Trainingslog von blander

Code:

---

Kniebeugen:
100kg 10/7/5
vorgebeugtes LH-Rudern (eng UG):
+60kg 11/7/6
LH Bankdrücken:
75kg 7 70kg 8 65kg 6
French-Press:
18kg 13/10
LH-Curls:
25kg 12/7
Beinheben:
10/6

---

Gewicht 81.1kg
So endlich wieder mal Training. Sollte jetzt wieder regelmässig möglich sein :lh:

Code:

---

Kreuzheben (MP):
80kg 10/9/8
Klimmzüge:
+0kg 10/6/4
LH Bankdrücken:
75kg 8+3/3+3 65kg 5+2
aufrechtes Rudern:
15kg 15 20kg 10/8
French-Press:
weggelassen, da noch MK im Trizeps
LH-Curls:
25kg 11/6 + Reduktionssatz: 15kg 6
Beinheben
11/7

---

Gewicht 81.4kg
Ich hatte noch MK im Trizeps und deshalb French-Press weggelassen.
Ausserdem habe ich mal aufrechtes Rudern ausprobiert, hat mächtig reingehauen... Werde LH Schulterdrücken vorläufig gegen diese austauschen...

Code:

---

Kniebeugen:
100kg 11/8/6
vorgebeugtes LH-Rudern (eng UG):
+62kg 11/7
Klimmzüge:
+0kg 8
LH Bankdrücken:
75kg 10+1/4+1 60kg 7+1
LH Schulterdrücken:
32kg 9/7/6
French-Press:
20kg 14/8
LH-Curls:
28kg 10/6 Reduktionssatz 15kg 6
Beinheben:
11/6

---

Gewicht 81.3kg
gutes Training, habe bei gewissen Übungen mit der Intensität gespielt, mal schauen wies mit der Regeneration aussieht...

Code:

---

Kreuzheben (MP):
90kg 11/8/7
Klimmzüge:
+0kg 11/6/4
LH Bankdrücken:
75kg 11+1/4+1 60kg 8+1
LH Schulterdrücken:
32kg 11/7/6 32kg 7 Reduktionssatz 17kg 8
French Press:
22kg 11/8
LH-Curls:
28kg 11/5 Reduktionssatz 15kg 8
Beinheben
12/7

---

Gewicht 82.4kg

war ganz ok, muss teilweise die Satzpausen bischen länger machen...

Code:

---

Kniebeugen:
105kg 10/7/6
vorgebeugtes LH-Rudern (eng UG):
+62kg 11/7
Klimmzüge:
+0kg 8
LH Bankdrücken:
75kg 10/7+1 65kg 7+1
LH Schulterdrücken:
35kg 8 32kg 8/7
French-Press:
25kg 10/8
LH-Curls:
28kg 11/7
Beinheben:
12/7

---

Gewicht 81.4kg
Training war gut, bin immer noch mit der Intensität am spielen...

Code:

---

Kreuzheben (MP):
95kg 12/9/6
Klimmzüge:
+0kg 12/7/4
LH Bankdrücken:
75kg 10/7+1 65kg 8+2
LH Schulterdrücken:
35kg 9/7 32kg 8
French Press:
28kg 8/6
LH-Curls:
28kg 10/8
Beinheben
13/8

---

Gewicht 81.1kg

nix besonderes...

Code:

---

Kniebeugen:
90kg 8/6/6
Klimmzüge:
+0kg 10/5/4
LH Bankdrücken:
65kg 10/8/5
LH Schulterdrücken:
30kg 10/8/7
French-Press:
22kg 10/7
LH-Curls:
22kg 13/6
Beinheben:
11/6

---

Gewicht 79kg