du willst von 17:30 bis Morgens nichts mehr essen?
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du willst von 17:30 bis Morgens nichts mehr essen?
ich stehe um 5:30 auf
Magst du Quark?
Den kannst du essen,bevor du ins Bett gehst.
Den kannst auch mit Kräutern, Gewürzen,Öl aufpeppen.
aber nur magerquakr oder
darf cih abend ncoh mandarinen essen
Tja anscheinend bist du des Lesens nicht mächtig,denn sonst wüsstest du,dass dieser Plan totaler Schrott ist.
Viel zu wenig
ich will nich zunehmen
Und genau aus diesem Grunde solltest du die kcals lieber mal erhöhen. Klingt zwar irgendwo paradox, aber hat schon seinen Sinn. Wenn du wissen möchtest, warum: ...... :suche:Zitat:
Zitat von michi1991
muss man eiegntlich jeden tag cardio und krafttraining machen#
ich sag mal so ich habe ne schwere kindheit hab damals 90 kilo gewogen war fett dann habe cih seit letztem jahrr 20 kilo abgenohmen und hab angst das cih das ganze wieder drauf bekomem cih will aber jetzt in ruhe 8 kilo abnehmen
Hast du dich schon mal eingelesen? Wenn ja, wo genau?
hab ein bissi hier im forum gelessen
So,
dann lies dich mal im Thema Ernährung, Diät ein.
In den Unterforen sind Themen mit ''Wichtig!'' gekennzeichnet,die solltest du schon lesen.
Dann gibt es oben eine ''Forensuche'', dort kannst du mal Cardio eingeben und da weiter suchen,was es da alles für spannende Themen gibt.
Dann lies dich mal ein,
viel spass
okay mach ich mal
was wir dir schon die ganze Zeit raten :shock:
Bitte mach es gründlich. :sprechen:
Wenn du dann noch Fragen hast, einfach melden. Die Grundlagen sollten dann aber schon geklärt sein.
Z.B. eine Grundlage: http://www.muskelbody.info/forum/ern...anfaenger.html
was ich aber noch faregn würde darf ich abned obst und gemüße essen also tomaten gurken mandarinene
wenn ja wie viel