ein paar pics kritik erwünscht

poste hier auch mal meine aktuellen werte, comments? wo fehlts am meisten???

Gewicht (vor Frühstück)76
Umfänge (kalt, angespannt)
Wade rechts 38 --------------------(ziel 39)
Wade links 38 ----------------------(ziel 39)
Oberschenkel rechts 61,5 -------(ziel 62)
Oberschenkel links 60,5 ---------(ziel 62)
Bauch (vor Frühstück) 86 --------(ziel 82)
Brust (unangespannt) 104------- (ziel 110)
Oberarm rechts 35----------------- (ziel 39)
Oberarm links 34 -------------------(ziel 39)
Unterarm rechts 29---------------- (ziel 32)
Unterarm links 28,5----------------(ziel 32)

hab mir mal meine persönlichen Ziele aufgeschrieben zur selbstkontrolle... hat jemand ne meinung dazu? Sind das gute Proportionen?

das ist an zahlen schwer zu erkennen, solche werte können bie jedem andres aus sehen. sie helfen dir zawr als kontrolle ob es vorwärts gteht, wenn du ab und an misst und vergleichst, aber wir können dir besser bei fotos tipps geben wo noch was kann;)

kleines update, seit knapp 3 monaten wieder am eisen... ;-) würde mich über kommentare freuen

http://www.bilder-space.de/show_img....jpg&size=thumb http://www.bilder-space.de/show_img....jpg&size=thumb

jemand ne meinung wo bei mir noch nachholbedarf ist? man selber sieht das nicht immer so gut... merci!

paar mehr Posen wären da ganz hilfreich. Mit dem selber nicht sehen hast du aber recht.

mm, sidechest und beinpose wären hübsch

Ja mehr posen bitte.

Zitat:

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jemand ne meinung wo bei mir noch nachholbedarf ist? man selber sieht das nicht immer so gut... merci!

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is doch ne solide basis. fuer schwachpunkte bist du noch zu weit am anfang. bau weiter so auf wie bisher und in ein paar jahren kann man dann ueber schwachstellen reden, bzw die fallen dir dann schon selber auf :=)

ok werd mal ein paar posen versuchen, auch wenn ich kein pro bin... ;-)

@ependinom: danke, aber man kann doch auch schon auf niedrigerem Niveau über Schwachstellen oder Unsymmetrien reden? Wieso soll ich warten bis sich die Ungleichheit möglicherweise durch falsches Training dann noch verstärkt...?

Asymmetrien? Dein rechter Nacken ist größer als der Linke. Sieht man sowohl bei der verzogenen Latpose, als auch bei der DBP.

Machst du Kreuzheben? Wenn ja, in welchen Griff?

lg

@bballpro: Assymetrie heißt es, stimmt ;-) tatsächlich is mir noch nie aufgefallen das mit dem Nacken... Mache Kreuzheben linke Hand UG, rechte OG (im Moment bei 3x10 mit 63kg, steigere mich wöchentlich um 1 kg)

Habe übrigens in den letzten 4 Monaten von den Umfängen her ein paar Fortschritte erzielen können:

aktuell:
Gewicht (vor Frühstück) 78
Umfänge (kalt, angespannt)
Wade rechts 38,5
Wade links 38,5
Oberschenkel rechts 62,5
Oberschenkel links 61,5
Bauch (vor Frühstück) 86
Brust (unangespannt) 107
Oberarm rechts 37
Oberarm links 36
Unterarm rechts 29,5
Unterarm links 29

so hier ein paar posen - bzw. posen-versuche ;-)

Anhang 42685Anhang 42686Anhang 42687Anhang 42688Anhang 42689Anhang 42690

hey Schmali, und was sagst dazu...?

Erlich? Du trainierst seit 2008, nimms mir nicht übel, aber ich finds extrem schwach.