Ich trainiere meine Waden regelmäßig und zittere danach auch immer :thumleft:Zitat:
Zitat von miniHERCULES
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Ich trainiere meine Waden regelmäßig und zittere danach auch immer :thumleft:Zitat:
Zitat von miniHERCULES
Meine Waden zittern net nach dem Training. :devil-smiley:
wer braucht schon Waden? BRUST, BIZEPS!! :action:
Nimmst du die auch richtig hart dran? :devil-smiley:Zitat:
Zitat von Chaser
Brust/Schultern/Trizeps
6x Bankdrücken
4x Seitheben
2x Seitheben Kabel vorgebeugt einarmig
2x Trizepsdrücken Kabel
Chickencrapp hat gefloppt. Kann mir hier jemand einen Trainingsplan aufstellen der hauptsæchlich aus Grunduebungen besteht? 3-4 mal die Woche training wær noch ok.
4 Trainingseinheiten innerhalb von 4 Wochen - was genau hast du erwartet?
Ich glaube mal, er hat hier nicht alle Trainingseinheiten reingeschrieben.
miniHERCULES is back. Stärker als jemals zuvor. :D Leider war dieser Versuch ein Fail. Aber mini bleibt am Ball. ^^
http://www.youtube.com/watch?v=02ytfoMdf38
Bist du jetzt aufs Gewichtheben umgestiegen?^^
Aber 115kg sind ja schonmal nen Anfang :D
sind 100. ;-) Ja. Nur noch Gewichtheben. Mache seit wochen nur noch Kniebeugen, Frontkniebeugen, Militarypress/Pushpress und Kreuzheben. :-D Ab und zu drei saetze bankdruecken eingestreut fuers ego. Das wars dann auch.
Aso :D
Auf die 115kg kam ich nur weil normalerweise rote Scheiben: 25, blaue : 20, Stange: 20 (mit Verschlüssen 25) ;-) aber wiegt bei euch dann wohl weniger^^
Heute mal die Schultern trainiert.
3 Sätze Militarypress
Danach Ausstoßen vom Rack.
3x80kg ging noch gut
1x90kg ging auch noch
1x100kg war knapp aber noch gestanden.^^
1x105kg Sind mir leider runtergefallen. Kein neues PR. :-(
Zum Schluss noch ein Pumpingsatz Frontkniebeugen und anschließend Kniebeugen mit selbem Gewicht ohne Pause.
2 Sätze Kniebeuge 110kg
1 Satz Kniebeuge 120kg 6-7 Wiederholungen
1 Wiederholung 130kg
1 Wiederholung 135kg
1 Wiederholung 140kg
3 Sätze Kreuzheben 6-8 Wiederholungen
Geht ab! :thumright: