Haushaltszucker(der normale eben) ist doch ein Zweifachzucker , oder was ist in der Schokolade drin ?
Wenns so ist , dann ists falsch , ja .
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is da nich auch ganz viel fett drin ?Zitat:
oder was ist in der Schokolade drin ?
die langsamen liegestütze mach ich schon so weit es halt geht und ich mekr auch dass die deutlich effektiver sind als die schnellen, mit zur sache geht meinste wahrscheinlich den finalen Test?
Auch das hab ihc direkt am Anfang ausprobiert und ich komme mit den breiten deutlich besser zu Recht. Ich habs ein paar mal probiert, über den Trizeps zu machen, die Arme also ganz an den Körper ran aber das war deutlich schwerer. Und eine Stellung zwischen den beiden Extrema bekomme ihc vom Bewegungsablauf kaum hin, keine Ahnung woran das liegt?!
xD jo ich weiß, der allererste Eintrag war dort ja schon ziemlcih deutlich, aber eine Männerwette ist halt Ehrensache, da kann man nciht mehr aussteigen ;)
1. Kraftausdauertraining der Brustmuskulatur
2. Zügige Ausführung bei den Ligestützen, da du, wenn es drauf ankommt, auch zügige liegestütze machst, weil es leichter ist.
3. Normale Griffweite. Wähle die Griffweite, bei den du am meisten Wiederholungen schaffst.
3. Liegestütztraining intensivieren. Durch regelmäßige Zusatzgewichtssteigerung(z.B. jede zweite Trainingseinheit 1kg mehr) mit Gewichten in einem Rucksack. Ebenfalls kann die Intensität gesteiegrt werden indem du die Liegestütze auf Kurzhanteln machst.
Du solltest dich vielleicht etwas fettärmer ernähren und etwas proteinreicher (vielleicht nen Magerquark nach dem Training).
Ist sowieso gesünder (wenn man dabei noch einigermaßen abwechslungsreich isst),
Falls du deine Ernährung umstellen willst les dir die stickies im Ernährungsforum durch.