Zitat von
Sven90
Daten vom 10 Juni 2009
Rücken, Bizeps, Nacken
Kreuzheben
8x 80 Kg
8x 90 Kg
8x 90 Kg
8x 95 Kg
Rudern
8x 40 Kg
8x 55 Kg
8x 60 Kg
Klimmzüge
2 1/2
3 1/2
2 1/2
Gestreckte Latzüge
10x 50 Kg
10x 60 Kg
10x 55 Kg
Latziehen zur Brust
8x 55 Kg
8x 60 Kg
8x 60 Kg
KH Curls
12x 12,5 Kg
12x 12,5 Kg
12x 12,5 Kg
KH-Shrugs
10x 32,5 Kg
10x 32,5 Kg
10x 32,5 Kg
Handgelenkcurls Langhantel
7,5 Kg bis mv
7,5 Kg bis mv
Reverse Handgelenkcurls LH
7,5 Kg bis mv
7,5 Kg bis mv