Kuduz will definieren

Zitat:

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Zitat von KuDuZ1

1Mahlzeit Shake mit Wasser 30g EiweißWo sind die Kalorien? Sind die mit berechnet???
2Mahlzeit Haferflocken 200g 25g Eiweiß 74,7g Kh Fett 14g Kalorien 682
3Mahlzeit Roggenvolkornbrot mit käse 31,2 geiweiß 74,7 g Kh 12,8 Fett Kalorien 320 Wieviel g Roggenbrot, wieviel g Käse?
4Mahlzeit Nudeln Tunfisch 51,3g Eiweiß 222g Kh 3,80 Fett Kalorien 1127,3 1127,3 kcal in einer Mahlzeit??? In einer defi max 500-600kcal je Mahlzeit, dafür 5-6 Mahlzeiten!
5Mahlzeit 4Eier Tunfisch 28g Eiweiß 1,80 Kh 24 Fett Kalorien 340 Alleine 4 Eier haben 320kcal und 44g Eiweiß. da ist was falsch.
Ingesamt menge
Eiweiß
165,4

Kohlenqudrate
412,5

Fett
54,6

Kalorien
2469,5

Hab mir gedacht wen ich noch Multi usw. trinke komm ich auf 2700 Kalorien

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Keinen Multi trinken- hab ich Dir doch vorher schon geschrieben!

Nein beim shake nicht

Ein Ei hatt 7g eiweiß 7mal 4 ist 28g eiweiß

Barbara aus diesen sachen brauch ich ein ep Was soll ich jezz machen

Volkornroggebrot ist das 200g und 100g käse so viereckige toast käse

frühstück:
250g quark, mager
150g apfel
125g haferflocken
kcal: 738; fett: 10,25; kh: 115; eiweiß: 52,5

zwischenmahlzeit:
200g hüttenkäse
kcal: 250; fett: 10; kh: 6; eiweiß: 30

mittagessen:
150g thunfisch (ohne öl)
350g reis (paraboiled)
100g apfel
kcal: 676; fett: 14,5; kh: 113; eiweiß: 46

zwischenmahlzeit:
200g hüttenkäse
kcal: 250; fett: 10; kh: 6; eiweiß: 30

abendessen:
100g roggenvollkornbrot
100g putenbrust, gepökelt und gegart
500g buttermlich
kcal: 491; fett: 5; kh: 63; eiweiß: 45

zwischenmahlzeit:
250g quark, mager
kcal: 195; fett: 0; kh: 10; eiweiß: 35

tagessummen:
kcal: 2600; fett: 49,75; kh: 313; eiweiß: 238,5

danke ich frag mich wie ich das gaaren usw soll scheiße
und aufs geld gehts auch übertrieben :(
Gegen Apfel hab ich allergie

frühstück:

Halbe Dose
http://naturkost-don.de/data/product...9410_image.jpg

Eine
http://www.machmit-5amtag.de/cms/www...90/Banane-.jpg

125g
http://media.das-ist-drin.de/dynamic/6510_big.jpg



zwischenmahlzeit:

Eine Dose
http://media.das-ist-drin.de/dynamic/6464_sml.jpg



mittagessen:

Eine Dose
http://kamelopedia.mormo.org/images/...-Thunfisch.jpg

130g
http://images.gourmondo.de/medias/G1...wdf0sie-30.jpg

Eine
http://obst-gemuese.bitpalast.net/im...cts/orange.jpg



zwischenmahlzeit:

Eine Dose
http://media.das-ist-drin.de/dynamic/6464_sml.jpg



abendessen:

Zwei Scheiben
http://www.baeckerei-dreissig.de/inh...er/Brot-05.jpg

Eine Packung
http://www.eingutertagzumsterben.de/bozz.jpg

Eine Dose
http://www.haushaltstipps.net/img/buttermilch.gif



zwischenmahlzeit:

Halbe Dose
http://naturkost-don.de/data/product...9410_image.jpg

Besser gehts nicht VIELEN DAANNK LASS UNS DIE DEFI BEGINNEN

Sehr schön kingKikapu, der Plan mit den Bildern.:daumen:

hmm Leute ich nehme leider nicht ab ich weis auch niccht warum ich möchte die kalorien weniger machen was könnte ich weg lassen von den ganzen

Schreib mal auf was Du momentan bei welcher Mahlzeit ißt Kuduz.

Ja genau was da oben steht was kingapu geschrieben hatt auf bilder das esse ich plus zwei tomaten und trinke nur wasser

Wie wärs wen ich haferflocken und reis auf 100g mache und ein körniger frischkäse wegmache

Geänderter Speiseplan:

frühstück:

Halbe Dose
http://naturkost-don.de/data/product...9410_image.jpg

Eine
http://www.machmit-5amtag.de/cms/www...90/Banane-.jpg

90 g
http://media.das-ist-drin.de/dynamic/6510_big.jpg



zwischenmahlzeit:

Halbe Dose
http://media.das-ist-drin.de/dynamic/6464_sml.jpg



mittagessen:

Eine Dose
http://kamelopedia.mormo.org/images/...-Thunfisch.jpg

100 g
http://images.gourmondo.de/medias/G1...wdf0sie-30.jpg

Eine
http://obst-gemuese.bitpalast.net/im...cts/orange.jpg



zwischenmahlzeit:

Halbe Dose
http://media.das-ist-drin.de/dynamic/6464_sml.jpg



abendessen:

1,5 Scheiben
http://www.baeckerei-dreissig.de/inh...er/Brot-05.jpg

Eine dreiviertel Packung
http://www.eingutertagzumsterben.de/bozz.jpg

Eine Dose
http://www.haushaltstipps.net/img/buttermilch.gif



zwischenmahlzeit:

Halbe Dose
http://naturkost-don.de/data/product...9410_image.jpg

Robert vielen dank für alles robert dank seit :) ich werd ma gucken wie ich drauf reagier

Hab mich gerade gewogen und morgens wiege ich 80.5 also habe ich doch abgenommen :)
mal sehn wie es in paar wochen aussieht danke nochmals @ barbara @Kingapu @robert