muskeln sind aber gesünder =)
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muskeln sind aber gesünder =)
also was soll ich jetzt machen montag mittwoch und samstag krafttraining und freitag und sonntag ausdaUER SO MACHE ICH ES jetzt.
oder nur 2 mal die woche kraftetraining will mehr musjlen haben weil ich so viel abgenommen habe aber auch ausdauer.
musklen beim tischtennis sind aber auch gut beine oberkörper!
um nochma auf die trainingspläne da von seite 1 zurückzukommen also ich find das gerade kreuzheben keine anfängerübung ist, da man sich doch recht leicht verletzten kann bei falscher ausführung und erstmal vll mit latzug und rudern etc den rücken bissel aufbauen sollte (bei seinem gewicht denk ich mal wär das net übel)
ist aber nur persönliche meinung und nicht auf irgendwelche studien gestützt :)
ich würd dir empfehlen dich erstmal für eins zu entscheiden ( muskelaufbau oder ausdauer )
wie oft hast denn ttennis training ? sollte ja als ausdauer eigtl reichen oder ? wir mussten immer recht viel laufen im training hehe
gruß m4rc
dienstag und samstag.
aber mit dem laufen sie viel läuft man da nicht !
lernen musst dus sowieso, wann ist egal.Zitat:
Zitat von dem4rc
du beherscht die ausführung jetzt nicht, aber auch nicht in einem jahr. du wirst anfangs so gut wie überall ausführungsprobleme haben, drum am besten leute im studio oder traininer fragen oder hier ein video online stelln und kontrollieren lassen.
wenn du die übung jetzt nciht kannst aber trainierst, woher solltest dus dann in einem jahr können :motz1: