°POSING VID VON TAKEZO°

ja wir sehen uns Ansehen ?

thx für das positive feedback, Ansehen ?

ich werde weiterhin auf masse gehen, für eine diät habe ich meiner meinung nach einfach noch zu wenig muskeln, ich werde mir einen anständigen ep erstellen dann wird das alles viel geregelter laufen und der fettzuwachs wird sich in grenzen halten,

mein problem ist dass ich im oktober eine pause von mindestens 1 monat einelgen muss, ich weiss nur noch nicht was ich da machen werde, ne diät, auf erhaltung, ich habe keine ahnung, da ich am knie operiert werde kann ich direkt im anschluss wohl mit den kniebeugen und kreuzheben auch nicht richitg loslegen, schade, da es momentan sehr gut läuft

Dann wünsche ich dir alles Gute weiterhin und schnelle Genesung nach der Knie-OP!

Ich werde wieder Bilder von mir reinstellen, wenn ich zwischen 115 und 120kg habe. Vielleicht dann auch ein Video 8-)

cooperator biste dir sicher, 120 KG ???

da wirste ordentlich mehr fett drauflegen

120 kilo ist ein weiter weg!!! ;)

da siehste ja nacher aus wie ein HAmster :D

Zitat:

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Zitat von Crono

cooperator biste dir sicher, 120 KG ???

da wirste ordentlich mehr fett drauflegen

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Zitat:

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Zitat von °HC°

120 kilo ist ein weiter weg!!! ;)

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Vetraut mal dem Coop, der wird das schon machen! Ich werde zwar etwas mehr Fett zunehmen, dafür habe ich ein sehr gutes Fundament für die Wettkampfdiät. Da werde ich dann auf jeden Fall 100kg trocken bringen!

''120 kilo ist ein weiter weg!!!''

vorallem auch der weg dann von 120 auf 102 ist sehr sehr lang ohne das es Hautprobleme geben wird

bei ca. 500 gramm fettverlust pro Woche wären das 36 Wochen Defi wenns optimal klappt

Zitat:

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Zitat von Crono

bei ca. 500 gramm fettverlust pro Woche wären das 36 Wochen Defi wenns optimal klappt

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36 Wochen??? Die Wettkampfdiät, die mein Trainer und ich ausgearbeitet haben, liegt zwischen 14 und 16 Wochen. Du darfst nicht vergessen, dass ich keine 20kg reines Fett oder so abnehmen muss. Sehr viel davon ist Wasser, was gerade kurz vorm Wettkampf rausgeschwemmt wird!

ok dann gehts schon, würd aber trotzdem aufpassen 18KG verlust sind nicht ohne

So ich will aber nicht takeZo´s Threat zuspammen! Hier kann man in meinem Threat noch drüber reden:

Ansehen ?

Sieht amüsant aus aber die Leistung ist gut!!! Respekt !! Weiter so!!

Zitat:

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fett ist ein wichtiger bestandteil beim aufbau.

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Echt?? Und ich nehm immer extra nur light produkte und versuch Fett zu meiden um kein höheren KFA zu bekommen !?!?

Fett war doch noch nie gut :?

doch fett gehoert dazu. ist ein essentieller enegergiespender und wird fuer vielerlei stoffwechsel benoetigt.

der gag an light produkten ist nicht das wenige fett, sondern die daraus resultierenden niedrigen kcal mengen. auch wenn das anders verkauft wird ...

natürlich ist Fett gut und notwendig

allerdings wird es in KOmbination mit schnellen Kohlehydraten sofort eingelagert und hat deshalb vielleicht seinen schlechten Ruf

Fett ist ja auch nichts anderes wie ein Nährstoff und um Fett anzusetzten zählt die Gesamtkalorienbilanz

alter lachs, wirklich krasse leistung für 9 Monate. Hätte sowas nicht für möglich gehalten. Wie haste denn vor deinem Training ausgesehen? Manche sind ja von natur aus schon muskulöser als andere

mfg

also ich wurde schon gefragt ob ich trainiere als ich noch nicht einmal im entferntesten daran gedacht habe mit dem training anzufangen ;)