Hallo! Ich werde auch in mit PITT starten.. mneine Frage dazu: Legt ihr die Stange bei den Kniebeugen ab oder wartet ihr im stehen 5 sec?
Viele Grüße!!
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Hallo! Ich werde auch in mit PITT starten.. mneine Frage dazu: Legt ihr die Stange bei den Kniebeugen ab oder wartet ihr im stehen 5 sec?
Viele Grüße!!
jup schnell in den ständer zurück legenZitat:
Legt ihr die Stange bei den Kniebeugen ab oder wartet ihr im stehen 5 sec?
SchnuLLi88, wenn es möglich ist NICHT in den Ständer legen. Die Kniebeugen werden i.d.R. als Atemkniebeugen durchgeführt. Wenn du aber unbedingt eine Pause einlegen mußt oder du die Stange neu "auflegen" mußt kannst schon kurz zurücklegen. Bei jeder Wdh. würd ichs aber nicht machen.
Habe gestern KB, Klimmis und BD gemacht. Überall Gewichte/Wdh. gesteigert. Ende des Monats vielleicht werd ich einen MaxK-Phase einlegen und mal sehen ob es Kraftmäßig wirklich so viel bringt wie angepriesen.
warum denn nicht? beim BD legst du die stange ja auch in den ständer...?Zitat:
wenn es möglich ist NICHT in den Ständer legen.
:roll:
Hier mal ein paar Clips :D
Dips mit +15Kg Pitt 20wdh
Klimmzüge +5Kg PiTT 18wdh Dtl3r
deadlifts/Kreuzheben 180kg 12WH
incline press plate load, 180 kg
Triceps-Extensions in a smith machine, Pitt-style, 90 kg
dumbell rows, 93 kg, Pitt-force, 15 reps
Überzüge Pitt-force Training Dtl3r
scott curls mit nicole
brust und waden mit nicole
nicole und melody , beine, bizeps
nicole , klimmzüge mit gewicht
Also.. habe heut nach diesem system trainiert und musste feststellen : für mich ist es nicht.. werden öfter diese pausen bei den letzten wdh. machen oder sonst nicht.. habe ich irgendwie kein gutes gefühl bei!
Wie gesagt: macht eure eigenen erfahrungen
interessante videos, paul. danke.
Werde hier bei gelegenheit mehr einfügen.. :DZitat:
Zitat von muskelbody
Kreuzheben: 20 Einzel-Wdh., Pausen nicht länger als 20 sek.
Klimmzüge: 15 Einzel-Wdh., Pausen nicht länger als 10 sek.
KH-Schulterdrücken: 10+10 Einzel-Wdh., Pausen nicht länger als 10 sek.
Dauer: 28 Minuten, Steigerungen da. OK.
moinz moinz
hab jetz ca seit 2 wochen immer nach dem ersten satz heftige kopfschmerzen.
ich hab vor 3 wochen auf das PITT-System umgestellt..
hatte vorher nie probleme mit kopfschmerzen. hat jemand schon solche erfahrungen gemacht?
kann es sein dass die kompfschmerzen ev. von einer überlastung des ZNS kommen?
oder ev. schlechte atmung..?
mfg
ixus
Ferndiagnose ist schwer… aber ich vermute es liegt an deinem Luftanhalten sprich Pressen…Zitat:
Zitat von ixus400
Ich habe mich jetzt auch doch dazu entschlossen PITT weiter zu machen.. die 2. TE war HAMMER!!
Kann es evtl. sein, dass du zu wenig getrunken hast?
Viele Grüße!
jup trink jetzt weniger als sonst.. werd versuchen das nächste mal konzentrierter zu atmen und mehr zu trinken..Zitat:
Kann es evtl. sein, dass du zu wenig getrunken hast?
@ixus: Bei Kopfschmerzen in der hinteren Kopfhälfte tippe ich auf Schmerzen durch den erhöhten Gefäßdruck, also Blutdruckspitzen, wie Paul schon sagte, durch Pressatmung.
Ein gesundes Gefäßsystem, das du mit 17 Jahren noch hast, steckt das weg. Sprich mit deinem Hausarzt darüber, damit du Klarheit bekommst.
ok, merci. sonst werd ich jedenfalls das train umstellen.