Creatin braucht ne Transportmatrix, bestehend aus einfachen KHs. In der AD sollte man max. 20-25g KHs täglich zu sich nehmen. Beantwortet das Deine Frage?
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Creatin braucht ne Transportmatrix, bestehend aus einfachen KHs. In der AD sollte man max. 20-25g KHs täglich zu sich nehmen. Beantwortet das Deine Frage?
So heute wieder trainiert.
Alles gut. Gewichte etc. alles noch gleich.
Ich fühl mich gut.
So heute Abend gibts zum Fisch noch ein paar Austernpilze.
Dagegen spricht nichts oder ?!
Hab auf paar Seiten die Nährwerte angeschaut und überall steht
0g KH auf 100g bis auf wikifit.de oder wie des heißt. Da stehen 6g KH auf 100g.
Irgendwie kann ich dem nicht ganz glauben.
Ich glaube eher die habane wie die anderen Seiten schon sagen 0g oder eben 0,xg KH auf 100g.
Wenn da jemand was genaueres weiß, ich bin froh über neue Infos :D
Nährstoffe such ich imer hier: https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14.../LM/lmgrup.htm
Ja da hab ich schon geschaut. Leider waren Austernpilze nicht dabei ^^
Laut Kaloma haben die 6g Kohlenhydrate.
Wie sieht denn deine Tagesbilanz aus? Weil mehr als 6gr auf 100gr habe ich nicht gefunden. Wobei ich 6gr bei Pilzen viel finde...und haust du denn mehr als 100gr weg?
Was meinst du mit Tagesbilanz? Von den KH her?
Naja Kaloma ist nicht immer so verlässlich.
Ne ich hau mir keine 100g rein aber will trotzdem so wenig KHs zu mir nehmen wie es geht. Zudem wären die KHs am Abend also um 20 Uhr. Pilze waren einfach nur da um bissl Abwechslung reinzubringen. Einfach für den Geschmack :)
Wollte nur eine weitere Quelle hinzufügen.
Danke Morski <3
:knuddel:
Jup von den KH, her.Zitat:
Zitat von nurb
Also im Plan auf der 1. Seite komm ich auf 9,xg KH. Da ich aber ab und zu zum Mittag oder/und Abendessen noch ne Tomate esse etwa auf 15g KH denke ich.
Edit: Mit dem Whey Shake nach dem Training dann auf 18g KH.
Meiner hat 3g KH pro 30g.
Wenn ich mich recht entsinne, darf man doch bei der AD unter 30gr KH bleibe. Du wärst dann theoretisch bei 24. Dann passt es doch, oder nicht?
Theoretisch ja. Aber ich muss ja den Grenzwert nicht ausreizen.
Außerdem wären die Khs zusätzlich am Abend was mich noch bissl mehr stört.
Aber ich denke es wird schon gehen.
Also ich bin auch immer zwischen 20-25gr KH gefahren. Und es hat geklappt. Die Angst aus der Ketose zufliegen ist zwar da. Aber du bist im grünen Bereich also Hau rein ;)
Außerdem, haste gesagt du isst keine 100gr. ...wenn es nur 50 sind...biste sogar nur bei 3gr und dann biste bei 21 :-P
ich habe viel quark gegessen und war oft über der grenze, aber trotzdem immer in ketose.