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Wird eher LH Rudern treffen, beim Kabelzug mit Seil und Kurzhanteln spüre ich den Rücken am meisten. Das Rudern mit dem Seil führe ich halt sehr langsam und konzentriert aus, und dadurch hab ich vom Gefühl her einfach den größten Effekt auf die Rückentiefe.
Vll mach ich während ich daheim bin auch Kreuzheben, das werd ich mit meinem Trainingspartner abklären, das ist in dem Welnessstudio in Mannm glaub ich eher ungern gesehen, außerdem gibts dafür eh kein platz (leider :( )
Soo, seit langem mal wieder ein Trainingslogeintrag, bin etwas angeschlagen gesundheitlich, daher konnte ich grad bei Schulter nciht alles geben.
Aber sonst bin ich wieder gut dabei eigentlich.
Habs wiedermal leicht umgestellt das Training um zu gucken wie ich damit klarkomme.
Code:Brust / Schulter / Biceps
BD 6x100 | 4x110 | 4x110
SBD KH 8x35 | 6x40 | 6x40
SBD CC 8x20 | 7x20
Butterfly 8x125 | 7x125
SD 8x60 | 4x75 | 4x75
Frontheben 12x12.5 | 12x12.5 | 12x12.5
SH sitzend 17x7.5 | 17x7.5 | 15x7.5
LH Curls 6x40 | 6x40 | 4x40
Preachercurls 8x43 | 8x43
Cablecurls 12x20
Nachtrag vom letzten Training ^^
Code:Brust / Schulter / Biceps
BD 8x90 | 5x110 | 1x120 | 10x90
KH SBD 8x40 | 6x40 | 5x40
SB CC 8x20 | 7x20
Butterfly 10x125lbs
KH SD 5x35 | 7x32.5 | 6x32.5
KZ FH 10x12.5 | 10x12.5
KH SH 10x12.5 | 15x7.5 | 12x7.5
LH Curls 10x30 | 6x40 | 4x40
SB KH Curls 10x10 | 10x10
Kabelcurls 12x30
Gewicht ist laut Waage bei 85 kg O.o War überaus überrascht.
Positiv oder negativ?Zitat:
War überaus überrascht.
positiv natürlich^^, aber Kraftmäßig tut sich ja im moment auch was.
Todays Meal: Hünchengeschnetzeltes mit Brokkoli und Pilzen auf Rotwein - Sahne Sauce
Habe heute einfach mal improvisiert, und es schmeckt köstlich!
Dazu Vollkornreis :)
Kommt auf dem Foto nicht so gut rüber, schmeckt aber klasse
geht gut vorran im Moment irgendwie. Meine Freundin meinte ich wär Obenrum breiter geworden :hello2:Code:Rücken / Trizeps / Bauch
Klimmzüge 15 | 8 | 5
Latzug 10x80 | 7x90 | 6x90
Tbar Row 10x50 | 6x60 | 4x70
Scullcrushers 13x35 | 8x40 | 7x40 KH hinterm Kopf
Pushdowns 6x30 | 12x20 Einarmig am Kabelzug
Dips 8
Bauch...
Dummerweise gehen die KHs nur bis 40kg in meinem Studio :/ bah, kann man die zwingen nachzubestellen bis 50?
Scheiß Tier ^^Zitat:
Zitat von TerryTate
Krasse Werte, passt doch.
Zitat:
Zitat von TerryTate
Fragen kostet nicht ;)
Alternativ mach ich einen auf Branch Warren und benehm mich solang daneben bis sie mich rauswerfen :D dann geh ich in ein richtiges Studio...
Das dürfte relativ flott gehen - serviere ihnen einfach deine selbstgekochten Kreationen. ;)Zitat:
Zitat von TerryTate
Wenn einer zu mir kommen und ne 50kg-Kurzhantel verlangen würde, würd ich die allein aus Angst schon bestellen :)
Muss mir mal angewöhnen das hier regelmäßig zu führen :/
Code:Rücken / Triceps / Bauch
Latzug eng 6x95 | 6x95 | 6x95
Tbar Rudern 6x60 | 6x60 | 6x60
KZ Rudern 6x90 | 6x90 | 6x90
SZ Scullcrushers 6x40 | 8x40 | 5x40
einarmig Tricepsdrücken 10x20 | 10x20
Dips 10
...
Was is KZ Rudern?