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Genau das wollte ich auch jetzt los werden!!!Zitat:
also sorry aber ich glaube du benötigst professionelle Hilfe. Du bist mit dir selbst und deinem Körper so im Unreinen, dass es dir schon gar nicht mehr möglich ist, einen normalen Bezug zum Essen zu haben.
hej leute
ne frage wo kann ich die bilder anschauen??
seh hier keine.
und Oli_kf das schafst du schon ist ja nocht viel zeit bis dahin
mfg Vali
einfach auf Profil klicken
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Oli_kf,
Ich verstehe ehrlich gesagt nicht wieso gerade du hier besondere Hilfe in Anspruch nehmen willst :?:
Ich denke, dieses Forum, seine Mitglieder und auch die vielen Seiten drumherum,
die empfohlen werden oder ganz einfach per Google zu finden sind, bieten genügend Möglichkeiten für dich,
sich zu informieren und das selbst in den Griff zu bekommen.
Zumindest im Großen und Ganzen :!:
So gut wie jeder hier, der Erfolge erzielt hat
oder auf dem besten Weg ist hat sich sein Wissen selber erarbeitet
und ich sehe nichts was dir im Wege steht dich mal einzulesen
und selbst an dir zu arbeiten,
wie es so oft schon empfohlen wurde. :roll:
Viel Glück
Ich glaube ihm die Fressattacke .. Quark geht sowieso runter wie ncihts und Obst saettigt nicht ... .
Gruß SouL
Eben... und wenn man bedenkt, dass ne durchschnittlicher Orange sicher mehr als 300 Gramm wiegt, is es jetzt auch nich sooo viel , nicht falsch verstehn, bis 13 Uhr ist das viel Obst, aber krank is es bestimmt nicht. Von den Kalorien her eh nicht.Zitat:
Zitat von Soulfire
Bedenke die Kilo an Wasser und Muskeln, die er verloren hat. Ist gut möglich das alles. Bei mir war es ähnlich.Zitat:
Zitat von clinke
@ Oli_kf
Ich werd dir helfen, verstehe deine Aussage und sehe dein Ziel.
War mal in einer ähnlichen Lage.
Hab vor 7 Jahren auch 25kg innerhalb von 4 Monaten abgenommen.
Seit ca. 3 Jahren mach ich regelmässig Krafttraining und andere Sportarten.
Hatte damals auch angst wieder zuzunehmen, doh glaub mir, es ist nicht so!
ich musste mich auch Monat für Monat rantasten.
Hab nun wieder meine 75kg bei 1.80 Körpergrösse.
Training:
Bevor du deinen Körper mit grossen Gewichten belastet, solltest du ihn die ersten 3 Wochen an leichte Körperbelastungen gewöhnen, geh also 2-3x 30-40 min Joggen.
Danach kannst du ins Fitness und mit einem Ganzkörper-Workout beginnen.
Auch dies wieder 2-3x die Woche. Nach 3 Monaten postet du deine ersten Erfolge.
Ernährung:
Achte darauf, dass du genügend Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Kartoffeln) zu dir nimmst.
Nebst den Kohlelnhydraten ist bei dir Protein (Eiweiss) dringend notwendig.
Proteine haben fast keine Kalorien, da kannst du auch (bei deinen Fressatacken) 1kg Poulet oder Fleisch essen, macht gar nix!
Auch Fett ist bei dir dringend notwendig, bevorzuge jedoch ungesätigte Fettsäuren (Olivenöl, Fischöle etc).
Deine 'ängste' for Fett kann ich verstehen, ging mir genauso.
Achte jedoch darauf, das du dennoch eine gewissen Minimum zu dir nimmst.
(Lies dich dafür durchs Forum)
Achta darauf dass du Morgens und Mittags möglichst viel isst, dafür kannst du Abens etwas sparsamer umgehen.
Ich weis wie schwer das für dich ist, doch bei deinem Wille schaffst du auch das!!
Du darfst jedoch keine Angst vor dem Essen haben, du musst dich nur 'richtig' Ernähren, dann kannst du essen was du willst und du hälst deine Linie!
Du musst deine Ernährung aber sofort umstellen, denn die Fette, Proteine und anderen Nährstoffe sind für deinen ganzen Körper sehr essentiel!
Bei zu langer solch 'schlechter' Ernährung kann das fatale Folgen haben!!!
Bei weiteren Fragen kannst du auch PN (Private Message) an mich!
Wünsch dir auf jeden Fall viel Glück!!
lg
Gesundheitliche Probleme wundern mich gar nicht. Die Ernährung ist derart einseitig, dass einfach essentiell wichtige Makronährstoffe fehlen. Fett fehlt in der Ernährung völlig. Den Kohlehydrateanteil bis auf eine Scheibe Brot nur über Bananen zu decken, ist auch nicht das ware. Je nachdem, wie reif die Banenen sind, ist in ihnen nur noch Zucker enthalten, was dir im Grunde gar nichts bringt außer noch mehr Belastung für den Körper. Dazu kommt die ganze Fruchtsäure.............
Fang jetzt an, die Ernährung LANGSAM umzustellen. Schmeiss bloß nicht alles von einem Tag auf den anderen übern Jordan, sondern bau langsam immer mehr Kohlehydrate ein. Eine Scheibe Brot mit Pute morgens ist doch schon super. Mittags jetzt ein Teller Nudeln mit Fleischsoße, meinetwegen danach noch zwei Orangen und eine Bananen. Zwischendurch ein paar Möhren und Abends eine große Schüssel Haferflocken mit Milch, meinetwegen schnetzel da noch zwei Orangen mit rein.
Und vorm Schlafengehen noch den Magerquark.
Fang jetzt bloß nicht an, die Kalorien zu zählen, das kannst du später immer noch machen. Krieg erstmal deine Ernährung unter Kontrolle.
Das packst du schon, ist ja scheinbar nicht so, dass du keinen Hunger hättest, also stell dich mal nicht so an und hau dir handfeste Nahrung zwischen die Kiemen.
Danke Euch erstmal! Ich werds versuchen, es ist aber leider sehr schwer!
Bevor wir uns wieder ineinander verbeißen nur soviel: Muskelbody hat in Aussicht gestellt, diese Daten künftig als Pflichteingaben beim Anlegen eines Userprofiles zu gestalten.Zitat:
klitschko99 schrieb: Da hast Du recht, aber trotzdem ist es keine zwang, und so sachen wie "So läuft´s nicht" kann man sich sparen!
Ich bin jedenfalls der Ansicht, daß es kein Problem sein sollte diese paar Einträge vorzunehmen und damit Leuten die man um Rat ersucht selbigen etwas zu erleichtern. Im übrigen war die Sache längst im Einvernehmen gütlich aus der Welt geschafft, aber ok, Rüffel zu Kenntnis genommen großer Meister. :meister:
@Oli_kf: Ich habe gerade Deine zwei Pics betrachtet, Junge ich bin ehrlich erschüttert.
Mein dringender Rat an Dich wäre, zunächst mal wieder mindestens 10 kg durch ordentliches Essen zuzulegen, in Deiner jetzigen Verfassung dürfte Dein Körper seine liebe Not haben wenigstens seine Grundfunktionen aufrechtzuerhalten. Insoweit ist jetzt auch nicht der Zeitpunkt, sich schon an Deinen TP zu machen, denn in der jetzigen Stoffwechsellage geraten Deine Muskeln eher noch mehr in Not.
Deine Angst übermäßig zuzunehmen ist nicht begründet, wenn Du Deine Nahrungsmenge mit Augenmaß und Verstand steigerst. Es gibt ja nicht nur zu viel oder zu wenig, sondern man kann ja auch angepaßt essen.
Ich werde mal ein paar orientierende Informationen für Dich zusammenstellen und schicke sie Dir per PN, denn Du brauchst wirklich Hilfe und sollst sie auch bekommen.
Danke für deine Hilfe robert! Findet ihr es wirklich so schlimm? Also kann ich ruich ein paar kilo drauffressen?
Du hast im Moment Untergewicht, du kannst locker wieder 10kg drauffuttern (in Verbindung mit Training und der angemessenen Ernährung auch einiges an Muskeln)Zitat:
Also kann ich ruich ein paar kilo drauffressen?