schmerzen beim hanteltraining

Zitat:

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ich weiß nicht wie die übung heißt da muss man mit den rücken zur sofa kante hände auf die kante und dann halt runter hoch max whd

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ich glaube du meinst T-Dips (für die zukunft)

Zitat:

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dann den arm komplett seitlich austrecken 12 whd

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seitheben...

Zitat:

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dann nehm ich die hantle hinter den rücken und hebe sie so hoch 12 whd

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könnte trizepsdrücken sein...

wird einfach übersichtlicher so, mit den begriffen...
finde den plan aber nicht so toll...trizeps machst du mehr, als bizeps, rücken garnichts usw. such dir doch mal einen richtigen plan hier im forum und poste den, dann können wir weiterschauen

btw: würde die hand auch schnellstmöglich mal nem arzt zeigen

jo hab ich mir auch schon gedacht wollte ja einen neuen.
ich habe schon ein bisschen rumgeguckt allerdings finde ich keinen der so richtig passt. könnte man meinen nicht einfach bisschen ausbessern?
also was daran nicht passt etc.

ich gehe nur sehr ungern zum arzt , ich gehe eigendlich nur hin wenn ich schon am verzweifeln bin.das problem an der ganzen sache ist , es nur scheiße mit meiner hand , wenn ich trainiere mit hanteln. wenn ich kisten schleppe oder sonstiges gibt es keinerlei probleme. aber denke das ich mich überwinden muss.:pfeifer:

@frank ich nehms nicht persöhnlich brauchst dir keine gedanken zu machen , werde aufgrund meiner sagen wir "schlankheit" sehr sehr oft unterschätzt.
12 whd kurzhantelcurl krieg ich wircklich sauber hin im stehen und im sitzen.nur was nicht sauber ist mit 15 kg ist das seitheben da nehm ich 5 kg runter.

@sbingi danke für deine begriffe:thumleft:

achja das problem mit dem frühstück steht noch offen , ist irgendwie untergegangen. danke

Zitat:

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allerdings finde ich keinen der so richtig passt. könnte man meinen nicht einfach bisschen ausbessern?

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ich würde es bevorzugen, einen bestehenden abzuändern, nimm einen der ungefähr passt und sage was nicht oke ist. der vorteil bei einem bestehenden, man hat schon eine ordung (die kann ich bei dir weiss gott nicht finden) etc.

oke, was passt dir hier nicht?

4x 8 Kniebeuge
2x max Klimmzüge
3x 8 Lh-Rudern
3x 8 Bankdrücken
2x12 Flyings
3x 8 Frontdrücken
2x12 Kh-Curls
2x12 Dips

die übungen findest du hier:

http://www.muskelbody.info/forum/onl...uehrungen.html

Zitat:

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oke, was passt dir hier nicht?

4x 8 Kniebeuge
2x max Klimmzüge
3x 8 Lh-Rudern
3x 8 Bankdrücken
2x12 Flyings
3x 8 Frontdrücken
2x12 Kh-Curls
2x12 Dips

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Ich würde sagen hier passt ihm nicht, dass er keine Bank/Hantelständer zur Verfügung hat um Bankdrücken, Kniebeugen und Fliegende zu machen.

Zitat:

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ich gehe nur sehr ungern zum arzt , ich gehe eigendlich nur hin wenn ich schon am verzweifeln bin

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Das läßt sich einrichten, Riddick brachte noch jeden zur Verzweifelung. :twisted:

Zitat:

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Ich würde sagen hier passt ihm nicht, dass er keine Bank/Hantelständer zur Verfügung hat um Bankdrücken, Kniebeugen und Fliegende zu machen.

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ah er hat keine bank, sag doch das ;)

das ist ja das problem , ich mach ja hometraining.

Banddrücken kann ich nicht hab keine hantelbank.
klimmzüge geht nicht hab keine stange.

kiebeuge okay
rudern wegen hometraining gehts nicht kein gerät
flyings geht auch nicht hab nur eine hantel
frontdrücken habe keine langhantel
kh curls okay
dips habe keine stangen das einzige was geht sind t-dips.

verstehste jetzt was ich meine?
ungefähr wäre ja mein alter plan ich weiß der hat keine ordnung aber man kann ja ordnung schaffen:kh:
hoffe euch fällt was ein , wäre mir ne große hilfe

Dann kauf dir ein paar Hanteln und früher oder später legst du dir eine ordentliche Hantelbank mit separater Ablage zu und los gehts.

joa, 2 kh's und eine lh solltest du schon haben... eine bank eigentlich auch ;)

jo hantelbank wollte ich mir eigendlich demnächst anschaffen , weil ich fitnesscenter umgehen wollte wegen den preisen.

könnt ihr mir irgendwelche aus dem netz empfehlen denn im laden sind die preise schon extrem.
auf den spruch auf den ihr bestimmt wartet:

"beste qualität , niedrigster preis" das wäre klasse:hello2::hello2::hello2:

ich weiß ja nicht wie handwerklich begabt du bist, aber ich habe, als ich noch daheim trainiert(ok, training konnte mand as nicht nennen;)) habe, mir einiges zusammengezimmert und später dann geschweißt.

ne bank mit ner ablage zu bauen ist wirklich nicht schwierig und ne klimmzugstange auch nicht.

würde ich mal probieren

handwercklich begabt bin ich eher nicht.
hätte angst das die ablege auseinander bricht und die stange mir auf den hals fällt.:x

Edit by Robert, bitte keine solchen Links. Forumregeln beachten.

wie findet ihr das?

ps: ich find das nicht gut nur weil da , für "harte jungs" steht.
nur mal so bevor ein kommentar kommt , denn ich finde das sieht recht ordentlich aus. hätte auch gleich gewichte dabei.:knie: