein Knorpelschaden vorhanden und das Kreuzband scheint auch i.O.
Meniskus wird am 20.10. operiert, danach soll alles wieder erlaubt sein, auch KB und KH.
Nunja... Aber alles in Allem doch positiv, wenns doch kein Knorpelschaden ist. :)
Pull
Rackchins:daumen::cool2:
15
12
10
vorg. Lh Rudern(OG)
70 x 15
70 x 13
70 x 11
50 x 21
gestr. KH (OG)
60 x 12
60 x 12
60 x 12
SZ 21er Curls (3x7)
31 x 7/7/7
31 x 7/7/7
31 x 7/7/7
Kh Curls im SS mit
12,5 x 16
12,5 x 15
12,5 x 13
Crunches auf neg. Bank
20
20
20
Mit was waren denn die KH-Curls im SS?
Mit den Crunches!
Hab heute nochmal mit meiner Augenärztin gesprochen wg Training und Sie gab das uneingeschränkte Ok.
Push
LiegstützSchöner pump in Brust und Schulter.
20
16
15
SBD
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
Dips vorg.
+5 x 8
+5 x 8
+5 x 6~
Schulterdrücken sitzend mit Kh
17,5 x 12
20 x 11
20 x 7
15 x 9~
12,5 x 8~
10 x 9~
7,5 x 10~
:livid:
Arnold-Dips
+10 x 12
+10 x 12
+10 x 12
Nettes SD Massacker ala Chris....
Zitat:
Zitat von Brisko
Gute Besserung!
Was ist die Ursache für diese Knieprobleme?
Wobei der Meniskus gerissen ist weiß ich nicht.
Ich muss wohl das Knie mal verdreht haben.
Da ich aber viel mit den Kindern rumtolle kann es durchaus beim skaten, inlinen oder Waveboarden passiert sein, Fussball mit meiner Ü30 Bande käme auch in betracht.
Naja wird jetzt repariert und dann ist alles wieder ok.
Aus meinem Freundeskreis sind auch etliche Leute noch beim Fußball, hab es als Teenager auch noch leidenschaftlich gespielt, mir ist aber aufgefallen um so älter man wird, umso höher ist das Verletzungsrisiko. Ein Bekannter ist auch um die 30 Jahre und hatte innerhalb eines Jahre zweimal die Achillessehne gerissen, erst rechtes Bein, halbes Jahr später dann das linke Bein.
Wir kicken nur zum Spaß und wissen wann es gut ist....
Gestern nen Pausentag, bin um 20:00 mit den Kids eingepennt....
Muss am Wetter gelegen haben. Bin gestern auch um 20:30 Uhr ungefähr in meinem Sitzsack eingepennt.Zitat:
Zitat von Brisko