Tipps bitte :D

Brust/trizeps/schultern
Brust:
Bankdrücken 90 kg
schrägbank mal positiv/negativ 80-85kg
butterfly70
Trizeps:
pushdowns 50-100
dips
Schulter:
Schulterheben 40
KH. Seitheben keine ahnung
RÜCKEN/BIZEPS/BEINE
Rücken:
lat breit 80
klimmzüge breit
und dann noch gewicht am körper ziehen kp wie das heisst 60-70
Bizeps: KZ CURLS 17,5
sz curls je nach form
Nacken: SCHULTERHEBEN 90
BUTTERFLY REVERSE 35
BAUCH/BEINE/UNTERER RÜCKEN
Beinpresse 120
kniebeuge jedoch am gerät 90
beinbeugerübung kp wie die heisst 75
WADENHEBEN STEHEND UND SITZEND 110 stehend und 90 sitzend
BAUCH:
butterfly mit gewicht am gerät 75
crunches

Heftig. :thumright:

danke :) was kann man gegen Krämpfe trotz magnesiumeinnahme beim wadenheben im sitzen

Echt Heftig und die Bilder sehen auch gut aus!

Das mit den Krämpfen beim Wadentraining würde mich auch interessieren... habe sonst in keinem Muskel Krämpfe.

Das Wadentraining 2 Wochen sein lassen und dann wieder probieren. Magnesium trotzdem weiter einnehmen.

was soll das bringen ?

Das war die Antwort auf deine Frage. ;)

Zitat:

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Zitat von SORO328

danke :smile: was kann man gegen Krämpfe trotz magnesiumeinnahme beim wadenheben im sitzen

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ja ich meine was soll das bringen dass ich 2 wochen das training abbreche, da kommen doch trotzdem krämpfe

Junge. Wenn du ne Frage stellst, wie du ein Problem lösen kannst, und dir wird eine Problemlösung vorgeschlagen, dann probier es erstmal aus. Du sollst doch nur das Wadentraining für 2 Wochen aussetzen, ist das so schlimm?

:D nein

Zitat:

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Zitat von MPB

Junge. Wenn du ne Frage stellst, wie du ein Problem lösen kannst, und dir wird eine Problemlösung vorgeschlagen, dann probier es erstmal aus. Du sollst doch nur das Wadentraining für 2 Wochen aussetzen, ist das so schlimm?

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Ähm, er fragt nach einer Erklärung und nicht nach so einem Mist, den du da verzapft hast. Also wenn du ihm schon zu etwas rätst, dann solltest du das auch erklären können. :headbang2::headbang2:

Das wäre das gleiche, wie wenn jemand fragt "wie kann ich abnehmen" und jemand darauf antwortet "probiere es mal mit weniger essen".

Wieso muss ich ihm das erklären? Verstehst du es etwa nicht und schiebst ihn deswegen als Grund vor? Ich habe ihm eine genaue Problemlösung vorgeschlagen, wenn du mir jetzt sagst warum das falsch war und ihm ne bessere Lösung präsentieren kannst, dann bitte.

Zitat:

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Zitat von MPB

Wieso muss ich ihm das erklären? Verstehst du es etwa nicht und schiebst ihn deswegen als Grund vor? Ich habe ihm eine genaue Problemlösung vorgeschlagen, wenn du mir jetzt sagst warum das falsch war und ihm ne bessere Lösung präsentieren kannst, dann bitte.

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Nein, ich kann keine bessere Lösung präsentieren, deswegen rate ich ihm auch nicht irgendwas, was mir gerade einfällt. Du solltest nur erklären, was das bringen soll, was es für Ursachen haben könnte, wieso er gerade 2 Wochen aussetzen soll und nicht 1 usw. usf. Verstehst du worauf ich hinaus will?

PS: Warum sollte ich ihn als Vorwand nehmen, weil ich das nicht verstehe ? Denkst du etwa mir ist es peinlich, wenn ich mal was nicht weiß ?

Zitat:

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Zitat von SORO328

wobei exakt

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Beim Abwaschen natürlich! :kh:

Edit.