Mh.. sah halt einfach nicht so aus als würds für Brust sein ^^
Hm.. naja werd ich ja dann sehen wenn ich auch regelmäßig im Studio trainieren gehe.. die meisten Maschinen sind mir eh suspekt ^^
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Mh.. sah halt einfach nicht so aus als würds für Brust sein ^^
Hm.. naja werd ich ja dann sehen wenn ich auch regelmäßig im Studio trainieren gehe.. die meisten Maschinen sind mir eh suspekt ^^
Rücken
Nackenziehen zur Brust
4 Aufwärmsätze, 40KG ,60KG ,80KG ,100KG
3*8 Whd. --> 120KG
1*5 Whd. --> 125KG
Kreuzheben, sehr leicht
4*12 Whd. --> 60KG
Rudern, KH
4*12 Whd.--> 50KG
Latziehen am Kabel, mit gestreckten Armen
4*10 Whd. --> 50KG
Latziehen an der Maschine
FST-7 ...
Videos! Videos! Videos!
:action: Goile Kraftwerte, mach echt mal Vids..
FST-7 ?
Zitat:
Zitat von MPB
das mit den vids muss ich mir mal gründlich überlegen.
FST-7 ... 7 sätze, dazwischen 30 sekunden pause. jeder satz bis zum muskelversagen :action:
Jo mach das mal.
Aha, und wofür genau steht dann FST?
Beruhig' dich mal wieder ... :roll:Zitat:
Zitat von MPB
Wie alt bist du, wenn ich fragen darf, Sunny?
Sind sehr beeindruckende Kraftwerte. :daumen:
Das merk ich mir bis du wieder in Uarexd´s Thread sabberst.. :roll:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
:nusch: Ich bin aber 'ne Frau und du nicht - merkste was? :finger:Zitat:
Zitat von MPB
:schimpf:
:oops:
1. Fascia: pl. fas·ci·ae : Anatomy A sheet or band of fibrous connective tissue enveloping, separating, or binding together muscles, organs, and other soft structures of the body.Zitat:
Zitat von MPB
2. Stretch: v. stretched, stretch·ing, stretch·es To lengthen, widen, or enlarge
3. Training :the process of bringing a person to an agreed standard of proficiency by practice and instruction
4. Seven: The seventh in a set or sequence.
der sunny ist 33 jahre jung :thumright:Zitat:
Zitat von Rinchar
Schultern / Trizeps
Schulterdrücken KH
5*10-12 Whd. --> 42,5KG
Seitheben KH Doppelsatz
4* 8-12 Whd --> 14,5KG/8,5KG
Shrugs KH
4*12-15 Whd. --> 50KG
Schulterdrücken an der Maschine
FST-7, 8-12 Whd. --> variable ...
Trizepsdrücken
4*8-10 Whd. --> 50KG
Trizepsdrücken einarming, im Untergriff
3*12 Whd. --> 20KG
Beine / Waden
Beinstrecker
5*12 Whd. --> 85KG
Kniebeuge, leicht
4*10 Whd. --> 95KG
Beinstemme
4*6 Whd. --> 191KG
Waden im sitzen
5*12 Whd. --> 120KG
diemach Baumstämme :motz1:Zitat:
Beinstämme