WOW! Dann Respekt !
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WOW! Dann Respekt !
Ich hab mich wohl falsch ausgedrückt, ich meinte eine Kurzhantel, aber beidarmig benutzt.. ^^
Gewicht: 96.7kg :sad:
Fazit: Hatte mir vom Lh-Bd mehr erhofft... Gewicht steigt, weil ich in letzter zeit wohl abends zuviel gegessen habe. Darauf werde ich jetzt wieder achten. Hab diese TE nochmal geamcht, weil mein Rücken momentan ein wenig rumzickt. Beine hab ich noch nciht rangenommen, weil ich da immer noch Probleme habe..Code:12.07.2010 Beine/Brust/Bizeps/Nacken
Lh-BD 6x 60kg (nur bei der letzten Wdh. in der oberen Hälfte hochgeholfen)
6x 60kg (die letzte Wdh. mit Hilfe)
4x 60kg
Kh-Schrägbankdrücken 3x10 22kg Im SS mit:
Kh-Fliegende 3x12x 9kg
Kh-Curls 3x10 16kg Im SS mit:
Kh-Shruggs 3x12x 30kg
Joar mein Gewicht pendelt sich momentan wieder bei 95kg ein. In den Sommerferien ist alles irgendwie komisch. Ich esse nicht regelmäßig, bewege mich mehr, esse vor allem weniger, aber das Gewicht geht momentan nicht runter.. Naja, dafür gefällt mir die Form immer besser, wenigstens etwas .. :???:
Kleiner Nachtrag von Gestern:
Fazit: Das Training war aufgrund von Zeit- und Motivationsmangel gekürzt. Bin beim Lat-ziehen und beim Rudern am Block mitm Gewicht runter und hab versucht mich mehr auf die Ziel-Muskeln zu konzentrieren. War auch ganz okay soweit. Eine Trizeps-Iso hat gereicht um mir heute Mk zu bescheren. Bin eigentlich zufrieden.Code:15.07.10 Rücken/Schultern/Trizeps
Lat-zug breit 3x12x 57kg
Rudern am Kabel 3x10x 57kg
LH-Rudern 12x 50kg
2x12x 60kg
Military-Press 12x 40kg (Wechsel auf Multipresse)
Schulterdrücken MP 2x8x 50kg
KH-Frenchpress 3x10x 26kg
Gewicht: 95.7kg
Fazit: Wollte eigentlich nciht mehr gehen, bin aber froh, dass ich gegangen bin. War absolut geil heute. BD war alleine gedrückt, ohne hilfe (ausser im 2. Satz die letzte wdh.. da hat der Spotter die Hände drunter gehalten). Bizeps lief auch gut und Beine müssen wohl erstmal weiterhin ausfallen.. Hab ne Verletzung, von ner Scherbe, im Fuß...Code:12.07.2010 Beine/Brust/Bizeps/Nacken
Lh-BD 8x 60kg
8x 60kg
6x 60kg
Kh-Schrägbankdrücken 10x 22kg
5x 26kg
5x 26kg
3x 26kg Im SS mit:
Kh-Fliegende 3x10x 12kg
Kh-Curls 3x8 18kg
Sz-Curls 2x10x 32kg
Gewicht: 94.8 kg
Fazit: Bis auf Schultern lief alles scheisse heute... Ich hab allerdingsa uch seit 5 Std. vor dem Training nichts gegessen, weil ich dne ganzen Tag unterwegs war.Code:15.07.10 Rücken/Schultern/Trizeps
Lat-zug breit 3x10x 57kg
Rudern am Kabel 3x10x 57kg
LH-Rudern 12x 50kg
2x10x 60kg
Schulterdrücken MP 8x 50kg
8x 55kg
6x 55kg
Seitheben 3x12x 9kg
Enges BD 3x8 50kg
KH-Frenchpress 2x10x 26kg
Gewicht: 95.3 kg
Fazit: War n gutes Training und mein Tp musste beim Bankdrücken im 2. Satz gut arbeiten glaub ich.. :D. Die Hammercurls waren an einer speziellen Stange ..Code:20.07.2010 Beine/Brust/Bizeps/Nacken
Lh-BD 10x 60kg (Ab der 8. hat mein Tp die Hände drunter gehalten, er sagte allerdings, er hätte nicht geholfen..)
5x 70kg (Nach der 1. mit hilfe)
8x 60kg (Die letzten 2 mit Hilfe)
Kh-Schrägbankdrücken 11x 22kg
8x 26kg
7x 26kg
5x 26kg
Neg. BD 3x10x 50kg
Butterfly 8x 55
2x8x 65
Kh-Curls 3x8 18kg
Hammercurls 8x 32kg
8x 34,5kg
Gewicht: 94.0kg
Fazit: War gut.Code:23.07.10 Rücken/Schultern/Trizeps
Lat-zug breit 12x 57kg
8x 67kg
6x 67kg
Rudern am Kabel 10x 57kg
8x 67kg
6x 67kg
breites Rudern am Gerät 3x8x 65
Schulterdrücken MP 12x 45kg
6x 55kg
8x 55kg
Seitheben 12x 9kg
3x7x 12kg
Trizepspresse 3x8x 85
Gewicht: 94.3 kg
Fazit: War ganz okay. Gewicht scheint sich eingependelt zu habenCode:25.07.2010 Beine/Brust/Bizeps/Nacken
Lh-BD 6x 65kg (Ab der 3. mit hilfe..)
8x 60kg
8x 60kg (Die letzten 2 mit Hilfe)
Kh-Schrägbankdrücken 8x 22kg
7x 26kg
6x 26kg
6x 26kg
CableCross 2x8x 12.5
12x 10
Kh-Curls 3x8 18kg
Sz-Curls 8x 37kg
8x 37kg
Beinpresse 3 Sätze zum reinkommen
Gewicht: 94.9kg
Fazit: Gewicht wieder höher. Wahrscheinlich die Bestrafung für die letzte Aussage im Eintrag... Lh-Rudern vor den anderen Übungen ist gut, spür den Rücken viel besser. Schultern lief gut. (:Code:27.07.10 Rücken/Schultern/Trizeps
LH-Rudern 12x 60kg
10x 70kg
8x 70kg
Lat-zug breit 2x10x 57kg
7x 67kg
Rudern am Kabel 10x 57kg
2x8x 67kg
Schulterdrücken MP 12x 50kg
10x 55kg
7x 55kg
Seitheben 3x12x 9kg
KH-Frenchpress 10x 26kg
2x12x 28kg
Cable-Pushdowns Reduktionssatz bis MV
Ich werde jetzt wieder verstärkt auf meine Ernährung achten, damit das Gewicht wieder runter geht.
Gewicht: 93.2kg
Fazit: Schrägbankdrücken lief klasse, Bizeps auch. Gewichte bei Bizeps reduziert um die Ausführung zu verbessern.Code:29.07.2010 Beine/Brust/Bizeps/Nacken
Lh-BD 10x 60kg (Ab der 8. mit hilfe..)
8x 60kg
6x 60kg
Kh-Schrägbankdrücken 8x 22kg
8x 26kg
8x 26kg
6x 28kg
Kh-Fliegende 12x 12kg
12x 12kg
6x 14kg
Kh-Curls 3x12 16kg
Sz-Curls 8x 37kg
12x 32kg
15x 27kg
Nice! Ich würd mal gern ein paar fotos von dir sehen!!
Danke, eventuell gibt es demnächst n Pic vom Rücken und von den Beinen. Aber nur so nebenbei.. es sind fette 93 Kilo, keine muskulösen :p
Ich hab auch ein wenig fett am bauch!
Siehe meinen Log!
Schaut schon gut aus :thumleft:. Das bisschen was du am Bauch hast ist allerdings nicht mit meiner Wampe zu vergleichen :D